Облекчаване на болката от ишиас по време на бременност

Ишиасът е една от причините за болки в гърба по време на бременност. Хората могат да облекчат симптомите, като използват участъци, нежен масаж и други средства.

Болките в кръста са едно от най-честите оплаквания по време на бременност, което засяга повече от две трети от жените.

Ишиасът е болка, която причинява дразненето на седалищния нерв. Основният симптом е стрелящата болка, която започва в кръста и излъчва надолу по крака.

Ишиасът е една от по-рядко срещаните причини за болки в гърба по време на бременност. Ишиасът е по-вероятно да възникне през по-късните етапи, когато плодът е голям.

В тази статия разглеждаме причините за ишиас по време на бременност, неговите симптоми и начини за облекчаване на тази свързана с нервите болка по време на бременност с разтягане, масаж и други средства за защита.

Причини

Симптомите на ишиас могат да включват болка в кръста и краката.

Ишиасът е по-скоро симптом на друг проблем, отколкото само състояние.

Седалищният нерв е голям нерв, който се разклонява от гръбначния мозък в кръста и минава през седалището и надолу по краката. Този нерв помага на долната част на гърба, краката и ходилата да усеща усещания, като натиск, болка и температура.

По време на бременност ишиасът може да възникне, ако нарастващата матка и плод оказват натиск върху седалищния нерв, причинявайки възпаление, дразнене и болка.

По-рядко хората могат да получат ишиас поради плъзгане на диска в гръбначния стълб. Също така, спазъм на пириформисния мускул дълбоко в седалището може да раздразни нерва и да причини ишиас.

Симптоми

Основният симптом на ишиас е болка в кръста, задните части и краката. Може да започне от кръста и да излъчва надолу в краката.

Други симптоми, които лекарите свързват с ишиас, включват:

  • болка в крака
  • лош контрол на пикочния мехур
  • изтръпване, изтръпване или игли в краката
  • слабост на кръста или краката
  • усещане за парене в долните крайници
  • болка, която се влошава при кашлица, движение или кихане

Жените, които изпитват тези симптоми по време на бременност, трябва да го споменат при следващия си лекар.

Хората обикновено могат да облекчат болката, която свързват с ишиаса, с някои прости домашни средства. В повечето случаи болката ще изчезне сама в рамките на няколко седмици.

Разтягания

Леките участъци в областта на гърба са чудесен начин за разхлабване на стегнатите мускули и облекчаване на болката от ишиас.

Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва на жените да избягват упражнения, които включват лежане по гръб. Това е така, защото когато е в това положение матката притиска голяма вена, която води до сърцето.

Опитайте тези участъци всеки ден, за да облекчите болката от ишиас в рамките на няколко седмици:

1. Седнал пириформис се простира

Пириформисният мускул е дълбоко в седалищните мускули или мускулите на седалището. Спазмите в тези мускули могат да причинят болка в ишиаса. Това разтягане може да помогне за облекчаване на мускулната стягане и намаляване на спазмите.

За да направите разтегнатия пириформис в седнало положение:

  • Седнете на стол с плоски стъпала на земята.
  • Повдигнете левия крак и поставете стъпалото на противоположното коляно.
  • Наведете се бавно напред, като държите гърба изправен, докато не почувствате разтягане в кръста и глутеусите.
  • Задръжте разтягането за 30 секунди.
  • Повторете хода с десния крак.

2. Поза на детето

Child’s Pose е популярна йога позиция за бременни хора. Тази проста, спокойна поза ще разтегне мускулите в долната част на гърба и може да помогне за облекчаване на болката в бедрата и краката.

За да направите Child’s Pose:

  • Коленичете на мека повърхност или йога постелка.
  • Докоснете големите пръсти заедно и разтворете коленете, за да освободите място за корема.
  • Седнете с изправен гръб.
  • Вдишвайки, достигнете ръцете над главата.
  • Издишвайки, стигнете ръцете напред и поставете дланите на земята.
  • Седнете, като доближите дъното към петите.
  • Продължавайте да вдишвате дълбоко, като разтягате ръцете малко по-напред с всяко вдишване, усещайки разтягането в кръста и раменете.
  • Вървете бавно ръцете назад и се върнете в положение на колене.

3. Постоянна опъна на сухожилието

Разтягането на подколенните сухожилия, които са големите мускули по задните части на бедрата, може да освободи напрежение в гърба, краката и глутеусите. Това разтягане ще помогне да се запази гъвкавостта на мускулите около седалищния нерв.

За да направите опънато стъпало:

  • Застанете изправени с двата крака на земята.
  • Повдигнете левия крак и го поставете върху стабилен предмет, като кракът е изправен, а пръстите са насочени към тавана.
  • Внимателно се наведете напред, за да разтегнете мускулите на подколенното сухожилие.
  • Задръжте позицията за 30 секунди.
  • Внимателно поставете крака обратно на пода.
  • Повторете разтягането с десния крак.

4. Изпадане на колене

Изпаданията на колене действат чрез разхлабване на мускулите в бедрата. Това може да облекчи натиска върху нервите и мускулите, обграждащи бедрата, включително мускулите на гърба и краката.

За да направите скок на колене:

  • Коленичете на мека повърхност или йога постелка.
  • Застъпете левия крак отпред, така че бедрото да е успоредно на земята.
  • Издишвайки, изместете телесното си тегло напред, за да почувствате разтягане в бедрото и крака.
  • Задръжте стеча за 30 секунди.
  • Повторете хода с десния крак.

Нежни упражнения

Правенето на нежни упражнения по време на бременност може да укрепи коремните и гръбните мускули, за да намали риска от допълнителни болки в гърба, свързани с бременността.

Хората с ишиас могат да говорят с лекар, преди да направят конкретни упражнения, за да се уверят, че са в безопасност.

Бързо ходене, стационарно колоездене, йога и плуване са добри възможности. Плуването може да бъде особено полезно за хора, които имат болки в долната част на гърба, тъй като плаваемостта на водата може да облекчи натиска върху ставите и мускулите.

Научете повече за това как да спортувате безопасно по време на бременност тук.

Масаж

Нежният масаж на долната част на гърба може да помогне за облекчаване на възпалението и дискомфорта около седалищния нерв. Човек трябва да гарантира, че масажът му включва само леки удари и спира, ако се чувства твърде силен или болезнен.

Когато намирате масажистка, най-добре е да изберете такава, която е специализирана в масажа на бременността или има опит в тази област.

Хората също могат да опитат самомасаж у дома с помощта на тенис топка. В ранните етапи на бременността опитайте да легнете на пода с тенис топка под долната част на гърба и внимателно да я търкаляте.

В по-късните етапи на бременността се облегнете назад на опора за стена или стол с тенис топката между гърба и стената.

Други средства за защита

В допълнение към масажа и разтягането има и други неща, които хората могат да правят у дома, за да предотвратят или управляват ишиас по време на бременност, включително:

  • Избягвайте да седите дълго време, като периодично се изправяте и ходите.
  • Използвайте термопакети на кръста или задните части.
  • Вземете топла вана.
  • Вземете болкоуспокояващи без рецепта, като ацетаминофен.
  • Използвайте вана с дунапрен върху дупето и долната част на краката. Хората могат да избират между марки пяна валяк онлайн.
  • Поддържайте добра стойка, когато седите, особено на компютър. Опитайте да поставите поддържаща възглавница в задната част на стола.

Медицинско лечение

Ако домашните лекарства не подобряват болката, свързана с ишиас, лекарят може да препоръча стероидни инжекции или нервен блок, за да помогне за намаляване на болката.

Лекарите могат да препоръчат по-напреднали и хирургични методи за лечение на ишиас, но те обикновено не са подходящи по време на бременност. Ако болката продължава и след раждането на бебето, човек може да говори с лекаря си за възможностите за лечение.

Диагноза

Болката в кръста е често срещана по време на бременност. Ишиасната болка обаче е по-рядка. Лекарят може да помогне да се открие причината за този тип болки в гърба.

Лекарят първо ще попита за историята на човек и ще направи физически преглед. Те могат да попитат за вида на болката, какво я прави по-добра или по-лоша, когато е започнала и за други симптоми.

Като част от физическия преглед, лекар може да усети болезнената област на гърба или краката или да помоли жената да извърши определени маневри, като ходене, клякане или повдигане на прав крак. Това помага да се определи кой нерв може да засегне бременността.

Понякога лекарите могат да поискат диагностично изследване, за да получат повече информация или да изключат други по-сериозни причини за болката.

Образните тестове за диагностициране на болки в кръста могат да включват:

  • ЯМР сканиране
  • Рентгенови лъчи
  • CT сканиране

Рискови фактори

Освен бременността, хората с наднормено тегло или затлъстяване също могат да бъдат изложени на риск от развитие на ишиас от повишен натиск върху гърба и гръбначния стълб.

Други хора, изложени на риск от ишиас, включват:

  • хора, които седят дълго време
  • хора, които имат работа или извършват дейности, които причиняват много усукване или вдигане на тежести
  • хора, които са по-възрастни

Предотвратяване

Няма реален начин за предотвратяване на ишиас. Избягването на твърде много време, прекарано в седнало положение или в една и съща поза, може да помогне, както и поддържането на здравословно тегло.

Също така, защитата на гърба чрез редовно разтягане и упражнения и избягването на повдигането с гръб са важни.

Outlook

Ишиасът, макар и неудобен, обикновено преминава в рамките на няколко седмици. Хората могат да лекуват ишиас у дома по време на бременността си.

Ако домашните лекарства не работят, важно е да споменете симптомите на лекаря, в случай че човек се нуждае от допълнителни тестове или по-специализирано лечение, за да подобри симптомите си.

none:  здравно осигуряване - медицинско осигуряване херпес зостер птичи грип - птичи грип