Лишаването от сън може да причини дехидратация
Ново изследване предполага, че недостатъчният сън може да причини дехидратация чрез нарушаване на отделянето на хормон, който е ключов за регулиране на хидратацията.
Лишаването от сън има широк спектър от неблагоприятни ефекти върху здравето на човека.
Недостатъчният сън не само влошава вниманието и преценката, но продължителното лишаване от сън повишава риска от диабет тип 2, високо кръвно налягане, затлъстяване и респираторни заболявания.
Съвсем наскоро някои откриха, че безсънието увеличава риска от бъбречни заболявания и преждевременна смърт. Бъбреците играят жизненоважна роля в хидратацията, а пиенето на повече вода подобрява здравето на бъбреците.
Малко проучвания обаче са изследвали ефектите от лишаването от сън върху нивата на хидратация на организма. Ново изследване има за цел да запълни тази празнина.Ръководител на изследването беше д-р Ашер Росинджър, асистент по биологично поведенческо здраве в държавния университет в Пенсилвания, държавен колеж.
Новото проучване, което изследва ефекта от недостатъчния сън върху нивата на хидратация сред възрастни от САЩ и Китай, наскоро беше публикувано в списанието Спете.
‘Ако сте уморени, пийте допълнително вода’
Росинджър и колеги анализираха данните, налични от две големи проучвания: Националното проучване за здравни и хранителни изследвания и китайското проучване Kailuan.
Като цяло изследователите са изследвали записите на над 20 000 здрави млади възрастни, които са предоставили проби от урина и са попълнили въпросници относно техните навици за сън.
Учените изследвали урината за два маркера на дехидратация: специфично тегло и осмолалност. Розинджър и екипът също прилагат модели на логистична регресия, за да оценят връзката между хидратацията и продължителността на съня.
Те открили, че хората, които редовно спят 6 или по-малко часове всяка нощ, имат по-концентрирана урина от тези, които получават около 8 часа на нощ. „Кратката продължителност на съня е свързана с по-високи шансове за неадекватна хидратация при [американски] и китайски възрастни, в сравнение със съня 8 часа“, обясняват авторите.
По-конкретно, хората, които съобщават, че редовно са спали по 6 часа или по-малко всяка нощ, са били с 16–59% по-склонни да бъдат дехидратирани от тези, които са спали по 8 часа на нощ. Тези резултати се прилагат и за двете популационни проби.
И накрая, проучването не установява връзка с получаването на 9 или повече часа сън на нощ.
Коментирайки констатациите, водещият автор отбеляза: „Ако спите само 6 часа на нощ, това може да повлияе на състоянието ви на хидратация.“ Той добави:
„Това проучване предполага, че ако не спите достатъчно и се чувствате зле или уморени на следващия ден, пийте допълнително вода.“
Ашер Росинджър, д-р
Вазопресинът може да обясни резултатите
Въпреки че новото проучване е чисто наблюдателно и не доказва причинно-следствена връзка, изследователите смятат, че хормонът вазопресин може да е отговорен за връзката между твърде малко сън и липса на хидратация.
Вазопресин е антидиуретичен хормон, който контролира водния баланс на тялото през деня и нощта.
„Вазопресинът се освобождава както по-бързо, така и по-късно в цикъла на сън“, обясни Розинджър и добави: „Ако се събуждате по-рано, може да пропуснете прозореца, в който се освобождава повече от хормона, причинявайки нарушение в работата на организма. хидратация. "
Изследователите трябва допълнително да оценят връзката между дехидратацията и лишаването от сън, отбелязват авторите. Надлъжните проучвания, например, могат да определят нивата на хидратация на изходно ниво и да ги преразгледат след седмица недостатъчен сън.
Дехидратацията има различни отрицателни ефекти върху здравето. Може да причини мускулна слабост, главоболие и умора. Дехидратирането може също да повлияе на настроението и да влоши познанието.
