Стрес: Чувството за контрол може да ограничи негативните му ефекти
Изследователите проведоха проучване върху плъхове и разкриха, че възможността за контролиране на източника на стрес може да бъде ключова за намаляване на въздействието му.
Всеки човек изпитва стрес в даден момент от живота си.
Понякога стресът може да бъде положителна сила и да доведе до положителни резултати.
Когато обаче стане хронично, това може да доведе до редица здравни оплаквания.
Те могат да включват главоболие, мускулно напрежение, болка в гърдите, стомашно-чревни проблеми, безсъние и психични заболявания.
Според Американската психологическа асоциация основните причини за стрес в Съединените щати включват натиск на работа, пари, здраве, връзки, лошо хранене, претоварване на медиите и лишаване от сън.
Около 80 процента от американците редовно изпитват физически симптоми, причинени от стрес. От съществено значение е да се научите как да управлявате стреса, за да намалите риска от физически и психически проблеми.
Някои стратегии за намаляване на стреса включват идентифициране на причината за него и разработване на план за справяне с него, редовно физическо натоварване и изпробване на техники за релаксация като дишане или медитация, както и изграждане на силни взаимоотношения със семейството и приятелите.
Излагане на стрес в юношеска възраст
Много хора започват да изпитват стрес през юношеството. По време на тази деликатна фаза причините за стрес могат да включват натиск от страна на семейството, тормоз или тревожност при изпълнение.
Стресът в юношеството може да увеличи риска от развитие на психопатологии в зряла възраст, като тревожност, пристрастяване към алкохол или хазарт и разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).
Екип от Института по неврология в Университета на Автонома де Барселона в Испания проведе проучване върху три групи мъжки плъхове.
Те откриха, че способността да се контролират източниците на стрес в юношеството може да намали риска от негативни ефекти в зряла възраст. Те публикуваха своите констатации в списанието Научни доклади.
Те изложиха една група плъхове на няколко сесии на стрес по време на тяхното юношество, което те имаха способността да контролират с определено поведение. Променяйки поведението си, те биха могли да предотвратят или спрат стресовите стимули.
Друга група е претърпяла същия брой стресови сесии като първата, но членовете й не са имали способността да влияят на нивата на стрес, използвайки поведенчески промени. Екипът не изложи третата група на стрес.
Намаляване на негативното въздействие на стреса
Докато излагаха плъховете на стрес, изследователите измерваха ендокринния си отговор чрез активността на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA), която е централната система за реакция на стрес.
По време на етапа за възрастни те измерват експресията на допаминови рецептори тип 2 в гръбния стриатум, който е област на мозъка, която влияе на поведението. Учените също измерват различни когнитивни фактори.
Резултатите показаха, че активирането на HPA, причинено от контролируем и неконтролируем стрес, е еднакво при първото излагане на групите на стрес. Тъй като обаче животните изпитваха повече стрес, се появи ключова разлика между групите.
Контролируемата стресова група имаше по-нисък HPA отговор, докато неконтролируемата стресова група разви повишаване на двигателната импулсивност и намаляване на когнитивната гъвкавост.
В допълнение, поведенческото въздействие на неконтролируем стрес доведе до увеличаване на допаминовите рецептори тип 2 в гръбния стриатум. Това е част от мозъка, участваща в импулсивността и когнитивната гъвкавост.Стресът не засяга други аспекти, като внимание и когнитивна импулсивност.
Според съ-ръководителя на изследването Розер Надал: „Въпреки факта, че излагането на ситуации на стрес има краткосрочни и дългосрочни негативни ефекти върху поведението и физиологията, има няколко фактора, които биха могли да смекчат неговото въздействие. Забелязахме, че един от тези фактори е възможността за контрол върху източника на стрес. "
Това проучване върху животни показва, че насърчаването на стратегии за контрол на източниците на стрес в юношеството е един от решаващите фактори, които могат да помогнат за намаляване на риска от високи нива на стрес в зряла възраст и за намаляване на уязвимостта към физически и психически проблеми.
