Трудно се фокусираш? Това ново приложение за обучение на мозъка може да помогне

В свят, в който мозъкът ни е почти постоянно свръхстимулиран, на много от нас може да им е трудно да останем фокусирани за по-дълги периоди. Изследователи от университета в Кеймбридж в Обединеното кралство сега са разработили приложение, което тренира ума да поддържа концентрация.

Изследванията показват, че новоразработеното приложение за обучение на мозъка може да подобри нашата концентрация и други когнитивни умения.

Много, ако не и повечето от нас прекарват дните си бързо, превключвайки между конкурентни задачи. Наричаме това „многозадачност“ и се гордеем с това колко ефективни сме в справянето с множество проблеми едновременно.

Многозадачността обаче изисква бързо да пренасочим фокуса си от една дейност към друга и след това да се върнем отново, което с течение на времето може да окаже пагубен ефект върху способността ни да се концентрираме.

„Всички сме преживели да се прибираме от работа, чувствайки, че сме заети цял ден, но не сме сигурни какво всъщност сме направили“, казва проф. Барбара Саакян от катедрата по психиатрия в университета в Кеймбридж.

„Повечето от нас прекарват времето си в отговори на имейли, разглеждане на текстови съобщения, търсене в социалните медии, опити за многозадачност. Но вместо да свършим много, понякога се борим да изпълним дори една-единствена задача и не успяваме да постигнем целта си за деня “, добавя тя, отбелязвайки, че може дори да ни е трудно да останем фокусирани върху приятни, релаксиращи дейности, като като гледане на телевизия.

И все пак тя продължава: „За сложни задачи трябва да влезем в„ потока “и да останем съсредоточени.“ И така, как можем да препоучим умовете си да останат съсредоточени?

Проф. Саакян и колеги вярват, че може да са намерили ефективно и неусложнено решение на този проблем.

Изследователският екип е разработил приложение за обучение на мозъка, наречено „Decoder“, което може да помогне на потребителите да подобрят концентрацията, паметта и числените си умения.

Наскоро учените проведоха проучване, за да тестват ефективността на новото си приложение и сега докладват резултатите си в списанието Граници в поведенческата неврология.

Приложение, което подобрява концентрацията

В проучването проф. Саакян и екипът му са работили с кохорта от 75 млади и здрави възрастни участници. Изпитването продължи 4 седмици и всички участници направиха специален тест, измерващ техните умения за концентрация както в началото, така и в края на проучването.

Като част от проучването изследователите разделиха участниците в три групи. Те помолиха една група да играе новата тренировъчна игра Decoder, докато втората група трябваше да играе бинго, а третата група не получи игра.

Тези от първите две групи изиграха съответните си игри по време на осем 1-часови сесии през 4-те седмици и те го направиха под наблюдението на изследователите.

В края на пробния период изследователите установиха, че участниците, които са играли на Decoder, демонстрират по-добри умения за внимание, отколкото както участниците, които са играли бинго, така и тези, които изобщо не са играли никаква игра.

Изследователите заявяват, че тези подобрения са били „значителни“ и сравними с ефектите от лекарствата, които лекарите предписват за лечение на състояния с увреждане на вниманието, като разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).

Приложението може да помогне с ADHD

В следващата стъпка от изпитанието проф. Саакян и екипът му искаха да проверят дали Decoder може да повиши концентрацията, без да се отрази негативно на способността на човек да пренасочи вниманието си ефективно от една задача към друга.

За да направят това, те помолиха участниците, които са използвали Decoder и Bingo, да направят тест за създаване на пътеки (TMT), който оценява способността на хората да пренасочват вниманието. Изследователите установиха, че играчите на Decoder се представят по-добре на TMT от играчите на Bingo.

И накрая, участниците, които са играли на Decoder, отчитат по-високи нива на удоволствие, докато участват в тази дейност, както и по-силна мотивация и по-добра бдителност през всичките си сесии.

„Много хора ми казват, че имат проблеми с фокусирането на вниманието си. Декодерът трябва да им помогне да подобрят способността си да правят това “, казва проф. Саакян.

„В допълнение към здравите хора, ние се надяваме, че играта ще бъде от полза за пациенти, които имат нарушения на вниманието, включително тези с ADHD или черепно-мозъчна травма. Планираме да започнем проучване с пациенти с травматично мозъчно увреждане тази година “, отбелязва още изследователят.

„Игра, основана на доказателства“

Cambridge Enterprise наскоро лицензира новата игра за разработчика на приложения Peak, който се специализира в пускането на приложения за обучение на мозъка. Peak са адаптирали Decoder за платформата iPad и играта вече е достъпна от App Store като част от пакета Peak Brain Training.

Джордж Савулич, друг от авторите на настоящото изследване, отбелязва, че за разлика от други приложения, които твърдят, че тренират мозъка, но не изпълняват непременно обещанието си, той и колегите му основават развитието на Decoder на твърди научни доказателства.

„Много приложения за обучение на мозъка на пазара не са подкрепени от строги научни доказателства. Нашата игра, основана на доказателства, е разработена интерактивно [...]. Нивото на трудност се съобразява с индивидуалния играч и участниците се наслаждават на предизвикателството на когнитивното обучение. "

Георги Савулич

„Версията на Peak на Decoder е дори по-предизвикателна от нашата оригинална тестова игра, така че ще позволи на играчите да продължат да получават още по-големи предимства в производителността с течение на времето“, добавя проф. Саакян.

„Лицензирайки нашата игра, ние се надяваме тя да достигне до широка аудитория, която може да се възползва, като подобри вниманието си“, казва тя.

none:  душевно здраве дихателна плодовитост