Шведски масаж срещу дълбокотъканен масаж: Каква е разликата?
Шведският масаж и дълбокият тъканен масаж са две популярни форми на масаж.
Шведският масаж използва дълги удари и лек до твърд натиск, за да осигури нежна релаксация. Дълбокият тъканен масаж е по-силна техника, която освобождава напрежението дълбоко в мускулите и съединителните тъкани.
Тъй като шведският масаж е в основата на много техники за дълбоки тъкани, двете терапии имат много прилики. Има и някои ключови разлики, които могат да помогнат на човек да реши кой метод е най-подходящ за него.
Прочетете, за да разберете за различните масажни терапии и предназначението им. Предоставяме и съвети как да се подготвите за сеанс на масаж.
Каква е разликата?
Шведският масаж е в основата на дълбокия тъканен масаж. Има обаче някои отчетливи разлики между двете масажни терапии. Те включват:
Техника
Шведският масаж използва серия от леки, дълги удари, за да облекчи повърхностното напрежение и да стимулира циркулацията в мускулите.
Дълбокият масаж на тъканите може да включва удари, подобни на тези на шведския масаж, но терапевтът ще прилага ударите по-силно.
Тази интензивност помага да се освободи напрежението в по-дълбоките мускулни слоеве и в съединителната тъкан или фасция под мускулите.
Налягане
Видовете масажи също се различават в степента на натиск, който терапевтът прилага.
Шведският масаж включва дълги удари с лек до твърд натиск. Този стил обикновено осигурява по-релаксиращо преживяване, но натискът може да не е достатъчен за някои хора.
За разлика от тях, дълбокият масаж на тъканите прилага много повече натиск, за да освободи напрежението дълбоко в мускулите и фасцията. Може да е твърде силно за хора, които просто искат релаксиращ масаж.
Предназначение
Видовете масаж също се различават по предназначение.
Шведският масаж е популярен масаж за релаксация. Лекият до умерен натиск е добър за облекчаване на лекото мускулно напрежение и стрес. Може да остави човек да се чувства подмладен.
Дълбокият тъканен масаж е главно за изработване на дълбоко мускулно напрежение или подпомагане възстановяването от мускулно напрежение. За да постигне това, терапевтът трябва да приложи по-голям натиск и това може да причини известен дискомфорт. В резултат на това дълбокият масаж на тъканите обикновено не е за релаксация или облекчаване на стреса.
Какво се случва при шведски масаж?
Шведският масаж включва дълги, плъзгащи се удари в комбинация с месене и триене, за да се освободи повърхностното напрежение.
Шведският масаж използва пет основни удара, които са в основата на много други видове масажна терапия.Петте основни удара са:
- Effleurage: Това масажно движение включва дълги, нежни, ритмични удари по кожата. Освен че са дълбоко релаксиращи, тези удари позволяват на масажиста да усети общия мускулен тонус и да идентифицира всички проблемни области, които се нуждаят от работа.
- Триене: Ударите на триене са кратки, бързи удари, които създават топлина, докато ръцете или пръстите се трият в тялото. Тази топлина насърчава циркулацията в района и облекчава напрежението.
- Петрисаж: Петрисажът използва техника на изстискване и повдига мускула, за да помогне за освобождаване на напрежението.
- Вибрация: Вибрацията е удар, който включва бързи, повърхностни движения на върховете на пръстите или дланите. Ако терапевтът го изпълни правилно, може да се почувства много релаксиращо за цялото тяло.
- Tapotement: Tapotement е поредица от удари по тялото, които помагат да се отпусне напрегнат мускул. Много хора са запознати с масажната техника „карате котлет“, която е една от формите на тапотементиране.
За кого е най-добре?
Шведският масаж е по-лека форма на масаж. Може да е най-добре за хора, които просто се нуждаят от облекчаване на стреса.
Стресът може да изостри симптомите на генерализирано тревожно разстройство (GAD). Проучване от 2016 г. изследва дали шведският масаж може да намали симптомите на GAD при хора, които не са били на лечение за разстройството.
В продължение на 6 седмици някои участници получават шведски масаж два пъти седмично, докато контролната група получава само леко докосване. В сравнение с контролната група, участниците, получили шведския масаж, са имали значително намаляване на резултатите си за тревожност. Изследователите стигнаха до заключението, че шведският масаж може да бъде ефективно лечение за GAD.
Шведският масаж може да бъде полезен и за хора с проблеми с кръвообращението. Проучване от 2013 г. установи, че 4-седмичен курс на седмични сесии за шведски масаж намалява сърдечната честота и кръвното налягане при жени с хипертония.
Какво се случва при дълбок тъканен масаж?
По време на дълбокия тъканен масаж терапевтът прилага бавни, силни удари. Те спомагат за освобождаването на възли и напрежения в по-дълбоките слоеве на мускулите и съединителната тъкан.
Общата цел е да се пренастроят мускулите и да се освободи хроничното мускулно напрежение от заболявания или наранявания.
Дълбокият тъканен масаж понякога може да бъде леко неудобен, особено когато терапевтът работи върху възел в мускула. Дълбокият масаж на тъканите обаче не трябва да бъде болезнен. Принуждаването на много стегнати мускули или възли може да причини повече щети на деликатните зони.
За кого е най-добре?
Дълбокият масаж на тъканите е популярен сред хората, които се възстановяват от мускулни наранявания поради спорт или злополука.
Хората, които имат структурни аномалии на гръбначния стълб и мускулите, също могат да се възползват от дълбокия тъканен масаж. Тази форма на масаж често може да помогне за освобождаване на хроничното мускулно напрежение и да насърчи правилната мускулна функция.
Как да се подготвим
Преди да си уговорят среща, хората трябва да обмислят вида масаж, който най-добре отговаря на техните нужди. Много практики за масажна терапия ще се специализират в определени форми на терапия, като възстановяване на спортни травми или масаж на бременност. Намирането на подходящ специалист увеличава вероятността за по-ефективен и приятен масаж.
Някои хора извличат повече от масажната сесия, ако са успели предварително да десесират. Посещението на сауна или спа може да бъде добър начин за освобождаване на напрежението.
Също така е добра идея да се къпете преди уговорката, както като обичайна учтивост към масажиста, така и за осигуряване на спокойствие на човека, който получава масажа.
Преди да започне сесията, човек трябва да говори с терапевта за предпочитаното ниво на натиск по време на масажа. Хората могат също да споменат всяко напрежение в мускулите или възпалени места, върху които биха искали терапевтът да работи. Също така е важно да уведомите терапевта за всякакви наранявания или чувствителни зони, които да избягвате.
Обобщение
Шведският масаж и дълбокотъканният масаж са популярни форми на масажна терапия. Въпреки че някои от техниките им са сходни, те се различават по силата на натиск, който упражняват, и по предназначение.
Шведският масаж помага за насърчаване на циркулацията и отпускане на повърхностните мускули. Дълбокият тъканен масаж действа в по-дълбоките слоеве на мускулите и съединителната тъкан, за да премахне възлите или хроничното напрежение.
За да намерят масажната сесия за полезна, хората трябва да изберат техниката, която най-добре отговаря на техните нужди. Акредитиран масажист ще може да предложи допълнителни съвети и насоки.
