Десет съвета за предотвратяване на обриви на екзема през зимата
Зимата е трудно време за нашата кожа и много хора получават пристъпи на екзема през зимата поради променящите се температури и сух въздух.
Често хората откриват, че тяхната екзема или дерматит се влошават особено върху части от кожата, които те излагат на елементите през зимата, например ръцете и лицето.
Редица лечения и домашни лекарства могат да се справят със зимните обостряния на екзема или да предотвратят обриви и сърбеж.
Прочетете за 10 съвета за предотвратяване на екзема през зимата, както и как да помогнете на бебета и деца с обостряне на екзема.
Десет съвета за предотвратяване на обриви на екзема през зимата
За да минимизират огнищата на екзема и да успокоят раздразнената кожа през зимата, хората могат да опитат следните методи:
1. Избягвайте бързи температурни промени
Пристъпите на екзема са често срещани през зимните месеци.
Когато кожата изпитва големи температурни промени, тя започва да изсъхва и да усеща сърбеж.
През зимата кожата ни продължава да скача напред-назад между температурните крайности. Този цикъл на преминаване от студения въздух навън към топлия и сух въздух на закрито може да направи кожата суха и напукана.
Хората могат да намалят пристъпите на екзема, като избягват резки промени в температурата. Носете ръкавици, шалове и шапки, когато сте навън, за да предотвратите охлаждането на кожата.
Преминавайте бавно между температурите, като използвате следните стратегии:
- Опитайте се да не оставяте кожата си да изстине. Хората могат да поддържат по-равномерна телесна температура, като останат вътре, когато е възможно. Увийте добре, когато излизате навън.
- Защитете чувствителните зони от бързи температурни промени. Ако сте склонни да получавате екзема по ръцете си, носете ръкавици всеки път, когато излизате навън.
- Избягвайте гореща вода, когато сте студени. Когато влезете от студ, може да е изкушаващо да измиете ръцете си в много топла вода, но бързата смяна на температурата може да раздразни кожата. Изчакайте, докато се затоплите, преди да използвате топла вода.
- Избягвайте горещи душове. След горещ душ, тялото отново бързо се охлажда. Можете да избегнете промяната на температурата на кожата твърде често, като нямате горещи душове, когато се къпете всеки ден, и винаги хидратирайте веднага след измиване.
2. Хидратирайте често
Овлажняването е важна част от грижата за кожата при екзема и това е особено вярно през зимните месеци. Кожата на хората може да се нуждае от по-тежък овлажнител, като масло от карите, през зимните месеци.
Винаги носете овлажняващ крем и го прилагайте обилно няколко пъти на ден, за да предпазите кожата от студен, сух зимен въздух.
Когато пазарувате за овлажнители, внимавайте за одобрените от Националната асоциация за екзема. Овлажнителите и омекотителите на маслена основа са особено полезни.
3. Използвайте меки продукти за грижа за кожата
По време на променящите се температури през зимата кожата става по-чувствителна. Това означава, че продуктите за грижа за кожата, които обикновено не дразнят кожата, могат да започнат да причиняват проблеми, като контактен дерматит.
Сапуните и детергентите могат да съдържат сурови химикали или аромати, които могат да раздразнят чувствителната кожа. Преминете към натурални продукти или продукти за грижа за кожата без аромат, за да намалите дразненето.
Хората също трябва да избягват измиването на ръцете, лицето или тялото прекомерно през зимата, тъй като водата може да изсуши кожата, като премахне естествените й защитни масла.
4. Вземете малко витамин D
Кожата на хората естествено създава витамин D, когато го излага на слънчева светлина. Слънцето излиза по-рядко през зимата, така че може да бъде по-трудно да набавим витамин D, от който кожата ни се нуждае, за да се възстанови.
Преглед на проучвания от 2016 г. предполага, че добавките с витамин D могат значително да подобрят симптомите на екзема или атопичен дерматит.
Докато слънцето е по-малко горещо през зимата, хората все още трябва да използват слънцезащитни продукти. Слънчевото изгаряне може да влоши екземата, тъй като допълнително изсушава и без това сухата кожа.
5. Използвайте овлажнител
Въздухът става много по-сух през зимата, както вътре, така и извън къщата. Това може да предизвика дразнене на кожата, което води до болезнена, напукана кожа.
Заедно с редовното овлажняване на кожата, хората могат да използват овлажнител в къщата, за да добавят влага във въздуха. Това може да помогне за спиране на напукването и раздразнението на кожата.
6. Поддържайте кожата суха
След като прекарате време навън в сняг или дъжд, отстранете веднага мокрите дрехи, тъй като студената и влажна среда може да влоши екземата.
Винаги практикувайте добра хигиена след намокряне.Студената, влажна среда може да насърчи растежа на гъбичките.
7. Използвайте мехлеми с рецепта
Лекар или дерматолог може да предпише различни кремове, лекарства и мехлеми за лечение на екзема.
Дори хората да не се нуждаят от тях през останалата част от годината, може да си струва да се държат на рецепта лекарства, които да се използват, когато настъпи зимата.
Националната асоциация по екзема препоръчва следните лечения за екзема:
- хидрокортизон стероидни кремове за облекчаване на сърбеж
- локални инхибитори на калциневрин, които са медикаментозни мехлеми
- фототерапия или светлинна терапия за намаляване на възпалението
- Антихистамини без рецепта (OTC) или с рецепта
- Извънборсови или нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
8. Природни лекарства
Все още се провеждат изследвания за естественото лечение на екзема. Изследователите са тествали ефектите на естествените добавки, като масло от вечерна иглика, масло от пореч и китайски билкови лекарства. Все още не е ясно колко ефективни са те за лечение на екзема.
Националната асоциация за екзема предполага, че някои хора могат да намерят облекчение в следното:
- слънчогледово масло върху кожата
- кокосово масло върху кожата
- акупунктура или акупресура
- масаж
- витамин D
- пробиотици
9. Носете слоеве
Наслояването е важен инструмент за избягване на пристъпите на екзема през зимата. Носещите слоеве могат да позволят на хората да реагират лесно на променящите се температури. Това също означава, че те могат да поддържат кожата си на равномерно топла температура и да позволяват на кожата да диша, когато е необходимо.
Заедно със студа, потта също може да раздразни екземата, така че хората трябва да избягват прекалено горещо през зимата.
Когато сглобявате, изберете естествени материи. Грубите тъкани, включително вълна, често се използват в зимните дрехи и могат да раздразнят кожата ви допълнително.
10. Яжте храни, щадящи екзема
Няколко проучвания показват, че при хора с атопичен дерматит някои храни могат да влошат симптомите на екзема. Хранителните алергии могат да причинят екзема, като най-често виновници са млякото, ракообразните и яйцата.
От друга страна, храните, които съдържат пребиотици, могат да помогнат за намаляване на симптомите на екзема, когато се приемат заедно.
Хората могат да говорят с лекар, за да разберат дали някакви хранителни алергии могат да причинят обостряне на екзема, особено ако диетата им се променя между сезоните.
Лечение на екзема при деца и бебета
Бебетата и децата също могат да получат обостряне на екзема през зимата. За да ги защитят, болногледачите могат да използват следните методи:
- Покрийте кожата им, когато излизат навън. Бебетата и децата имат особено чувствителна кожа, затова се уверете, че носят топли дрехи, включително ръкавици и шал.
- Премахнете слоевете, когато сте вътре. Децата трябва да свалят ръкавиците, шаловете и ботушите си, когато са вътре в къщата, за да избегнат прегряване и изпотяване.
- Облечете ги в меки материи. Малките деца и бебетата може да не могат да кажат на болногледачите си, когато тъканите са твърде груби или твърде топли за тях. Изберете меки, не дразнещи и дишащи дрехи, особено през зимата, като памук или коприна вътре от груби материали, като вълна.
- Нанесете слънцезащитен крем. Дори през зимата хората трябва да прилагат слънцезащитни продукти на деца и бебета, когато излагат кожата си на слънчева светлина.
- Хидратирайте кожата им често. Това се прави най-добре с помощта на овлажнител на маслена основа. Винаги се консултирайте с лекар, за да се уверите, че кремовете са подходящи за бебета или деца.
- Спрете ги да се надраскат. Насърчавайте ги да не драскат, дори ако усещат сърбеж, и дръжте ноктите си къси, за да им попречите да навредят на кожата си.
Outlook
Оставането на топло, наслояване, добавяне на влага както към кожата, така и към въздуха и избягването на дразнещи продукти ще помогне на екземата през зимата.
Преподаването на децата на важността да останат на топло и правилното използване на слоевете, за да се избегне цикълът горещо-студено ще помогне на симптомите на екзема.
За повече предложения как да управлявате екземата през зимата, хората може да пожелаят да разгледат „съветите на членовете“ на Националната асоциация за екзема за избягване на обостряния през зимата.
