Десет съвета за предотвратяване на стрии

Стриите се появяват при мъже и жени от всички възрасти, размери и видове кожа. Те не причиняват болка или здравословни проблеми, но някои хора се притесняват от външния си вид. Хората често се чудят как да предотвратят образуването на стрии.

Кожата може да се разтегне, за да отговори на промените в размера, включително тези поради колебанията в теглото, пубертета, увеличаването на мускулите и бременността. Ако кожата се разтегне твърде бързо, колагенът и еластичните тъкани в кожата могат да се счупят, което да доведе до стрии.

Стриите обикновено първо се появяват като червени, розови или лилави линии. С течение на времето кръвоносните съдове зарастват и линиите често избледняват и стават по-малко забележими. Те обаче може да не изчезнат напълно.

Според някои оценки до 80 процента от населението получава стрии. Те са особено чести по време и след бременност поради бързите промени в тялото.

Тийнейджърите, които изпитват бърз растеж и промени в тялото по време на пубертета, също могат да развият стрии. Някои хора, които бързо качват мускули, като щангистите, могат да получат стрии по ръцете, раменете и краката си.

Как да предотвратим стрии

Въпреки че няма начин да се гарантира, че човек няма да развие стрии, следните съвети могат да помогнат за намаляване на вероятността:

1. Яжте омега-3

Семената от чиа са растителен източник на омега-3.

Омега-3 мастните киселини помагат на кожата да остане еластична. Много студеноводни риби съдържат омега-3, включително:

  • сьомга
  • херинга
  • скумрия
  • сардини

Вегетарианските източници на омега-3 включват:

  • семена от чиа
  • ленено семе
  • орехи
  • водорасли
  • соя

Диетичните насоки за американците от 2010 г. препоръчват 8 унции (унция) морски дарове на седмица. Бременните жени трябва да говорят с лекар, за да потвърдят колко риба е безопасно за тях да ядат. Те също трябва да избягват риба с високо съдържание на живак.

2. Вземете витамин D

Витамин D е от съществено значение за здравата кожа. Човек често може да получи витамин D от излагане на слънце.

Прекаленото излагане на слънце обаче повишава и риска от стареене на кожата и рак. Фондацията за рак на кожата заявява, че яденето на обогатени храни и приемането на добавки, когато е необходимо, е безопасен начин за получаване на витамин D, без да се излага кожата на слънце.

3. Качете здравословно количество тегло по време на бременност

Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва общо 25–35 паунда (lb) общо наддаване на тегло за бременни жени, които вече са със здравословно тегло.

Жените с наднормено тегло преди бременността трябва да наддават 15-25 lb, докато жените с поднормено тегло трябва да наддават до 40 lb.

Бременните жени трябва да говорят с лекаря си за това колко тегло да наддават по време на бременност, тъй като основните здравословни условия също могат да повлияят на обхвата.

4. Използвайте овлажнител

Редовното овлажняване на кожата може да помогне за предотвратяване на стрии.

Няма кремове или масла, доказано предотвратяващи появата на стрии. Поддържането на еластичността на кожата обаче може да бъде полезно за намаляване на риска при някои хора.

Овлажнителите често могат да помогнат за намаляване на сърбежа, който се случва при разтягане на кожата. Един преглед установи, че кремовете и маслата също могат да помогнат за предотвратяване на стрии, но са необходими по-скорошни изследвания, за да се потвърди това.

5. Избягвайте употребата на анаболни стероиди

Анаболните стероиди отслабват структурата на кожата, така че хората, които ги използват, като някои спортисти, може да са по-склонни към стрии.

Анаболните стероиди не са същите като кортикостероидите, които са лекарства, които хората използват за лечение на астма, алергии, лупус, артрит и много други състояния.

6. Ограничете или избягвайте стероидните кремове за сърбеж

Стероидните кремове или кортикостероиди, които обикновено съдържат кортизон, могат да отслабят колагена на кожата и да доведат до стрии. Въпреки това, хората, загрижени за това, трябва да говорят с лекар, преди да ги прекратят.

Хората могат да опитат кремове против сърбеж, които не съдържат кортизон за леки ухапвания и обриви. Те могат също да попитат лекар за нестероидни кремове за състояния като екзема.

Ако човек трябва да използва кремове, съдържащи кортизон, най-добре е да ги използва само толкова дълго, колкото е необходимо, преди да премине към по-мек крем.

7. Яжте много плодове и зеленчуци

Изследователите не са успели да докажат, че някакви специфични витамини предотвратяват появата на стрии, но доказателствата показват, че кожата се нуждае от различни хранителни вещества, включително витамини А, С, Е и цинк, за да остане здрава. Плодовете и зеленчуците са богати на тези и други витамини и минерали.

8. Правете редовни упражнения

Редовните упражнения могат да помогнат на човек да отслабне и да избегне наддаване в бъдеще. Оставането на здравословно тегло може да намали риска от прекомерно разтягане на кожата.

Упражненията също увеличават притока на кръв към кожата, което може да помогне на кожата да се възстанови.

9. Носете слънцезащитни продукти и избягвайте прякото слънце

Слънчевите ултравиолетови (UV) лъчи увреждат колагена и еластина на кожата, което може да направи стриите по-склонни да се образуват.

Хората трябва да търсят сянка, да носят защитно UV облекло и да прилагат слънцезащитни продукти всеки ден. От съществено значение е да се остави слънцезащитният крем да попие за 30 минути преди излагане на слънце и да се прилага отново поне на всеки 2 часа, докато прекарвате време на слънце.

10. Избягвайте пушенето

Пушенето намалява притока на кръв към кожата, което я лишава от кислорода, от който се нуждае, за да се възстанови. Освен това пушенето изчерпва хранителните вещества в тялото, от които кожата се нуждае, за да остане здрава.

Пушенето освобождава и вредни свободни радикали, които могат да разграждат колагеновите и еластиновите влакна в кожата.

Рискови фактори

Жената може да има по-голяма вероятност да има стрии от бременността, ако майка й ги е имала.

Бързият растеж и наддаването на тегло са най-честите причини за стрии. Не всеки, който бързо напълнява или има скок на растежа като тийнейджър, ще ги развие.

Експертите смятат, че генетиката може да играе роля за това дали човек получава стрии или не. Американското общество за дерматологична хирургия казва, че ако майката на жената е имала стрии след бременност, тя е по-вероятно да ги получи също.

Изследователите също така наскоро идентифицираха специфични гени, които могат да предразположат хората към стрии.

Други изследвания показват, че жените, които са по-млади и имат по-високо телесно тегло по време на бременност, са по-склонни да получат стрии, отколкото по-възрастните бременни жени, които тежат по-малко.

Лечение

Няма доказан начин да се отървете от стрии, след като се появят. Някои нови лечения обаче изглеждат обещаващи, включително:

  • Лазерна или светлинна терапия, която може да помогне за възстановяване на увредения колаген и да смекчи появата на стрии.
  • Инжекции на богата на тромбоцити плазма (PRP), която може да помогне за възстановяването на колагена и да направи стриите по-малко видими.
  • Крем за третиноин с рецепта, който е ефективен за намаляване на стриите в малко проучване от 2014 г.
  • Дермабразио, което същото проучване установи като ефективно и има по-малко странични ефекти от третиноиновия крем.

За вкъщи

Здравословният начин на живот може да помогне кожата да изглежда еластична и гладка и може да помогне за предотвратяване на стрии.

Генетиката обаче допринася и за вероятността човек да развие стрии, така че може да не е възможно всеки да ги предотврати.

Хората, които се притесняват от стриите си, може да пожелаят да говорят с лекар относно възможностите за клинично лечение.

none:  птичи грип - птичи грип хипертония рак на главата и шията