10-те най-добри приложения за понижаване на холестерола
Наличието на висок холестерол може значително да увеличи риска от сериозни здравословни състояния. Ако сте били диагностицирани с висок холестерол, изброените по-долу 10 приложения може да ви помогнат да го намалите.
Холестеролът е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото. Холестеролът е мастно вещество, наречено липид, което се произвежда от черния дроб и се съдържа в някои храни.
Протеините в кръвта ви носят холестерол и когато се комбинират, се наричат липопротеини.
Липопротеините с висока плътност (HDL) са известни като „добър холестерол“, а липопротеините с ниска плътност (LDL) се наричат „лош холестерол“. HDL пренасят холестерола далеч от клетките, за да се разграждат от черния дроб, докато LDL носят холестерол до клетките за употреба.
Ако има повече холестерол, отколкото клетките могат да използват, той започва да се натрупва по стените на артериите и може да причини заболяване на артериите.
Почти 1 на 3 възрастни в САЩ имат висок холестерол, което излага на човек повишен риск от инфаркт, инсулт, атеросклероза, преходна исхемична атака и периферни артериални заболявания.
Шансът човек да развие коронарна болест на сърцето се увеличава с повишаване на нивото на холестерола в кръвта, което също може да доведе до ангина по време на стрес или упражнения.
Можете да намалите нивата на холестерола в кръвта си, като намалите храните с високо съдържание на наситени мазнини и ги замените с храни, които съдържат ненаситени мазнини.
Избягването на храни, съдържащи транс-мазнини, намаляването на общото количество мазнини, което консумирате, яденето на храни с високо съдържание на фибри и активността също могат да помогнат за понижаване на холестерола. В някои случаи вашият доставчик на здравни грижи също може да препоръча лекарства.
Приложенията за смартфони също могат да ви помогнат да постигнете целта си за понижаване на холестерола чрез диетични, хранителни и фитнес програми. Тук са Медицински новини днес10-те най-добри приложения за хора с висок холестерол.
Справка за храните за холестерол
iPhone: 1,99 долара
Справочникът за храните за холестерол е идеалният спътник, който ще ви помогне да разберете стойността на холестерола в ежедневните храни, включително над 200 храни, намерени в магазина за хранителни стоки, и повече от 100 бързи храни.
Диетичните насоки за американците от 2010 г. препоръчват да се ограничи консумацията на диетичен холестерол до под 300 милиграма всеки ден. Въпреки че тази цифра не се появява в изданието за 2015–2020 г., тези насоки препоръчват да „ядем възможно най-малко хранителен холестерол“, като същевременно поддържаме здравословна, балансирана диета.
Храните с високо съдържание на хранителен холестерол са склонни да бъдат и с по-високо съдържание на наситени мазнини. Доказателствата сочат, че хранителните режими, които са с по-нисък прием на холестерол в храната, са свързани с намален риск от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
MyFitnessPal
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
MyFitnessPal може да ви помогне да възприемете по-здравословни хранителни навици и да останете активни, за да намалите холестерола си. Проследете всички хранителни вещества във вашата диета, като холестерол, мазнини, фибри, калории, протеини, въглехидрати и витамини, само за да назовем само няколко.
MyFitnessPal включва база данни с повече от 6 милиона храни и разпознава повече от 4 милиона баркода, за да проследява какво ядете. Можете да импортирате хранителна информация от всичките си любими рецепти, както и елементи от менюто на дневника от ресторантите, които често посещавате.
Задайте персонализирани цели и приложението може да ви помогне да ги постигнете. Приложението MyFitnessPal е точно като да имате свой собствен джобен хранителен треньор. Проследявайте стъпките си, регистрирайте вашите кардио и силови упражнения или изберете от 350+ тренировки, включени в приложението.
MyNetDiary
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
MyNetDiary може да проследява всичко, свързано с вашето здраве - от планиране на хранене и следене на хранителните вещества, до регистриране на вашия режим на упражнения, резултати от тестове и лекарства.
MyNetDiary също е ефективен инструмент за справяне с проблемите с теглото. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да имат по-високи нива на LDL холестерол, диабет и високо кръвно налягане - всички те са рискови фактори за сърдечни заболявания. MyNetDiary може да ви помогне да намалите рисковите фактори и следователно шансовете си за сърдечни заболявания.
И проследяването на приема на храна е бързо и лесно; скенерът за баркод на приложението помага да се ускори въвеждането на данни. MyNetDiary включва също така повече от 500 упражнения и дейности и се синхронизира с везни и фитнес тракери от Fitbit, Jawbone UP, Garmin и Withings.
Хранителен консултант
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Foodvisor е треньор по хранене, който има за цел да ви помогне да се храните по-умно и по-здравословно.Просто направете снимка на вашето хранене и софтуерът за разпознаване на храна на Foodvisor ще го анализира и ще изпрати доклад за хранителните вещества в рамките на секунди.
Анализът на хранителните вещества на Foodvisor отчита оценка на размера на порцията и подробности за калориите, мазнините, протеините, въглехидратите, фибрите и холестеролите. Баркодовете могат да бъдат сканирани и за регистриране на хранителни продукти от база данни с хиляди продукти.
Разговаряйте с диетолозите на Foodvisor, за да получите здравни съвети и целенасочени препоръки. Напредъкът се проследява чрез диаграми и графики в реално време, така че да можете да идентифицирате режим, който работи за вас.
Fooducate
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Fooducate ви учи да се храните по-добре за здравето си. Приложението анализира хранителните панели и съставките, намиращи се на опаковките, за да ви помогне да откриете скрити неприятности - като трансмазнини, добавени захари, изкуствени подсладители, добавки и консерванти - в хранителните продукти.
Fooducate разполага с база данни с повече от 250 000 баркода на продукта и ще генерира лесен за разбиране хранителен клас между A и D за всяка храна. Приложението дори ще предлага предложения за по-здравословни опции въз основа на продукта, който сте сканирали.
С Fooducate можете да проследявате храненията си, приема на храна, калориите, макросите като протеини, мазнини и въглехидрати, упражненията, съня, нивата на глад и настроението. Специалистите по хранене също предоставят съвети за здраве, отслабване и диета.
Интелигентно кръвно налягане
iPhone: Безплатно
Когато имате висок холестерол, е жизненоважно да проверявате редовно кръвното си налягане. Високият холестерол и високото кръвно налягане са рискови фактори за сърдечни заболявания и когато човек има повече от един рисков фактор, те работят заедно, за да увеличат допълнително риска от сърдечни заболявания.
Интелигентното кръвно налягане ви позволява да проследявате кръвното си налягане, да намирате уникални модели в нивата на кръвното си налягане и да научите как да си върнете контрола върху кръвното налягане.
Приложението също регистрира хранителния холестерол, проследява всяко лекарство, което приемате, и съставя диаграми, които сравняват кръвното налягане с други променливи като холестерол, пулс, тегло и калории.
Vida Health
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Vida е личен здравен треньор, който може да ви помогне да изградите здравословни хранителни навици, да увеличите физическата си активност и да постигнете здравни цели като понижаване на холестерола. Един потребител на приложението съобщи, че след като са го използвали, са успели да спрат да използват лекарства за холестерол.
Изберете здравен експерт, който да ви подхожда и заедно, чрез онлайн съобщения и видеоконсултации, ще измислите план за постигане на вашата здравна цел.
Всяка от структурираните програми на Vida идва с увлекателни и вдъхновяващи уроци, които имат за цел да създадат трайни резултати. Поставете целта си и проследете напредъка си чрез мотивационни визуални класации.
HowUdish
iPhone: Безплатно
Смятате ли, че е предизвикателство да ограничите наситените и транс-мазнините, когато ядете навън? HowUdish е приложение, предназначено да ви помогне да намерите ястия в близките ресторанти, които отговарят на конкретните ви диетични цели.
За да избегнете изкушението да ядете грешни храни, уведомете HowUdish на каква диета сте и той ще намери подходящи за вас опции в менюто, базирани на местоположение.
Плъзнете и запазете ястия, които ви харесват в близките ресторанти. Планирайте предварително и изберете ястия от близките ястия, за да помогнете за поддържането на вашите хранителни режими. Вижте съставките, наситените мазнини и транс-мазнините, както и друга подробна хранителна информация.
Хранителни вещества
iPhone: $ 4.99
Хранителни вещества е хранителна база данни на една ръка разстояние. Хранителните вещества могат да ви помогнат да намалите холестерола, като ви уведомяват колко наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол има в храните, които ядете.
Потърсете в списъка им с близо 200 000 храни, за да откриете факти за храненето, пълни с витамини, минерали, мастни киселини, захари, стерини и други съединения.
Създайте рецепта в приложението, за да видите хранителните вещества, включени в храната ви. Добавете всяка съставка и размер на порцията и хранителните вещества ще ви предоставят изчерпателен списък с хранителни факти за вашата рецепта.
Пазарувай
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
ShopWell е задължителното приложение, което да носите със себе си до хранителния магазин. ShopWell дава представа за хранителните продукти, които купувате, и предлага предложения за по-здравословни опции, които може да са по-подходящи за вашия начин на живот.
ShopWell е лесен за използване. Просто сканирайте елемент и цялата информация, свързана с продукта, ще се появи на екрана, за да можете да направите информиран избор за това, което купувате.
Приложението предлага предупреждения и поддръжка за различни хранителни цели, включително понижаване на холестерола, и осигурява бърз и забавен начин за откриване на нови храни в реално време.
