Диетата, която би могла да намали риска от депресия
Ново проучване предостави допълнителни доказателства, че здравословната диета е полезна за ума, както и за тялото, след като установи, че диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на риска от депресия.
Изследователите са установили, че хората с по-стриктно спазване на диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) са по-малко склонни да имат депресия в продължение на 6,5 години, отколкото хората с по-ниско спазване на диетата.
Съавторът на изследването д-р Лоръл Чериан от Медицинския център на университета Ръш в Чикаго, Илинойс, и колегите му трябва да представят своите открития на годишната среща на Американската академия по неврология следващия месец, която ще се проведе в Лос Анджелис, Калифорния.
Смята се, че около 16,2 милиона възрастни в Съединените щати - или приблизително 6,7% от възрастното население на страната - са имали поне един голям депресивен епизод през 2016 г., което го прави едно от най-често срещаните психични заболявания.
Хората с депресия могат да изпитват постоянни чувства на безнадеждност, тъга или раздразнителност и могат да загубят интерес към някогашни приятни занимания, да имат затруднения със съня и дори да имат мисли за самоубийство.
Фамилната анамнеза за депресия, травматични или стресови преживявания и физическо заболяване са сред рисковите фактори за депресия. Но ново проучване предполага, че може да успеем да намалим риска от заболяването, просто като се храним по-добре.
Рискът от депресия е намален с 11 процента
Проучването включва 964 възрастни, които са били на средна възраст 81 години и са били проследявани средно 6,5 години.
На изходното ниво на изследването всички субекти бяха помолени да попълнят диетични въпросници. Изследователите ги оцениха, за да установят спазване на различни диети, включително западната диета, средиземноморската диета и диетата DASH.
Диетата DASH е хранителен план с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, но с ниско съдържание на храни с високо съдържание на захар и наситени мазнини. Създаден е от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв като начин за понижаване на кръвното налягане.
Участниците в проучването също са оценени за симптоми на депресия през периода на проследяване.
В сравнение с субектите, които са имали най-ниско придържане към диетата DASH, е установено, че тези с най-висока степен на придържане са с 11% по-малко вероятно да развият депресия.
Но беше установено, че западната диета има обратен ефект и колкото по-близо е придържането на субектите към тази диета - която е с високо съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни - толкова по-голям е рискът от развитие на депресия.
Д-р Чериан отбелязва, че това проучване показва само връзка между диетата DASH и по-ниския риск от депресия, така че не е в състояние да докаже причина и следствие.
Въпреки това, тя и нейните колеги казват, че са необходими по-нататъшни изследвания, за да се определи дали този хранителен план може да помогне за предотвратяване на едно от най-често срещаните психични разстройства в САЩ
„Сега са необходими бъдещи проучвания, за да се потвърдят тези резултати и да се определят най-добрите хранителни компоненти на диетата DASH, за да се предотврати депресията по-късно в живота и да се помогне най-добре на хората да поддържат мозъка си здрав.“
Д-р Лоръл Чериан
