Топ 10 на приложенията за психично здраве
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Приложенията са достъпни за всичко в наши дни - от пазаруване до забавления и пътувания. Налични са и приложения, които твърдят, че помагат да се грижите за вашето психично здраве и благополучие. И така, ние избрахме най-добрите приложения за психично здраве.
Приблизително 48,3 милиона възрастни в Съединените щати са изправени пред психично състояние всяка година, а 9,8 милиона от тях са сериозни състояния, които ограничават ежедневните дейности.
Сред възрастните в САЩ на възраст 18–44 години разстройствата на настроението като депресия и биполярно разстройство сега са третата най-честа причина за хоспитализации.
Освен това тези, които живеят с тежки психични заболявания, са по-склонни да се сблъскат с хронични заболявания и да умрат около 25 години по-рано.
Редовните упражнения и здравословното хранене могат да подобрят значително психичното здраве и благосъстояние, да помогнат за намаляване на симптомите на депресия, тревожност и стрес и да увеличат ендорфините, отговорни за щастието.
Приложенията се фокусират върху защитата или подобряването на психичното здраве, като се използват методи, включително медитация, хипноза, когнитивна поведенческа терапия (CBT) и предоставяне на ценна мрежа за подкрепа.
Медицински новини днес са съставили списък с 10-те най-добри приложения, които могат да помогнат за подобряване на вашето благосъстояние и да се грижат за вашето психично здраве.
Спокоен
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Calm бе брандиран като „App of the Year” на Apple през 2017 г. Приложението е предназначено да намали безпокойството, да подобри съня и да ви помогне да се чувствате по-щастливи.
Спокойствието се фокусира върху четирите ключови области на медитация, дишане, сън и релаксация, с цел да внесе радост, яснота и мир във вашето ежедневие.
Приложението предлага медитации, които могат да ви помогнат да се детресирате, както и дихателни програми, музика и звуци от природата, за да отпуснете ума и тялото си и да насърчите по-добрия сън.
Calm е идеалното приложение, ако сте начинаещ в медитацията, но предлага и програми за по-напреднали потребители. Сесиите за медитация се предлагат с продължителност 3–25 минути, за да се впишат в графика ви.
Главно пространство
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Headspace използва внимателност и медитация, за да ви помогне да се представяте най-добре всеки ден. Мисията на приложението е да ви предостави основните инструменти за постигане на по-щастлив и здравословен живот.
Независимо дали трябва да изградите по-здравословни взаимоотношения, да намерите място за спокойствие, да поддържате ума си във форма или да намалите стреса, Headspace има стотици тематични сесии за внимателност и медитация, които да ви подкрепят.
Приложението съобщава, че медитацията намалява ежедневния стрес и подобрява фокуса и вниманието. Нещо повече, използването на Headspace се препоръчва за подобряване на състрадателното поведение към другите само за 3 седмици.
Moodnotes
iPhone: $ 3,99
Moodnotes е дневник за мисли и дневник на настроението. Приложението може да се използва за улавяне на вашите чувства и подобряване на вашите мисловни навици чрез прилагане на CBT и положителна психология.
Проследете настроението си и увеличете самосъзнанието за това, което му влияе. Научете се да разпознавате „капаните“ в своето мислене и начините за преосмисляне на ситуацията.
Ако случайно влезете в „капан за мислене“, Moodnotes ще предостави предложения и полезни перспективи за намаляване на стреса и подобряване на благосъстоянието. Напредъкът се вижда в полезното табло за управление „Статистика“.
Moodpath
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Moodpath е вашият спътник в психичното здраве с джобни размери. Независимо дали сте изправени пред груб проблем или имате притеснения относно психичното си здраве, целта на приложението е да ви подкрепи през трудните моменти и да ви насочи от другата страна.
Moodpath задава ежедневни въпроси, за да оцени вашето благосъстояние и да провери за симптоми на депресия. Напредъкът на скрининга цели да повиши вашата информираност за вашите мисли, емоции и чувства.
След период от 2 седмици приложението генерира електронен документ, който можете да обсъдите със здравен специалист. Налични са повече от 150 видеоклипа и психологически упражнения, които ще ви помогнат да разберете настроението си и да укрепите психичното си здраве.
Pacifica
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Pacifica е приложение с предвид безпокойството и стреса. Той предоставя инструментариум за справяне с ежедневната тревожност и стрес, заедно със силно подкрепяща общност от съмишленици.
Pacifica ви помага да прекъснете цикъла на безполезни мисли, чувства и поведение чрез методи като CBT, медитация на вниманието, проследяване на настроението и релаксация.
Приложението съдържа аудио уроци и дейности, които ви помагат да се справите със стреса и депресията и поставя ежедневни предизвикателства, които да ви помогнат да се справите с тревожността един ден и да постигнете дългосрочните си цели.
SuperBetter
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
SuperBetter е игра, фокусирана върху повишаване на устойчивостта и способността да останете силни, оптимистични и мотивирани, когато са изправени пред предизвикателни препятствия в живота.
Проучване на университета в Пенсилвания във Филаделфия установи, че когато хората играят SuperBetter в продължение на 30 дни, настроението им се подобрява, симптомите на тревожност и депресия намаляват, а увереността в себе си за постигане на целите се увеличава.
Приложението ще ви помогне да възприемете нови навици, да подобрите уменията си, да укрепите взаимоотношенията, да завършите значими проекти и да постигнете мечтите за цял живот. SuperBetter също има потенциал да ви помогне да победите депресията и тревожността, да се справите с хронични заболявания и да се възстановите от посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
7 чаши
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Ако се чувствате самотни, тъжни, стресирани или притеснени, 7 чаши може да са идеалното приложение за вас. Той осигурява онлайн терапия и емоционална подкрепа за тревожност и депресия.
Има повече от 160 000 обучени слушатели и лицензирани терапевти, които могат да говорят анонимно с 24/7. Говорете ума си и се доверявайте на слушателите, без да се страхувате да бъдете осъдени.
Тези слушатели могат да бъдат търсени въз основа на техния опит или техните специалности, като тормоз, панически атаки, хранителни разстройства, прекъсване на връзката и много други. Достъпната терапия с онлайн терапевт може да започне едно към едно в поверителна обстановка.
Облекчаване на безпокойството Хипноза
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Тревожната помощ за хипноза е приложение, предложено да помогне за подобряване на релаксацията и намаляване на тревожността само за 1–3 седмици след употреба.
Разработчиците на приложението казват, че хипнозата може да намали тревожните мисли и да подобри реакцията ви към релаксация, което от своя страна нулира поведението ви и позволява подобрена реакция на стрес.
Приложението осигурява аудио сесия, прочетена от сертифициран хипнотерапевт, заедно с успокояваща музика и звуци от природата, за да помогне за релаксация. Функцията „събуждане в края“ може да бъде деактивирана, за да ви позволи да заспите спокойно преди лягане.
Щастлив
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Happify е пространство за преодоляване на негативни мисли и стрес и изграждане на устойчивост. Независимо дали се чувствате стресирани, тревожни или тъжни, Happify ви помага да си върнете контрола върху мислите и чувствата си.
Всъщност 86 процента от потребителите на приложението съобщават, че се чувстват по-добре в живота си след 2 месеца употреба.
Happify използва техники и базирани на факти интервенции в областите на CBT, позитивната психология и вниманието, за да ви помогне да разчупите стари и нездравословни модели и да формирате нови, здравословни навици.
Приложението предлага дейности и игри за подобряване на вашето удовлетворение от живота и способността да се борите с негативизма. Вашето емоционално благополучие се изчислява като резултат за щастие, който можете да подобрявате всяка седмица.
Пространство за разговори
Android: Безплатно
iPhone: Безплатно
Онлайн терапия на Talkspace
Talkspace е приложение за консултиране и терапия, което свързва потребителите с удобен, достъпен и поверителен начин за справяне с тревожност, стрес, депресия, проблеми в отношенията и хронични заболявания.
Предоставя се безплатна консултация със съответстващ агент, за да се определи идеалният терапевт за вашите нужди въз основа на няколко фактора. Налични са над 1000 лицензирани терапевти, които се специализират в тревожност, фобия, депресия, домашно насилие, ПТСР и др.
След надграждане и ставане член, се дава достъп до защитена чат стая, в която можете да повдигнете и обсъдите притесненията си с частния си консултант. Ценовите планове на приложението са описани като приблизително 80 процента по-ниски от традиционните срещи в офиса.
