Тези прости промени в начина на живот могат да подобрят симптомите на остеоартрит
Ново проучване разкрива възможна връзка между храненето и облекчаването на болката при хора с остеоартрит. Те откриха, че малките промени в начина на живот и диетата на човек могат да помогнат за облекчаване на болката, както и да предотвратят бъдещи щети.
Остеоартритът, влошаващо се заболяване на ставите, ще засегне най-вече коленете, бедрата и ръцете.
Хората със заболяване често изпитват силна болка, болки и скованост в ставите и често им е трудно да извършват ежедневни дейности.
Няма лечение за това, така че лекарите често се справят със симптомите на пациента, като използват лекарства за болка или, в някои случаи, операция.
Според Световната здравна организация (СЗО) състоянието „вече е едно от 10-те най-инвалидизиращи заболявания в развитите страни“. Те изчисляват, че в световен мащаб 9,6% от мъжете и 18% от жените на възраст над 60 години имат остеоартрит. Осемдесет процента от тези хора имат ограничено движение и 25 процента не могат да извършват ежедневни дейности.
В Приоритетните лекарства за Европа за СЗО за 2013 г. и в Световния актуализиран доклад се изчислява, че до 2050 г. прогнозираните 130 милиона души ще имат остеоартрит.
Ползите от храненето и упражненията
Учени от университета в Съри в Обединеното кралство основават своето ново проучване на информация, събрана от 68 предишни изследвания. Първоначално те проведоха търсенето си от октомври 2015 г. до май 2017 г., търсейки свързани документи от последните 10 години, но след това решиха да продължат до 2000 г.
В проучването изследователите разгледаха редица фактори, които биха могли да помогнат на хората с остеоартрит да управляват самостоятелно състоянието си. Те откриха, че консумирането на грам рибено масло на ден може да помогне за намаляване на болката и да има ползи за здравето на сърцето.
Рибеното масло съдържа два вида омега-3 мастни киселини: докозахексаенова киселина и ейкозапентаенова киселина. Учените са установили, че и двете от тези мастни киселини намаляват възпалението в ставите и в резултат помагат за облекчаване на болката.
Изследването разглежда и ползите от диетата и упражненията за хора с наднормено тегло или затлъстяване с остеоартрит. Констатациите им бяха публикувани наскоро в списанието Ревматология.
Те разкриха, че загубата на тегло и физическата активност с ниска интензивност намаляват болката им и намаляват нивата на холестерола в кръвта им. Намаляването на холестерола в кръвта е важно; изследователите установяват, че високите нива често са свързани с артрозата.
Али Мобашери, който е професор по физиология на опорно-двигателния апарат в Университета в Съри, казва: „Комбинацията от добра диета и редовни упражнения са необходими, за да се поддържат ставите здрави; не можете да имате здрави стави само с една, имате нужда и от двете. "
„Начинът на живот също трябва да се има предвид, когато се опитвате да намалите болката при остеоартрит“, добавя той. „Пациентите не могат да очакват чудеса с диетични интервенции, ако имат наднормено тегло и пият или пушат силно.“
„Доказателствата показват - продължава проф. Мобашери, - че тютюнопушенето и обилното пиене влияят негативно на метаболизма на тялото и възпалителните маркери в черния дроб, което може да допринесе за възпаление и заболявания в тялото.
Витамин К и артроза
Изследователите разглеждат също така употребата на храни, съдържащи витамин К, като възможен начин за лечение и профилактика на остеоартрит. Те открили, че яденето на храни, богати на витамин К, като зеле и спанак, може да бъде полезно за възстановяване и предотвратяване на увреждане на костите и хрущялите.
Маргарет Рейман, която е професор по хранителна медицина в университета в Съри, казва: „Никога не бива да се подценява значението на добрата диета и редовните упражнения. Тя не само ни поддържа във форма и здрави - продължава тя, - но както научихме от това проучване, тя може да намали и болезнените симптоми на остеоартрит. “
„Ние сме това, което ядем и е важно да имаме правилното количество хранителни вещества от храната си, за да гарантираме, че телесните ни системи работят както трябва“, заключава проф. Рейман.
