Трансценденталната медитация може да помогне за лечение на ПТСР
Работейки с кохорта от млади хора със симптоми на ПТСР и депресия, изследователите установяват, че практикуването на трансцендентална медитация може да помогне за намаляване или дори за обръщане на тези симптоми.
Проучванията показват, че практиките на медитация могат да имат значителен, положителен ефект върху психичното здраве и доколко телата ни реагират на стрес.
Съществуващите изследвания също установяват, че различните видове медитация могат дори да помогнат за повишаване на емоционалната интелигентност на човек.
Интересът към потенциала на медитацията като инструмент за справяне с различни симптоми на психичното здраве се е увеличил през последните години и сега, ново проучване предполага, че един вид медитация - наречена трансцендентална медитация - може успешно да противодейства на ПТСР и по-ниска депресия.
Изследователите, които идват от различни академични институции по света, включително Университета Норич в Нортфийлд, Вирджиния и Института Махариши в Йоханесбург, Южна Африка, са работили със студенти от Института Махариши и Университета в Йоханесбург, които всички са получавали диагнози ПТСР и депресия.
Констатациите на разследващите, които се появяват в списанието Психологически доклади, показват, че участниците, които са започнали да практикуват трансцендентална медитация, са забелязали забележителни подобрения в симптомите си.
Симптомите отстъпват след 3,5 месеца
Изследователите са работили с 34 студенти в Института Махариши, които са имали ПТСР и депресия. Тези ученици се съгласиха да практикуват трансцендентална медитация, вид медитация, която включва пеене и фокусиране върху мантри за постигане на спокойствие.
Освен това екипът набра още 34 студенти от университета в Йоханесбург със същите диагнози, които нито са получили лечение, нито са участвали в медитация по време на проучването. Тези ученици действаха като контролна група.
В началото на периода на изследване, който продължи 3,5 месеца, всички участници отбелязаха 44 или повече при PCL-C теста, който оценява симптомите на ПТСР. Тези резултати означават, че PTSD е много вероятно. Освен това специалистите по психично здраве също са диагностицирали ПТСР при всеки от участниците.
В края на проучването повечето от участниците от групата на трансценденталната медитация са имали PCL-C под 34, което е прагът за диагноза PTSD, което показва, че техните симптоми като цяло са отстъпили.
Тези участници също съобщават за подобрения в симптомите на депресия.
За разлика от това, участниците в контролната група, които не са участвали в медитационните сесии и не са получили друго лечение, не виждат никакви подобрения.
‘Начин за ефективно справяне с този проблем’
Някои от симптомите на ПТСР, за които участниците съобщават в началото на проучването, включват кошмари, ретроспекции на травматични събития, чувство на безпокойство или страх и състояние на свръхбдителност.
По това време много от тези ученици също изпитваха емоционално скованост, състояния на гняв, насилствени изблици и злоупотреба с алкохол и наркотици.
„Висок процент от младите хора в Южна Африка, особено тези, които живеят в градовете, страдат от ПТСР“, обяснява авторът на изследването Майкъл Дилбек от Института за наука, технологии и публична политика към Университета по управление на Махариши във Феърфийлд, ИА .
Този въпрос обаче се простира извън Южна Африка. В последните данни от световни проучвания, събрани от Световната здравна организация (СЗО), 70,4% от респондентите съобщават, че са претърпели травма и много от тези лица може да имат ПТСР в резултат.
„За да станат успешни студенти и продуктивни членове на обществото, те абсолютно се нуждаят от помощ за справяне със симптомите на посттравматично стресово разстройство“, посочва Дилбек, отбелязвайки, че инструмент, толкова прост като медитацията, може да има важна разлика в живота на хората.
„Нашето проучване показва, че след 3 месеца медитация групата [за медитация] средно е била извън ПТСР. Той предлага начин на другите да се справят ефективно с този проблем. "
Майкъл Дилбек
