Лечение на тревожност
Лечението на човек с тревожност зависи от естеството на тревожното разстройство и индивидуалните предпочитания. Често лечението ще комбинира различни видове терапия и лекарства.
Алкохолната зависимост, депресията и други състояния понякога могат да имат толкова силна връзка с тревожността при някои хора, че лечението на тревожно разстройство трябва да изчака, докато индивидът се справи с някакви основни състояния.
Разпознаването на развиващите се симптоми на тревожни чувства и предприемането на стъпки за управление на състоянието без медицинска помощ трябва да бъде първото пристанище.
Ако обаче това не намалява въздействието на симптомите на тревожност или ако началото е особено внезапно или тежко, се предлагат други лечения.
Самолечение
Техниките за релаксация могат да помогнат за справяне с тревожните емоции, преди те да се развият в разстройство.
В някои случаи човек може да се справи с безпокойството у дома без клинично наблюдение. Това обаче може да бъде ограничено до по-кратки и по-малко тежки периоди на тревожност.
Лекарите препоръчват няколко упражнения и техники за справяне с кратки или фокусирани пристъпи на тревожност, включително:
- Управление на стреса: Ограничете потенциалните задействания чрез управление на нивата на стрес. Следете натиска и крайните срокове, организирайте обезсърчаващи задачи в списъците със задачи и отделете достатъчно време от професионални или образователни задължения.
- Техники за релаксация: Някои мерки могат да помогнат за намаляване на признаците на тревожност, включително упражнения за дълбоко дишане, дълги вани, медитация, йога и почивка в тъмнината.
- Упражнения за заместване на негативните мисли с положителни: Запишете списък на всички негативни мисли и направете друг списък с положителни мисли, за да ги замените. Представянето на себе си, с което се изправяте успешно и побеждавате специфичен страх, също може да осигури ползи, ако симптомите на тревожност са свързани с конкретен стресор.
- Мрежа за поддръжка: Говорете с лице, което подкрепя, като член на семейството или приятел. Избягвайте да съхранявате и потискате тревожните чувства, тъй като това може да влоши тревожните разстройства.
- Упражнение: Физическото натоварване и активният начин на живот могат да подобрят образа на себе си и да предизвикат отделянето на химикали в мозъка, които стимулират положителните емоции.
Консултиране и терапия
Стандартното лечение на тревожност включва психологическо консултиране и терапия.
Това може да включва психотерапия, като когнитивна поведенческа терапия (CBT) или комбинация от терапия и консултиране.
CBT има за цел да разпознае и промени вредните мисловни модели, които могат да предизвикат тревожно разстройство и обезпокоителни чувства, да ограничат изкривеното мислене и да променят мащаба и интензивността на реакциите на стресорите.
Това помага на хората да управляват начина, по който тялото и умът им реагират на определени тригери.
Психотерапията е друго лечение, което включва разговор с обучен специалист по психично здраве и работа до корена на тревожното разстройство.
Сесиите могат да изследват причините за тревожност и възможните механизми за справяне.
Лекарства
Няколко вида лекарства могат да подпомогнат лечението на тревожно разстройство.
Други лекарства могат да помогнат за контролиране на някои физически и психически симптоми. Те включват:
Трициклични: Това е клас лекарства, които са демонстрирали полезни ефекти върху повечето тревожни разстройства, различни от обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Известно е, че тези лекарства причиняват странични ефекти, като сънливост, световъртеж и наддаване на тегло. Два примера за трициклици са имипрамин и кломипрамин.
Бензодиазепини: Те се отпускат само по лекарско предписание, но те могат да предизвикат силно пристрастяване и рядко биха били лекарства от първа линия. Диазепам или Valium е пример за често срещан бензодиазепин за хора с тревожност.
Антидепресанти: Докато хората най-често използват антидепресанти за управление на депресията, те също така участват в лечението на много тревожни разстройства. Инхибиторите на обратното поемане на серотонин (SSRI) са една от възможностите и те имат по-малко странични ефекти от по-старите антидепресанти. Все още има вероятност да причинят гадене и сексуална дисфункция в началото на лечението. Някои видове включват флуоксетин и циталопрам.
Други лекарства, които могат да намалят тревожността, включват:
- бета-блокери
- инхибитори на моноаминооксидазата (МАО)
- буспирон
Спирането на някои лекарства, особено на антидепресантите, може да причини симптоми на отнемане, включително мозъчен зап. Това са болезнени разтърсвания в главата, които се чувстват като удари от електричество.
Лице, което планира да коригира подхода си за лечение на тревожни разстройства след дълъг период на прием на антидепресанти, трябва да се консултира с лекаря си за това как най-добре да се отдалечи от лекарствата.
Ако се появят тежки, неблагоприятни или неочаквани ефекти след приемането на каквито и да е предписани лекарства, не забравяйте да актуализирате лекар.
Предотвратяване
Въпреки че тревожните чувства винаги ще присъстват в ежедневието, има начини за намаляване на риска от пълноценно тревожно разстройство.
Предприемането на следните стъпки ще помогне да се контролират тревожните емоции и да се предотврати развитието на разстройство, включително:
- Консумирайте по-малко кофеин, чай, сода и шоколад.
- Консултирайте се с лекар или фармацевт, преди да използвате лекарства без рецепта (OTC) или билкови лекарства за химикали, които могат да влошат тревожността.
- Поддържайте балансирана, питателна диета.
- Редовните модели на сън могат да бъдат полезни.
- Избягвайте алкохола, канабиса и други наркотици за отдих.
За вкъщи
Лечението на тревожно разстройство се фокусира върху психологическа терапия, лекарства и корекции на начина на живот. Лечението ще бъде различно за всеки човек в зависимост от вида на тревожното разстройство, което има и наличието на някакви основни състояния.
Самоуправлението е първата стъпка за управление на тревожните чувства и често включва техники за релаксация, активен начин на живот и ефективно управление на времето. Ако тези мерки не поставят под контрол тревожните реакции, посетете лекар и потърсете други пътища за лечение.
Ако тревожните реакции са тежки от самото начало, например под формата на пристъпи на паника, потърсете лечение.
Психологичните терапии, включително CBT, могат да помогнат на човек да коригира начина, по който реагира на стресови житейски събития и задействания, както и мащаба на реакцията. Те могат също така да помогнат за ограничаване на изкривеното мислене и да заменят отрицателните мисли.
Лекарствата, които могат да подпомогнат лечението, включват трициклични лекарства, антидепресанти, бета-блокери и бензодиазепини. Говорете с лекар за тежки нежелани реакции или симптоми на отнемане след спиране.
