Куркума за IBS: Работи ли?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Освен че е основна азиатска кухня, куркумата отдавна се използва в традиционната медицина за лечение на състояния от лошо храносмилане до депресия. Съвсем наскоро подправката се свързва с лечението на синдром на раздразнените черва.
Тази статия ще прегледа доказателствата зад твърденията, че куркумата може да помогне за симптомите на синдром на раздразненото черво или IBS, ще обсъди как може да се използва и дали има някакви рискове.
Какво е куркума?
Куркумата се използва за лечение на състояния, включително настинки, храносмилателни проблеми и инфекции. Неговите потенциални лечебни свойства идват от куркумина, който е противовъзпалително съединение, което съдържа.
Куркумата наскоро привлече вниманието за потенциала си да намали симптомите на IBS. IBS е често срещано разстройство на храносмилателната система, което причинява симптоми като стомашни спазми, диария и запек.
Причината за IBS е неизвестна и в момента няма налични лекарства. Симптомите на IBS обикновено се управляват с помощта на лекарства и промени в начина на живот, които обикновено включват промени в диетата.
Включването на куркума като част от здравословен диетичен подход за управление на симптомите на IBS е лесна стъпка.
Работи ли?
Едно проучване установи, че куркуминът има положително въздействие върху стомашно-чревното функциониране при плъхове. Авторите на изследването предполагат, че техните открития могат да имат последици за употребата на куркумин при лечение на симптоми на IBS. Необходими са обаче повече проучвания при хора, за да се установи това окончателно.
Пилотно проучване, проведено през 2004 г., установява, че участници в човешкия организъм с IBS, които са приемали по 2 таблетки куркума всеки ден в продължение на 8 седмици, са съобщили за намаляване на дискомфорта в корема и подобряване на моделите на движение на червата.
В това проучване обаче липсва контролна група и авторите заключават, че са необходими повече изследвания, за да се изключи плацебо ефектът и други променливи.
Куркумата е свързана с ползи за други нарушения на храносмилателната система, включително улцерозен колит, хронично състояние, което причинява диария и коремна болка.
Едно проучване през 2015 г. установи, че добавянето на куркумин към редовната рутинна терапия има положително въздействие върху симптомите на улцерозен колит.
Има някои положителни открития, свързани с употребата на куркума за намаляване на симптомите на IBS, и тези ефекти могат да се разширят и върху други храносмилателни разстройства. Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи дали куркумата може да има реални ползи за лечението на IBS.
Странични ефекти и безопасност
Куркуминът се счита за безопасен за консумация за повечето хора само за краткосрочна употреба.
Високите дози могат да причинят засилени стомашно-чревни симптоми. Най-добре е да приемате добавките според препоръките на производителя и да изберете най-ниската доза. Необходими са повече проучвания за определяне на токсичността, свързана с продължителната употреба.
Добавянето на куркума към вашата диета може също да помогне за намаляване на симптомите на IBS, въпреки че някои странични ефекти могат да се появят при редовна употреба на куркума, включително:
- болка в корема
- проблеми с храносмилането
- гадене
- разреждане на кръвта
Понастоящем не е ясно дали добавките с куркумин са безопасни за бременни жени, така че е важно тези жени да говорят с лекар, преди да опитат някакви добавки.
Хората с диабет също трябва да избягват консумацията на куркума, тъй като тя може да понижи нивата на кръвната захар. Той може също да взаимодейства с някои лекарства, като разредители на кръвта или лекарства за диабет, така че хората трябва да бъдат сигурни, че говорят с лекаря си, преди да приемат добавки с куркумин.
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавките, така че безопасността и съдържанието на продуктите от куркума не могат да бъдат гарантирани.
Как да използваме куркума
Куркумата често се използва за ароматизиране на храни от солени къри и супи до сладки сладкиши и смутита. Може да се закупи под формата на прах или под формата на корен. Също така е възможно да се приемат добавки с куркумин, които обикновено се предлагат в магазините за здравословни храни.
За разлика от куркумата в други форми, добавките са силно концентрирани дози куркумин, така че хората трябва да са сигурни да прочетат инструкциите за това колко е безопасно да се консумират.
За вкъщи
Куркумата показа обещание в първоначалните проучвания за положителния си ефект върху някои симптоми на IBS. В повечето случаи, включително добавките с куркума или куркумин, като част от здравословната диета, няма да представлява риск за здравето на хората с IBS.
Дали куркумата има някакви реални ползи за симптомите на IBS, остава неясно и са необходими допълнителни изследвания в тази област.
Гама продукти от куркума са достъпни за закупуване онлайн.
