Какви са предимствата на хлорофила?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Хлорофилът присъства в повечето зелени зеленчуци и някои хора го приемат като здравословна добавка. Потенциалните ползи от хлорофила включват подобряване на здравето, повишаване на енергията и борба с болестите.
В тази статия разглеждаме възможните ползи от хлорофила и доказателствата в тяхна подкрепа. Също така разглеждаме как да приемаме добавки с хлорофил.
Какво е хлорофил?
Хлорофилът е пигмент, който придава на растенията зеления цвят. Растенията използват хлорофил заедно със слънчевата светлина, за да получат хранителните си вещества.
Един от основните начини за включване на хлорофила в диетата е чрез ядене на зелени зеленчуци, като люцерна и спанак. Пшеничната трева е особено богата на хлорофил и е достъпна за закупуване онлайн като прах, сок или капсула.
Популярен начин за вкарване на хлорофил в диетата е приемането на добавки. Те се предлагат под формата на капки, хапчета или капсули. Различни добавки с хлорофил са достъпни за онлайн покупка.
Повечето добавки с хлорофил съдържат хлорофилин. Хлорофилинът е водоразтворимо производно на естествен хлорофил, което потенциално се усвоява по-добре от организма, отколкото други форми на хлорофил.
Етикетът на добавки, съдържащи хлорофилин, може да съдържа списък „натриев меден хлорофилин“ или „хлорофилинов меден комплекс“ в съставките.
Ползи
Хората използват хлорофила като здравословна добавка в продължение на много години. Различни медицински изследвания предполагат, че може да бъде полезно за кожни заболявания, телесни миризми и борба с някои видове рак.
Хлорофилът обикновено е безопасен за хората да опитат, ако се интересуват от възможните му ползи. Въпреки това, всеки, който има здравословно състояние или приема някакви лекарства, трябва първо да говори с лекаря си.
Някои от потенциалните ползи от хлорофила включват:
Средство против стареене
Локалният хлорофил може да работи като средство против стареене. Проучване установи, че прилагането на гел, съдържащ хлорофилин върху кожата, намалява признаците на фотостареене, което застарява в резултат на излагане на слънце. В проучването са използвани кожни проби от четири здрави жени и е продължило 12 дни.
Резултатите от проучването показват, че кожата, третирана с хлорофилин, се подобрява по подобен начин на кожата, третирана с третиноин, който е крем за кожа с рецепта, за който е доказано, че помага при стареенето на кожата. Авторите предполагат, че използването на комбинация от хлорофилин и третиноин може да бъде ефективно лечение за обръщане на признаците на фотостареещата кожа.
Лечение на акне
Локалният хлорофил може също да има потенциал като лечение на акне.
Едно проучване установи, че гелът, съдържащ хлорофилин, помага за намаляване на акнето по лицето и големите видими пори. 10-те души, завършили проучването, са имали леко до умерено акне и са използвали хлорофилиновия гел в продължение на 3 седмици.
В друго проучване изследователите сравняват използването на комбинация от локален хлорофил и фототерапия само с фототерапия за лечение на акне. Хората, които са получили комбинацията, са имали по-малко лезии на акне, по-малко тежко акне и по-малко мазна кожа от тези, които не са. 24-те участници обаче бяха от азиатски произход и имаха по-тъмен тип кожа, така че резултатите може да не са от значение за всички.
Кръвотворни свойства
Хлорофилът е химически подобен на хемоглобина, протеин, който е от съществено значение в червените кръвни клетки, тъй като пренася кислород около тялото на човек.
Изследователите предполагат, че сокът от житна трева, който е богат на хлорофил, може да бъде полезен при лечението на нарушения на дефицита на хемоглобин, като анемия и таласемия.
Дезодорантни свойства
Изследователите са изследвали хлорофила за неговия потенциал като дезодорант в продължение на много години.
Изследване, публикувано през 1960 г., предполага, че хлорофилът може да намали миризмите при хора, които са имали колостомия. По-късно, проучване от 1989 г. установи, че хлорофилът не е ефективен за контролиране на миризмите при хора, които са имали колостомия. Проучване от 1980 г. обаче отбелязва, че хлорофилът подобрява миризмата на долната част на тялото при възрастни хора, живеещи в домове за възрастни хора.
Днес някои дезодоранти и води за уста съдържат хлорофил. Някои хора също приемат хлорофилни хапчета, за да помогнат за намаляване на телесните миризми.
Лечебни свойства на рани
Изследователите са изследвали хлорофила като помощно средство за заздравяване на рани през 40-те и 50-те години. Някои от тези проучвания предполагат, че хлорофилът може да помогне за зарастване на хирургични рани и предотвратяване на инфекции.
Съвсем наскоро преглед от 2008 г. предполага, че лекарството, съдържащо хлорофилин, насърчава зарастването на рани и намалява миризмите. Някои лекари предписват това лекарство днес.
Лечение на рак
Хлорофилът показва потенциал като лечение на рак в някои тестове, проведени върху животни:
- Преглед от 2015 г. заключава, че хлорофилинът може да помогне за предотвратяване и забавяне на растежа на рака.
- Проучване от 2005 г. установи, че естественият хлорофил намалява риска от рак на дебелото черво при плъхове. Плъховете ядат диета с високо съдържание на червено месо и ниско съдържание на зелени зеленчуци, което има асоциации с повишен риск от рак на дебелото черво. Авторите обаче не виждат същите резултати за хлорофилин.
- Проучване от 2016 г. установи, че хлорофилинът спомага за забавяне на прогресията на рака на белия дроб при мишки. Изследователите са прилагали хлорофилин на мишките в микроскопични капсули, известни като нанокапсули.
Ползи, които се нуждаят от повече изследвания
Въпреки че хлорофилът има редица потенциални ползи за здравето, има малко адекватни научни изследвания, които да ги подкрепят и всички те изискват допълнителни изследвания. Досега повечето проучвания са били малки и ограничени и не е доказано, че много от потенциалните ползи за здравето действат при хората.
Други възможни ползи за здравето, които изискват повече изследвания, включват ефекта на хлорофила върху:
- повишена енергия
- хормонален баланс
- облекчаване на артрит и фибромиалгия
- отслабване
Храни, богати на хлорофил
Повечето естествено зелени зеленчуци съдържат хлорофил. Храните, които са особено богати на хлорофил, включват:
- спанак
- зелени зеленчуци
- синапено зеле
- хлорела
- спирулина
- люцерна
- магданоз
- броколи
- зелено зеле
- аспержи
- зелен фасул и грах
- зелен чай от матча
Освен хлорофил, тези зеленчуци осигуряват и разнообразие от здравословни витамини и минерали.
Използване на хлорофилни добавки
Хлорофилните добавки варират значително по сила и формулировка. Някои добавки се предлагат на капки, които човек може да добави към вода или друга напитка. Други се предлагат под формата на капсули.
Пакетите, съдържащи хлорофилни добавки, обикновено включват инструкции за тяхното използване. Ако не, попитайте лекар или специалист по хранене преди прием.
Повечето течни добавки с хлорофил препоръчват добавяне на около 1 чаена лъжичка (5 милилитра) от добавката към напитка. Ако вкусът е неприятен, опитайте да започнете с по-малко количество и постепенно увеличавайте дозата.
За хлорофилни капсули проучванията използват дози, вариращи от 100 до 300 милиграма до три пъти на ден.
Хлорофилните добавки обикновено са безопасни за употреба и не изглежда да имат сериозни странични ефекти. Въпреки това, всеки, който е бременна или кърми, трябва да говори с лекар, преди да вземе добавка хлорофил.
Някои хора могат да открият, че добавките с хлорофил причиняват стомашно разстройство или дразнене на кожата. Хората, които изпитват притеснителни странични ефекти, трябва да спрат да приемат добавката и да посетят лекар.
Outlook
Хлорофилът има различни потенциални ползи за здравето, но доказателствата за повечето от тях са недостатъчни и са необходими повече изследвания.
Някои хора могат да открият, че включването на повече хлорофил в диетата им или приемането на добавки ги кара да се чувстват по-добре или помага при медицински състояния, като анемия.
Винаги обсъждайте здравни добавки, включително хлорофил, с лекар, преди да ги вземете.
Гама от добавки с хлорофил са достъпни за онлайн покупка.
