Какви са ползите от съня гол?
Много хора носят пижами, големи тройници и бельо или друг вид удобно облекло в леглото. Въпреки това може да има редица ползи за здравето, свързани със съня гол.
В тази статия ще разгледаме някои от потенциалните ползи за здравето от спането без нищо.
Също така обхващаме някои съвети за спане гол и обсъждаме какво да облечем, ако не спим гол.
Насърчава по-качествения сън
Спането в по-хладна среда може да помогне за подобряване на качеството на съня на човек.
Едно проучване от 2012 г. на Националния здравен институт установи, че температурата в стаята, в която спите, е един от най-важните фактори за постигане на качествен сън.
Идеалната температура за спане е 15,6–19,4 ° C от 60–67 ° F, а сънят гол е един от начините да поддържате вътрешната температура на тялото ниска.
Както качеството, така и продължителността на съня на човек могат да повлияят на общото му здраве и благосъстояние. Всъщност, според Националния институт по неврологични разстройства и инсулт, лошото качество на съня може да повлияе отрицателно на енергийните нива, паметта и умственото представяне.
Хроничната липса на качествен сън може да увеличи риска на човек от няколко здравословни състояния, включително:
- затлъстяване
- депресия
- диабет
- сърдечни заболявания
- високо кръвно налягане
Помага на човек да заспи по-бързо
В допълнение към подобряването на качеството на съня, сънят гол може също да помогне на човек да заспи по-бързо.
Това проучване от 2012 г. заявява, че излагането на топлина увеличава будността и намалява бавния вълнен сън и съня с бързо движение на очите.
Спането гол може да помогне на кожата да се охлади по-бързо, което може да помогне за понижаване на телесната температура и да позволи на човек да заспи по-рано.
Телесната температура е ключова част от циркадния ритъм. Циркадният ритъм е биологичен часовник, който регулира кога хората спят и се събуждат.
Телесната температура се променя през деня, като постепенно намалява през цялата вечер и през нощта. Този температурен спад отчасти обяснява защо хората започват да се чувстват сънливи през нощта.
Може да помогне за насърчаване на самочувствието
Преглед от 2018 г. на три проучвания предполага, че участието в „натуристки дейности“ може да подобри удовлетвореността от живота, имиджа на тялото и самочувствието.
Въпреки че проучванията не са изследвали специално ползите от съня гол, възможно е носенето на нищо в леглото да има подобен ефект.
Може да помогне за предотвратяване на вагинални инфекции с дрожди
Вагината е топла, влажна среда, което я прави идеално място за отглеждане на дрожди. Вагиналните гъбични инфекции са много чести и могат да се появят, когато има свръхрастеж на дрожди във или около вагината.
Спането гол може да помогне за намаляване на риска от вагинални инфекции с дрожди, като позволи на част от топлината и влагата да излязат през нощта.
Може да подобри отношенията
Според един преглед от 2015 г., директният контакт кожа-кожа между възрастни кара тялото да отделя хормон, наречен окситоцин.
Окситоцинът може да играе роля за насърчаване на засилените социални взаимодействия. Повишените нива на окситоцин също могат да намалят стреса и да подобрят общото благосъстояние на човек.
Спането гол с партньор може да увеличи контакта кожа до кожа между двама души, което следователно може да спомогне за насърчаване на топли и позитивни отношения.
Може да подобри плодовитостта при мъжете
Проучване от 2018 г., включващо 656 мъже, установи, че тези, които носят боксьори, имат по-висок брой сперматозоиди от тези, които носят по-плътно бельо.
Това може да се дължи на това, че свободно прилепналото бельо, като боксерките, помага да се поддържат тестисите на хладно. Повишените температури в скротума могат да повлияят отрицателно на функционирането на тестисите.
Спането гол също може да помогне за запазване на тестисите през нощта, което може да помогне за подобряване на броя на сперматозоидите.
Съвети за спане гол
Хората може да пожелаят да започнат постепенно, ако не им е удобно да спят голи. Например, човек може да опита да спи само по бельо, без риза.
Изборът на чаршафи на човек също може да промени, когато спи гол. Меките, но леки чаршафи могат да помогнат на човека да се охлади, докато надрасканите тъкани могат да раздразнят кожата.
Също така, душът преди лягане може да ви помогне да поддържате чаршафите чисти.
Ако температурата в спалнята е твърде студена, човек може да регулира термостата или да използва допълнително одеяло.
Какво да облека, ако не спи гол
Когато не спите голи, носенето на леки, свободно прилепнали тъкани може да спомогне за поддържането на кожата на хладно, което може да позволи на човек да заспи по-бързо и да насърчи по-качествения сън.
Носенето на по-тежки материи, като руно или фланелена пижама, може да намали или предотврати охлаждането на кожата.
За мъжете, носенето на свободно бельо, като боксери, може да помогне да се запазят тестисите на хладно.
Обобщение
Спането гол може да помогне на хората да заспят по-бързо и да насърчи по-качествения сън. Както качеството, така и продължителността на съня са важни за цялостното здраве и благосъстояние на човека.
Спането гол е лесно да се направи и не представлява риск за човека.
