Кои са най-добрите природни лечения за СПКЯ?
Естественото лечение и промените в начина на живот могат да помогнат при симптомите на синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).
СПКЯ е сложно хормонално разстройство, което засяга много жени в детеродна възраст.
Въпреки че изследователите не знаят точната причина за СПКЯ, те подозират, че регулацията на хормоните в организма, като инсулин и тестостерон, може да е отговорна.
Симптомите варират от човек на човек, но обикновено включват:
- нередовни периоди
- акне
- кисти на яйчниците
- окосмяване по лицето, гърдите или други части на тялото
- изтъняване на косата
- качване на тегло
- безплодие
Въпреки че няма лечение за СПКЯ, няколко медицински лечения, като противозачатъчното хапче, могат да помогнат за справяне с неговите симптоми.
Някои хора обаче предпочитат по-естествен подход. Работят ли тези методи? Подкрепят ли медицинските изследвания тяхното използване? Дали изследователите са открили, че са в безопасност?
Прочетете, за да научите за седем естествени начина за управление на СПКЯ.
1. Отслабване
Поддържането на здравословно тегло е решаваща част от контрола на симптомите на СПКЯ.
Хората с СПКЯ обикновено имат допълнително тегло, което може да увеличи риска от диабет, сърдечни заболявания и други проблеми, свързани с метаболитния синдром.
Лекарите не знаят дали PCOS затруднява отслабването или наднорменото тегло влошава симптомите на PCOS.
И в двата случая загубата на 5% от телесното тегло може да помогне за облекчаване на симптомите на СПКЯ.
Някои промени в начина на живот, като например балансирана диета със здравословни храни и по-голяма физическа активност, могат да помогнат при загуба на тегло и да намалят риска от здравословни усложнения.
2. Промени в диетата
Промяната в диетата е съществена част от управлението на СПКЯ. Хората с СПКЯ са склонни да имат по-високи нива на инсулин, хормон, който тялото използва за понижаване на високата кръвна захар.
Ако тялото има постоянно високи нива на инсулин, то може да спре да реагира и на хормона. В резултат на това нивата на кръвната захар могат да останат високи.
Медицинското наименование за това е инсулинова резистентност и е предшественик на диабета. Инсулиновата резистентност е много често при хора с СПКЯ и може да затрудни поддържането на здравословно тегло.
Нивата на инсулин и кръвна захар се покачват най-високо, след като човек яде храни, богати на въглехидрати, захар или и двете.
Елиминирането на прости въглехидрати и захар от диетата може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар и поддържане на ниски нива на инсулин. Това може да означава избягване на продукти като:
- бял хляб
- бяла паста
- бял ориз
- зърнена закуска
- бисквитки
- чипс
- Газирани напитки
- сок
- гранола барове
За разлика от простите въглехидрати, сложните въглехидрати съдържат фибри и други хранителни вещества и не повишават нивата на кръвната захар толкова високо. Някои често срещани източници на сложни въглехидрати включват:
- цели зърна
- пълнозърнест хляб и тестени изделия
- кафяв ориз
Най-добрата диета за някой с СПКЯ ще включва сложни въглехидрати, много плодове и зеленчуци и постни протеини.
Научете повече за диетата и СПКЯ, включително храни, които да ядете и да избягвате.
3. Упражнение
Упражненията са важен компонент на загубата на тегло. Редовното упражнение може да помогне за понижаване на нивата на инсулин и поддържане на ниски нива на кръвната захар.
Упражненията също са полезни за здравето на сърцето и могат да подобрят настроението и да помогнат за регулиране на режима на сън.
Получаването на добра тренировка не означава да удряте фитнеса - всъщност най-ефективната тренировка е приятна. Занимаването със спорт или занимание, което е забавно, ще насърчи човек да се занимава последователно с него и да извлече максимални ползи.
4. Добавки
Някои хора използват хранителни добавки, за да контролират симптомите на СПКЯ.
Важно е да се отбележи, че хранителните добавки не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и могат да повлияят на лекарствата или медицинските състояния. Говорете с лекар, преди да вземете някаква хранителна добавка.
Преглед от 2017 г. разгледа 24 проучвания, за да се види дали хранителните добавки са безопасни, ефективни начини за управление на СПКЯ. По-конкретно, изследователите считат:
- омега-3 рибено масло
- хром
- селен
- витамин D
- витамин D плюс калций
- витамин В комплекс
- инозитол
Авторите не откриват висококачествени доказателства, че тези добавки са ефективни и липсват доказателства за тяхната безопасност.
Те обаче съобщават за доказателства с ниско качество, че инозитолът и омега-3 рибеното масло могат да бъдат от полза за хората с СПКЯ по някакъв начин.
5. Билкови продукти
Някои билкови добавки също са популярни сред хората с СПКЯ.
Преглед от 2014 г., публикуван в списанието BMC Допълнителна и алтернативна медицина разгледа 33 проучвания, за да определи дали доказателствата сочат, че някоя билкова добавка може да помогне за управление на симптомите на СПКЯ.
Изследователите установиха Vitex agnus-castus и Cimicifuga racemosa да бъдат най-ефективни при управлението на нередовна овулация и произтичащо от това безплодие.
Те също заключиха, че Cinnamomum cassia може да бъде полезно при лечение на метаболитни усложнения на СПКЯ.
FDA не регулира растителни продукти и те могат да взаимодействат с лекарства или медицински състояния.
6. CBD
Нараства интересът към използването на масло от канабидиол (CBD) при лечението на много състояния, включително СПКЯ. CBD се извлича от Канабис сатива растение.
Изследванията на това растение и неговите ползи за здравето са все още в зародиш, така че има много неща, които учените не знаят.
Въпреки че няма текущи проучвания за ефектите на CBD върху СПКЯ, някои ранни изследвания показват, че може да помогне при тревожност и безсъние, и двете от които са често срещани при хора със заболяване.
7. Пробиотици
Напоследък хората започнаха да обръщат много внимание на трилионите бактерии, които живеят в червата.
Сега изследователите свързват промените в чревната среда или микробиома с много заболявания, включително затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.
Проучване от 2016 г. върху животни установи, че тези промени могат дори да повлияят на половите хормони, включително андрогени и естроген, което предполага, че микробиомът може да играе роля в развитието на СПКЯ.
Изследователите стигнаха до заключението, че пробиотичните добавки помагат да се обърнат симптомите на СПКЯ при плъхове.
Потвърждаването на участието на микробиома в СПКЯ ще изисква допълнителни изследвания. Въпреки това, лекарите обикновено смятат, че е безопасно да приемате пробиотици.
Подобряват ли естествените методи плодовитостта?
Безплодието може да бъде резултат от нередовна овулация и менструация, които произтичат от СПКЯ.
Когато овулацията се случва спорадично, може да бъде трудно да се идентифицира плодородния прозорец, когато човек може да забременее.
Редовният период може да помогне. Възможно е всеки споменат по-горе естествен метод да помогне за регулиране на менструацията. Обаче това, което работи за един човек, може да не работи за друг.
Важно е да говорите с лекар за плановете за зачеване, особено ако човек иска да има бебе много скоро.
Обобщение
СПКЯ е сложен синдром. Въпреки че няма лечение, редица конвенционални и алтернативни лечения могат да управляват симптомите и всякакви усложнения.
Хората с СПКЯ трябва да поддържат комуникация със своите лекари, за да гарантират, че всички техните притеснения са адресирани.
