Какви са причините за болки в предмишницата?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Предмишниците са неразделна част от движението на ръцете и ръцете, така че болката в този регион може да бъде силно разрушителна за ежедневието. Болката в предмишницата може да се дължи на редица различни причини, всяка от които изисква различен подход на лечение.

Предмишниците са съставени от лъчевата и костната кост, които обхващат дължината на предмишницата, за да се пресичат в ставата на китката. Местоположението означава, че предмишницата е присъщо включена в редица ежедневни движения на ръката или ръката.

В резултат на това нараняването или дискомфортът в предмишницата могат да окажат широко въздействие върху подвижността и да попречат на ежедневното функциониране. Например болката в предмишницата може да затрудни въвеждането на клавиатура или захващането на даден предмет с ръка.

Бързи факти за болката в предмишницата:

• Предмишницата е зоната между китката и лакътя на ръката.
• В повечето случаи човек може да се справи с болката в предмишницата с почивка и структурирана дейност.
• Някои групи хора могат да бъдат изложени на особено висок риск от болка в предмишницата.

Какви са причините?

Болката в предмишницата може да бъде причинена от нараняване, притискане на нерв или артрит.

Предмишницата съдържа няколко повърхностни, непосредствени и дълбоки мускули.

Подобно на повечето части на тялото, структурите му са свързани чрез сухожилия и връзки.

Болката в предмишницата може да възникне по различни причини, включително:

• Травма: Остра травма, като падане, може да причини фрактура на една от костите на предмишницата или увреждане на сухожилията и сухожилията
• Прекалена употреба: Някои спортове, като тенис и някои видове вдигане на тежести, оказват силен натиск върху мускулите на предмишницата и могат да доведат до тяхното натоварване. Прекомерното използване на компютри може също да причини мускулно напрежение в предмишницата, което е известно като повтарящо се нараняване на щама (RSI). Болките, причинени от RSI, стават все по-чести на работното място предвид нарастването на компютърно базирана работна ръка.
• Захващане на нервите: Когато нервите се притиснат, това може да причини болка, изтръпване или изтръпване в и около засегнатия регион. Зацепването на нервите може да бъде причинено от редица различни синдроми, засягащи предмишницата. Най-често срещаният от тях е синдром на карпалния тунел.
• Артрит: Артритът може да се появи в китката или лакътя, причинявайки тъпа болка в предмишницата.
• Основно състояние: Някои медицински състояния, като ангина, могат да причинят болка в предмишницата.

Видът болка може да варира в зависимост от причината. Например, заклещването на нерва може да причини болки в стрелбата, докато артритът на лакътя може да причини тъпа болка в предмишницата. Травмите от прекомерна употреба, като RSI, могат да предизвикат и двата вида болка.

Лечение

Видът на лечението ще зависи от причината за болката в предмишницата и нейната тежест.

Домашни лечения

В случай на нараняване като увреждане на сухожилията, заклещване на нерви или прекомерна употреба, човек обикновено може да проведе лечение у дома, като използва следните техники:

• Почивка: Намаляването на активността, включваща предмишницата, ще помогне на наранените сухожилия, сухожилия, мускули, кости или нерви да се възстановят. Човек трябва да почива периодично, вместо да остава неактивен за продължителни периоди. Въпреки това, човек със болка в предмишницата, свързана със спорта, трябва да избягва спорта, докато болката напълно отшуми.
• Лекарства за болка: Човек може да приема ибупрофен или други противовъзпалителни лекарства за управление на болката. Ибупрофен е достъпен за продажба без рецепта или онлайн.
• Обездвижване: В случаите, когато движението е много болезнено, човек може да се нуждае от шина или прашка, за да ограничи движението и да сведе до минимум болката.
• Топла или студена терапия: Използването на пакет с лед може да помогне за намаляване на възпалението и болката. Човек може също да опита топлинна терапия, след като отокът спадне, което също ще облекчи болката. Продуктите за топла и студена терапия са достъпни за онлайн закупуване, включително нагревателни подложки и хладни опаковки.

Упражнения и разтягания

Лечението често е придружено от упражнения и разтягания, предназначени за бавна рехабилитация и укрепване на предмишницата. Въпреки това, човек трябва да започне да прави упражнения или разтягания само след консултация с лекар, за да избегне влошаване на нараняването.

Удължаване на китката

Може да се препоръча упражнение за удължаване на китката, което да помогне за лечение на болката в предмишницата.

Това упражнение помага за разтягане на мускулите на предмишницата:

• Изправен, изпънете ранената ръка пред себе си с длан, успоредна на пода.
• С помощта на противоположната ръка издърпайте китката назад към тялото.
• Издърпайте китката назад, докато почувствате разтягане в предмишницата, но без да почувствате болка
• Задръжте позицията за 20 секунди.

Удължаване на лакътя

Разтягането на пронаторния мускул може да помогне за подобряване на гъвкавостта и намаляване на болката в предмишницата:

• Седейки изправени, поставете лакътя върху рамото на маса или стол.
• Използвайки противоположната ръка, леко натиснете предмишницата надолу към масата или пода.
• Когато усетите разтягане, но без никаква болка, задръжте позицията за 15 секунди.

Въртения на китката

Това упражнение може да помогне за подобряване на кръвообращението през предмишницата и огъване на китките:

• Изпънете ръце пред себе си с ръце на височина на раменете.
• Направете юмруци и завъртете всяка китка по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка с кръгови движения.
• Извършете 10 повторения във всяка посока.

Упражнения за изграждане на сила

По време на по-късните етапи на рехабилитация може да е от полза да отидете на фитнес и да използвате оборудване като кабелни машини, леки гири или ленти за упражнения. Упражненията за изграждане на сила, като къдрици или обратни къдрици, могат да помогнат за изграждането на здравина на предмишницата, като предотвратяват повторната поява на болката в предмишницата.

Хирургия или инжекции

Упражненията не винаги са достатъчни и някои хора може да се нуждаят от противовъзпалителни лекарства за намаляване на болката. Понякога, когато болката е причинена от заклещени нерви или други наранявания, може да се наложи операция.

Предотвратяване

Човек може да вземе основни предпазни мерки, за да предотврати появата на болка в предмишницата, като:

• Избягвайте дейности, които поставят прекомерно напрежение върху предмишницата, като тенис или някои видове вдигане на тежести.
• Правене на редовни почивки от продължителни периоди на използване на компютър и използване на ергономична клавиатура по време на работа.
• Укрепване на предмишницата и увеличаване на силата на сцепление чрез тренировка за съпротива.

За вкъщи

Болката в предмишницата може да наруши ежедневното функциониране, но повечето хора могат да я справят чрез внимателен баланс на почивка и структурирана дейност. Също така е относително лесно да се предотврати появата на болка в предмишницата, като се направят някои прости адаптации, като например използване на ергономична клавиатура по време на работа и редовни почивки от писане.

Въпреки това, постоянните случаи на болка в предмишницата могат да показват артрит или основно състояние, което изисква допълнителна медицинска помощ.