МУСКУЛНИ БОЛКИ: ПРИЧИНИ, ДОМАШНИ ЛЕКАРСТВА И ПРОФИЛАКТИКА - РЕХАБИЛИТАЦИЯ - ФИЗИКАЛНА ТЕРАПИЯ

Какви са причините за необясними мускулни болки?

Мускулни болки могат да се появят при възрастни и деца. В много случаи болните и болки в мускулите не са причина за безпокойство и те ще се разрешат без медицинско лечение. Въпреки това, мускулните болки понякога могат да бъдат симптом на основно заболяване.

Честите причини за мускулни болки включват:

пренапрежение
травма на област от тялото
вирусни инфекции

Мускулни болки, известни още като миалгия, могат да се усетят във всяка област на тялото, която има мускули. В зависимост от причината дискомфортът може да бъде лек или изключително тежък.

Какви са причините за мускулните болки?

Най-честите причини за мускулни болки включват:

Стрес

Стресът може да причини мускулни болки, както и главоболие и треперене.

Стресът затруднява организма да се бори с болестите. При хора с неразположение и стрес мускулите могат да болят, докато тялото се бори за борба с възпалението или инфекцията.

Симптомите на стрес включват:

сърцебиене или повишен сърдечен ритъм
високо кръвно налягане
главоболие
разклащане
болки в гърдите
чувство на задух или хипервентилация

Хората могат да се опитат да се борят със стреса, като учат техники за релаксация и се отстраняват от стресови ситуации, когато е възможно.

Хранителен дефицит

Човек може да изпитва мускулни болки и болки, защото не получава правилното хранене от диетата си.

Витамин D играе особено важна роля, за да гарантира, че мускулите функционират правилно. Витамин D помага за усвояването на калция и дефицитът може да доведе до хипокалциемия.

Хипокалциемията е състояние, при което нивото на калций в кръвта е ниско, което може да засегне костите и органите в допълнение към мускулите.

Дехидратация

Човек, който е дехидратиран, може да получи мускулни болки.

Пиенето на достатъчно вода е жизненоважно, за да поддържа тялото правилно функциониращо, тъй като бързо може да започне да се изключва без достатъчно течности. Дехидратацията кара основните телесни функции, като дишането и храносмилането, да станат по-трудни.

Хората трябва да са наясно колко вода пият. Препоръчителното количество е 6-8 чаши вода всеки ден. Ако горещото време или физически упражнения карат човек да се поти повече от обикновено, ще трябва да пие повече от това.

Навяхвания и щамове

Напрежения, навяхвания и други наранявания могат да причинят мускулна болка и дискомфорт.

Хората могат да открият, че определена част от тялото става скована и болезнена, ако е наранена. Издърпването на мускулите също може да причини мускулна болезненост.

Някои навяхвания и навяхвания не се нуждаят от лечение, но човек трябва да си почине, да вземе болкоуспокояващи без рецепта (OTC) или да използва топлинни пакети за облекчаване на симптомите.

Ако обаче нараняването причинява значителна болка, ограничава нормалното движение или не се подобрява с времето, препоръчително е да си уговорите среща с лекар.

Недостиг на сън

Липсата на сън може да окаже сериозно въздействие върху тялото.

Сънят позволява на тялото да си почине и да се възстанови и мускулите на човек могат да болят, ако не получат достатъчно сън.

Липсата на качествен сън също може да накара хората да се чувстват мудни и бавни. Това може да повлияе на способността на хората да мислят ясно и да им затрудни изпълнението на ежедневните задачи.

Твърде много физическа активност

Прекаляването с упражненията може да доведе до скованост, болки в мускулите.

Следните фактори могат да направят човек по-податлив на мускулни болки и болки при упражнения:

да не се използва за упражнения
опитвайки ново упражнение
упражнявайте по-интензивно или по-дълго от обикновено
не успява да се загрее или разтегне правилно

Инфекции, заболявания и наследствени състояния

Много различни медицински проблеми могат да причинят мускулни болки. Условията, които най-често засягат мускулите, включват:

анемия
артрит
синдром на хронична умора
клаудикация
дерматомиозит
грип, известен като грип
фибромиалгия
лупус
Лаймска болест
множествена склероза (МС)
пневмония
мононуклеоза, често наричана моно

Симптоми на мускулни болки

Треска и световъртеж могат да бъдат симптоми на мускулни болки.

Някои хора, които имат мускулни болки, могат да забележат следните симптоми заедно с болезнеността и дискомфорта в мускулите си:

скованост и слабост в засегнатата област
висока температура
обрив
следа от ухапване
виене на свят
затруднено дишане
признаци на инфекция, като зачервяване и подуване

Някои от тези симптоми, като много висока температура или затруднено дишане, ще изискват незабавна медицинска помощ.

Ако причината за болката е напрежение, нараняване, напрежение или стрес, хората обикновено ще изпитват дискомфорт в определена област.

Когато болките се появяват в цялото тяло, това е по-вероятно да се дължи на инфекция, лекарства или основно заболяване.

Домашни средства за болки в мускулите

Домашните лекарства често са достатъчни, за да облекчат болките, причинени от леки наранявания, прекалено много упражнения или стрес.

Много хора могат да лекуват симптомите си, като използват метода R.I.C.E, който включва:

Почивка: Отпуснете засегнатата област и прекратете дейността, която е причинила нараняването.
Лед: Използвайте пакет с лед или торба със замразен грах, за да облекчите болката и да намалите отока. Нанасяйте лед върху зоната за 15–20 минути три пъти на ден.
Компресия: Използвайте компресираща превръзка, за да помогнете за намаляване на отока.
Кота: Ако е възможно, повдигнете краката, за да сведете до минимум възпалението.

Други полезни домашни средства включват:

използване на болкоуспокояващи без рецепта
внимателно разтягане на засегнатите мускули
участие в дейности, които насърчават релаксацията и намаляват стреса, като йога и медитация