Какви са ползите за здравето от гуава?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Гуава е традиционно лекарство за редица здравословни състояния. Изследванията показват, че плодовете и листата от гуава могат да имат редица предимства.
Гуавите са тропически плодове с жълтеникаво-зелена кожа и растат на дървета в Централна Америка. Латинското наименование на обикновеното дърво гуава е Psidium guajava.
Хората използват чай от листа от гуава като лечение на диария в няколко страни, включително Индия и Китай. В други страни, като Мексико, хората традиционно използват плътта на плодовете за заздравяване на рани.
В тази статия ние изследваме някои потенциални ползи за здравето и употребата на гуава. Също така описваме хранителна информация, рискове и как да включим гуава в диетата.
Хранителна информация
Плодовете на гуава са питателна и здравословна храна, която е богата на няколко важни хранителни вещества.
Според Министерството на земеделието на САЩ 100 грама (g) сурови плодове от гуава съдържат:
- 68 калории
- 14,32 г въглехидрати
- 8,92 g захари
- 0,95 г мазнини
- 5.4 г диетични фибри
- 417 mg калий
- 228,3 mg витамин С
- 624 международни единици витамин А
Диабет тип 2
Чаят от листа на гуава може да помогне за предотвратяване на скокове в кръвната захар и да подобри симптомите при хора с диабет тип 2.
Преглед на доказателства от клинични проучвания и проучвания върху животни от 2010 г. показва, че чаят от листа от гуава може да помогне за подобряване на инсулиновата резистентност и понижаване на нивата на кръвната захар.
Тези ползи могат да бъдат резултат от съединенията в екстракт от листа на гуава, които помагат за умерено усвояване на глюкозата, след като човек яде храна
Менструални крампи
Приемът на добавки, съдържащи екстракт от листа на гуава, може да намали менструалните спазми.
Резултатите от проучване от 2007 г. предполагат, че приемането на добавки от екстракт от листа от гуава може да облекчи менструалната болка при жени с първична дисменорея.
Участниците, които приемаха 6 милиграма (mg) от екстракта всеки ден, изпитваха по-малко менструални болки от тези, приемащи ибупрофен или плацебо.
Диария
Чаят от листа на гуава е традиционно средство за лечение на диария в много части на света.
Данните от проучвания върху животни сочат, че екстрактът от листа може да има потенциал за лечение на инфекциозна диария.
Проучване от 2015 г. изследва употребата на този екстракт при мишки с инфекциозна диария. Инфекцията се изчиства по-бързо при мишките, консумирали екстракт от листа от гуава, отколкото при тези, които не са. Изследователите отбелязват, че екстрактът от листа на гуава показва обещание като лечение на това заболяване.
Друго проучване от 2015 г. установи, че екстрактът от листа на гуава помага за контролиране на диарията при пилета с Ешерихия коли инфекции.
Въпреки това, учените трябва да извършат повече изследвания, за да потвърдят тези открития при хората.
Грип
Пиенето на чай от листа от гуава може да помогне на хората да се преборят с грипа.
В изследване на епруветка през 2012 г. чайът от листа от гуава показа обещание като антивирусно средство за лечение на грип. Изследователите установили, че чаят инхибира растежа на вируса, който причинява грип.
Антивирусният ефект на чая може да се получи от флаванолите на листата, които са естествен антиоксидант.
Потвърждаването на ефектите върху хората ще изисква допълнителни изследвания.
Кръвно налягане
Консумирането на екстракт от листа от гуава може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане.
Изследване на епруветка от 2016 г. установи, че екстрактът има антихипертензивен ефект в тъканите на плъхове, което означава, че може да има потенциал да намали кръвното налягане.
Този ефект може да се дължи на антиоксидантните свойства на екстракта от листа. Антиоксидантите могат да понижат кръвното налягане, като помагат за разширяване на кръвоносните съдове.
Учените обаче трябва да извършат повече изследвания, за да определят дали екстрактът от листа на гуава може да намали високото кръвно налягане при хората.
Артроза
Някои изследвания върху животни предполагат, че екстрактът от листа на гуава може да бъде от полза за хората с остеоартрит.
Проучване от 2018 г. установи, че консумирането на екстракта, защитено срещу разрушаване на хрущяла при плъхове с индуциран остеоартрит. Изследователите обаче все още не са потвърдили този ефект при хората.
Рак
Екстрактът от листа на гуава в крайна сметка може да играе роля при лечението на рак.
Резултати от изследване на епруветка от 2014 г., животно и компютър показват, че съединенията в екстракта могат да инхибират растежа на раковите клетки.
Изследователите смятат, че ефектът може да възникне, защото съединенията от листа на гуава действат като селективни модулатори на естрогенните рецептори (SERMs).
СЕРМ са клас лекарства, които лекарите използват за лечение на рак. Те действат, като предотвратяват размножаването на раковите клетки.
Учените обаче трябва да провеждат клинични изпитвания върху хора, за да разберат по-добре потенциала на тези съединения за борба с рака.
Неблагоприятни ефекти и рискове
Преглед от 2017 г. на изследването на гуава не подчертава забележими неблагоприятни ефекти от яденето на плодове от гуава, консумацията на чай от листа от гуава или приемането на добавки от екстракт от листа от гуава.
Няма обаче достатъчно доказателства, които да изключат възможността. Всички лекарства или добавки, които нямат одобрение от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), могат да причинят неблагоприятни ефекти.
Всеки, който е бременна или кърми, трябва да се консултира с лекар, преди да вземе екстракт от листа от гуава.
Не е ясно дали този екстракт може да взаимодейства с лекарства. Всеки, който използва лекарства непрекъснато, трябва да говори с лекар, преди да опита ново лекарство.
Как се яде гуава
Някои хора се наслаждават на нарязана гуава, самостоятелно или с кисело мляко. Други използват плодовете в смутита или добавят листа от гуава към преварена вода, за да създадат билков чай.
Някои идеи за рецепти за гуава включват:
- buñuelos с подправен сироп от гуава
- банан гуава смути
- гуава и крепчета със сладко сирене
Използване на добавки гуава
Много здравни магазини продават хранителни добавки, които съдържат екстракт от листа на гуава. Човек обикновено ги приема ежедневно, но е важно да следва инструкциите на производителя.
Препоръчително е също да говорите с лекар, преди да приемате каквато и да е нова хранителна добавка, особено когато се опитвате да лекувате специфичен здравословен проблем.
Различни хранителни добавки от гуава са достъпни за закупуване онлайн.
Обобщение
Гуава е традиционно лекарство за редица заболявания.
Предварителните изследвания показват, че съединенията в екстракта от листа на гуава могат да имат положителен ефект върху редица заболявания и симптоми, включително менструални спазми, диария, грип, диабет тип 2 и рак.
Учените обаче трябва да извършат допълнителни проучвания при хора, за да потвърдят и разберат по-добре тези открития.
