Какви са връзките между алкохола и безпокойството?
Не е необичайно хората да използват алкохол за облекчаване на безпокойството. С течение на времето или в прекомерни количества, пиенето на алкохол може да доведе до повишени нива на тревожност и стрес.
За всеки, склонен към безпокойство, може лесно да се превърне една напитка в повече и да доведе до нарастваща зависимост от алкохола.
Според проучване за преглед, което разглежда тревожността и нарушенията на употребата на алкохол, тази връзка може да се превърне в опасен, увековечаващ се цикъл.
В тази статия разглеждаме връзките между алкохола и тревожността, рисковете и как да управляваме тревожността и алкохола в ежедневието.
Може ли алкохолът да предизвика безпокойство?
Изследванията показват, че има връзка между консумацията на алкохол и безпокойството. Тревожните разстройства и разстройството на употребата на алкохол (AUD) често се срещат заедно.
Тази връзка е, защото редовното, обилно пиене може да попречи на невротрансмитерите в мозъка, които са отговорни за положителното психично здраве.
Според преглед от 2017 г., който разглежда 63 проучвания, намаляването на приема на алкохол е довело до подобрения както в депресията, така и в тревожността.
Авторите на прегледа съобщават, че намаляването на приема на алкохол може да подобри самочувствието на хората, физическото и психическото качество на живот и социалното функциониране.
В много случаи не е ясно дали алкохолът причинява безпокойство или дали тревожността прави човек по-вероятно да пие алкохол.
Според някои изследвания върху животни тези, които пият алкохол през младостта си, могат да бъдат по-склонни към безпокойство в зряла възраст, което може да предполага причинно-следствена връзка.
Може ли алкохолът да влоши безпокойството?
Проучване от 2017 г. установи, че когато изследователите измерват клинично тревожността, нивата на тревожност са по-високи при тези с AUD с тези без тези, когато са изправени пред стрес.
Тревожността и чувството за безпокойство са често срещани сред хората с AUD. Тези с AUD могат да страдат от отнемане на алкохол, което включва физически симптоми на тревожност, като учестен пулс, гадене и треперене.
Може ли алкохолът да помогне при тревожност?
Първоначално пиенето на алкохол може да помогне на някого да се отпусне. Това може да улесни социалните ситуации и проблемите изглеждат по-малко плашещи.
Първоначалните ефекти на алкохола могат да включват:
- подобрено настроение
- намалена тревожност
- по-малко задръжки
- тласък в самочувствието
Тези положителни чувства обаче са краткотрайни и носят рискове.
Краткосрочните рискове от алкохол могат да включват:
- екстремни промени в настроението
- забрава
- нарушено зрение
- липса на координация
Дългосрочните рискове от алкохол могат да включват:
- увреждане на черния дроб и панкреаса
- рак
- язви
- сърдечно заболяване
- респираторни и други инфекции
Промени в начина на живот и възможности за лечение на тревожност
Промените в начина на живот, които хората могат да приложат за облекчаване на безпокойството, включват:
- получаване на достатъчно редовен сън
- получаване на редовни упражнения
- намаляване на приема на кофеин
- практикуване на техники за релаксация, като медитация, йога и масаж
- намиране на дейности, които да заемат време и мисли
Ако даден човек се нуждае от повече помощ, лекарят може да бъде в състояние да предпише лекарства:
- Антидепресанти, като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) или трициклични.
- Бензодиазепини за краткосрочна употреба поради риска от пристрастяване.
Хората могат да се възползват и от консултиране, което може да бъде под формата на когнитивна поведенческа терапия (CBT) или междуличностна терапия, наред с други.
Промени в начина на живот и възможности за лечение на алкохолно разстройство
Ето някои промени в начина на живот, които хората могат да опитат:
- идентифициране на възможни задействания
- избягване на алкохол при разстройство или стрес
- намиране на приятно упражнение
- разговори с приятели и семейство
- премахване на алкохол от дома или работното място
- хранене здравословна диета
- посещаване на групи за подкрепа, например Анонимни алкохолици (AA)
- посещавайте терапия, например CBT
- отиване в център за рехабилитация на алкохол
- изучаване на техника за релаксация
Също така, лекарите могат да предписват лекарства за AUD, включително:
- дисулфирам (Antabuse)
- налтрексон (Vivitrol, Revia и Naltrel)
- акампрозат (Campral)
В днешно време интернет може да предложи и инструменти за проследяване на питейните навици, поставяне на цели и предоставяне на техники за предотвратяване на рецидив.
Предлагат се мобилни приложения, като цялостната система за поддръжка на здравето (A-CHESS).
Кога да посетите лекар
Алкохолът и безпокойството често вървят заедно и е важно да посетите лекар за някой от изброените по-долу симптоми:
- чувство на нервност или раздразнителност
- усещане за непосредствена опасност или паника
- забелязвайки увеличаване на сърдечната честота
- хипервентилация или изпотяване или треперене
- чувство на постоянна умора
- изпитвате непостоянен модел на сън
- неспособност да се концентрира
Признаците и симптомите на AUD включват:
- изпитвате силно желание или нужда да пиете
- изпитват затъмнения
- пиене повече, за да изпитате желания ефект
- алкохол, пречещ на работата или домашния живот
- прескачане на дейности, които преди това са били приятни, за да се пие
- в опасни ситуации под въздействието на алкохол
- изпитвате симптоми на отнемане, като треперене, затруднено сън, тревожност, депресия, изпотяване, гадене или халюцинации
Outlook
Хората обикновено могат да се справят успешно с всички видове тревожност, като използват комбинация от промени в начина на живот, лекарства и терапия, а не алкохол.
Перспективата за тези, които имат AUD е по-сложна. AUD е хронично състояние, което включва различни ефекти върху ума и тялото.
Според AA 27% от приблизително 6000 членове са били трезви за по-малко от 1 година, а 22% са били трезви за повече от 20 години. Също така, процентът на успех може да бъде трудно документиран поради рецидиви и лечението е предизвикателство.
Ако човек се притеснява от употребата на алкохол или безпокойство, той може да говори с лекар, за да открие най-добрите начини за решаване на тези проблеми.
