Какво може да причини сутрешна болка в гърба?

Събуждането с болки в долната част на гърба често може да показва проблем със съня, матрака или възглавниците на човека. Сутрешната болка в гърба обаче понякога може да бъде симптом на медицинско състояние.

Събуждането с болки в кръста може да доведе до бавен старт на деня на човека. Определянето на причината за болката може да им помогне да идентифицират начини за справяне с проблема и да се събудят до по-безболезнени сутрини.

В тази статия описваме някои от възможните причини за събуждане с болки в долната част на гърба и техните възможности за лечение. Ние също така покриваме кога да посетим лекар.

Дегенеративно заболяване на диска

Човек с дегенеративно заболяване на диска може да се събуди с болки в долната част на гърба.

С напредване на възрастта, естественото износване на дисковете в гръбначния мозък може да доведе до стесняване на лумбалния гръбначно-мозъчен канал. Лекарите наричат ​​това стесняване гръбначен артрит или дегенеративно заболяване на диска.

Дегенеративното заболяване на диска може да притисне гръбначните нерви, което води до болка, скованост и намалена подвижност, която обикновено засяга долната част на гърба или врата. Болката може да варира от лека до много силна и може да излъчва в други части на тялото. Симптомите могат да бъдат по-лоши сутрин и дори да пречат на съня.

Други симптоми на дегенеративно заболяване на диска могат да включват:

• слабост на мускулите на краката или падане на крака
• изтръпване и изтръпване на ръцете и краката
• болка, която може да се влоши при седене, повдигане или огъване
• болка, която се подобрява при ходене, движение или смяна на положението

Лечение

Възможностите за лечение на дегенеративно заболяване на диска включват:

• приемане на болкоуспокояващи без рецепта (OTC), като ибупрофен, напроксен и ацетаминофен
• с помощта на ледени и топлинни пакети
• носещ задна скоба
• физиотерапия
• опитване на алтернативни терапии, като акупунктура или хиропрактика

Ако симптомите на човек са тежки, лекарят може да препоръча хирургични подходи, като подмяна на дискове или гръбначно сливане.

Фибромиалгия

Сутрешната болка в гърба и скованост са симптоми, които хората с фибромиалгия често изпитват. Фибромиалгията е хронично заболяване, което може да причини болки, болки и нежност в много различни части на тялото.

Други симптоми на фибромиалгия могат да включват:

• умора
• проблеми със съня
• проблеми с паметта и концентрацията, които хората понякога наричат ​​„фибро мъгла“
• синдром на раздразнените черва
• главоболие
• изтръпване и изтръпване на ръцете и краката

Лечение

Лечението на фибромиалгия зависи от симптомите на човек, но обикновено включва:

• болкоуспокояващи
• противовъзпалителни лекарства
• промени в начина на живот, като например упражнения редовно, хранене добре и коригиране на работното място, ако е необходимо
• допълнителни терапии, които могат да включват масажна терапия, акупунктура и хиропрактика

Някои от стъпките, които хората с фибромиалгия могат да предприемат, за да намалят сутрешната болка в гърба, включват:

• правите упражнения за разтягане преди да станете от леглото, като например издърпване на коленете към гърдите или достигане на всяка ръка пред и през тялото
• вземане на топъл душ веднага след ставане от леглото, за да спомогне за насърчаване на циркулацията и освобождаване на стегнати мускули
• осигуряване на спалнята с комфортна температура
• използване на възглавници за позициониране на тялото по начин, който минимизира натоварването на гърба

Неправилно ставане от леглото

Начинът, по който човек става от леглото, може да бъде жизненоважен за предотвратяване на ранни сутрешни болки. Дори човек да е добре отпочинал, да се надигне твърде бързо или да се наведе твърде напред, когато става от леглото, може да натовари гърба.

За да намалите риска от сутрешна болка в гърба и скованост:

• Първо се придвижете бавно до ръба на леглото
• използвайки ръцете за лост, преместете в седнало положение с крака, висящи отстрани на леглото
• след като отделите няколко секунди, за да се настроите в това положение, бавно поставете краката на пода и се изправете

Прекаляване с предния ден

Човек трябва да обърне внимание на стойката си по време и след физическа активност.

Редовното упражнение може да помогне за укрепване на гърба и намаляване на болките в гърба, но прекаляването с него във фитнеса или на игралното поле може да доведе до сутрешни болки в гърба и скованост.

Важно е човек да обърне внимание на стойката си по време и след всяка интензивна физическа активност, като тренировка във фитнес зала или спортуване. Правилното загряване и охлаждане може също да помогне за намаляване на болките в гърба и сковаността на мускулите на следващия ден.

При болки в гърба, свързани с упражнения, прилагането на топли или студени пакети върху засегнатата област и приемането на извънборсови противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен и напроксен, може да помогне за намаляване на дискомфорта.

Лоша поза за сън

Някои пози за сън могат да натоварят допълнително кръста, бедрата и врата.

Не винаги обаче е необходимо човек да променя напълно обичайната си позиция за сън. Вместо това те могат да опитат да поставят възглавници около тялото, за да го поддържат по-добре, докато спят в положението, което им е най-удобно.

Например:

• спящите на гърба могат да опитат да поставят възглавница под коленете си, за да подравнят гръбнака по-добре и да намалят болката в долната част на гърба
• страничните траверси могат да се възползват от поставянето на възглавница между краката им, за да подравнят по-добре бедрата и гръбнака
• Спящите на стомаха могат да поставят възглавница под долната част на корема, за да намалят кривината в долната част на гърба

Ако симптомите на човек не се подобрят с използването на възглавници, той може да пожелае да обмисли други потенциални причини за сутрешна болка в гърба.

Неподдържащ матрак

Матраците, които не поддържат напълно теглото или формата на тялото на човек, могат да доведат до събуждане с болки в гърба.

Обикновено производителите препоръчват на хората да сменят матрака си на всеки 10 години или така. Признаците, че матракът се нуждае от подмяна, могат да включват видимо увисване или вдлъбнатини, които остават там, където човек е спал.

Когато купувате нов матрак, е важно да изберете такъв, който е едновременно удобен и напълно подкрепящ. Някои изследвания показват, че матрак със средна твърдост може да е най-подходящ за хора с хронична болка в долната част на гърба.

Някои производители предлагат удължен пробен период, който позволява на човек да върне матрак след няколко седмици или месеци, ако не е напълно удовлетворен.

Кога да посетите лекар

Човек трябва да отиде на лекар, ако има болки в долната част на гърба заедно с задух.

Хората със сутрешни болки в гърба, които не се подобряват с мерки за самообслужване, трябва да говорят с лекар. Важно е да се потърси своевременно медицинско лечение за силна болка, която затруднява движението и ежедневните дейности.

Човек също трябва да посети лекар възможно най-скоро, ако се появят болки в гърба заедно с някой от следните симптоми:

• проблеми с червата или пикочния мехур
• загуба на чувство или слабост в ръцете или краката
• задух

Лекарят обикновено преглежда медицинската история и симптомите на дадено лице и провежда физически преглед. Те понякога могат също така да препоръчат изследвания на нервната проводимост или образни тестове, като рентгенови лъчи или CT сканиране, за да помогнат за идентифицирането на основната причина.

Обобщение

Събуждането с болки в долната част на гърба често е резултат от навици за сън или преумора на тялото по време на физическа активност. Въпреки това, сутрешната болка в гърба може да бъде симптом на някои медицински състояния, включително фибромиалгия и дегенеративно заболяване на диска.

Човек трябва да говори с лекар, ако болките в гърба не се подобрят с мерки за самообслужване, като например опитване на друга позиция за сън или нов матрак. Също така е важно да посетите лекар при силна болка в гърба, която ограничава движението или възможността за извършване на ежедневни дейности.