Какво причинява прекомерна сънливост?

Нормално е хората да се чувстват сънливи от време на време, особено след дълъг ден. Прекомерната сънливост обаче може да бъде разрушителна и да затрудни човек да се занимава с нормалните си ежедневни дейности.

Някои от най-честите причини за прекомерна сънливост включват недоспиване достатъчно дълго и сън с лошо качество.

В някои случаи прекомерната сънливост може да се дължи на нарушение на съня или друго основно здравословно състояние.

Прочетете, за да научите за различните причини за прекомерна сънливост, заедно с техните симптоми и възможности за лечение.

Причини

Прекомерната сънливост може да наруши ежедневните дейности на човека.

Прекомерната сънливост може да бъде трудна за количествено определяне, тъй като може да означава различни неща за различните хора.

По принцип това е чувство на умора или сънливост, което продължава през целия ден или в продължение на много дни.

Прекомерната сънливост е относително често срещан проблем. Проучване от 2019 г. в Nature Communications отбелязва, че 10–20% от хората се справят с прекомерна сънливост до известна степен.

Има няколко възможни причини за прекомерна сънливост, всяка от които има различни лечения.

Лишаване от сън

Лишаването от сън възниква, когато човек не спи достатъчно. Американската академия по медицина на съня (AASM) отбелязва, че възрастните имат нужда от между 7 и 8 часа сън всяка вечер, за да се чувстват бдителни и добре отпочинали на следващия ден.

Според AASM обаче около 20% от възрастните не успяват да получат достатъчно сън.

Човек, който не спи достатъчно през нощта, вероятно ще изпита прекомерна сънливост на следващия ден. Хората, които редовно не успяват да спят достатъчно, може да се чувстват постоянно уморени.

Някои често срещани причини за лишаване от сън включват:

  • прекомерно или непоследователно работно време
  • лични задължения
  • основно медицинско състояние

Основните медицински причини изискват собствено специфично лечение. В повечето други случаи простите промени в начина на живот обикновено могат да подобрят продължителността и качеството на съня на човек.

Безсъние

Безсънието е състояние на сън, при което хората имат трудности със съня. Хората, които имат безсъние, са склонни да се чувстват прекалено сънливи, но не могат да заспят или да заспят.

Хората могат да изпитат безсъние по различни начини. Някои често срещани симптоми включват:

  • невъзможност да заспи
  • събуждайки се непрекъснато през цялата нощ
  • събуждане много рано сутринта и неспособност да заспи отново

Безсънието може да бъде трудно за диагностициране. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) отбелязват, че лекарите обикновено диагностицират безсънието, като изключват други потенциални нарушения на съня.

Лечение

Лечението на безсънието може да включва комбинация от терапии. Примерите включват:

  • седативно-хипнотични лекарства
  • антидепресанти
  • поведенчески техники за насърчаване на редовен сън

Обструктивна сънна апнея

Сънната апнея е нарушение, при което човек временно спира да диша по време на сън. Това е сравнително честа причина за прекомерна сънливост през деня.

Съществуват два вида сънна апнея:

  • Обструктивна сънна апнея (OSA): OSA възниква, когато меките тъкани в задната част на гърлото се срутят, блокирайки въздушния поток.
  • Централна сънна апнея (CSA): CSA възниква, когато мозъкът не успее да даде сигнал на дихателните мускули да дишат.

Някои хора изпитват смесена сънна апнея, която е комбинация от OSA и CSA.

Епизодите на сънна апнея могат да се появят десетки или дори стотици пъти за една нощ. В резултат на това те могат силно да нарушат цикъла на сън на човек.

Честите симптоми на сънна апнея включват много силно хъркане и издишване на въздух през цялата нощ.

По време на епизод на сънна апнея тялото на човек временно огладнява от кислород. Тази липса на кислород може да доведе до други проблеми, като неравномерен сърдечен ритъм.С течение на времето това може да доведе до сериозни хронични състояния, като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Сънната апнея обикновено се появява, когато човек има наднормено тегло. В този случай загубата на тегло ще бъде първото препоръчително лечение.

Лечение

Две често срещани лечения за сънна апнея включват:

  • Устройства с положително налягане в дихателните пътища: Тези устройства се състоят от машина, която се прикрепя към маска, която човекът носи върху лицето си. Машината подава въздух под налягане в гърлото на човек, докато спи. Въздухът предотвратява срутването на гърлото.
  • Устни уреди: Те са подобни на предпазител за уста или ортодонтски уред. Устройствата леко задържат долната челюст по време на сън. Това позициониране предпазва меките тъкани в задната част на гърлото от срутване и блокиране на дихателните пътища.

Синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака (RLS) се отнася до неконтролируемо желание да се движат краката, когато те са в покой. Състоянието обикновено причинява и дискомфортни усещания в краката.

RLS може да възникне както по време на будност, така и при сън. Хората, които изпитват RLS, когато са будни, може да имат затруднения да заспят.

Ако RLS се случи по време на сън, това може да доведе до спазми или повдигане на краката на човек през цялата нощ. Макар че това може да не е достатъчно, за да събуди човека, може да му попречи да достигне етапите на дълбок, спокоен сън. В резултат на това човек може да се почувства муден и уморен на следващия ден.

Някои учени смятат, че RLS се дължи на аномалии в невротрансмитера допамин, който играе роля в контрола на мускулните движения.

Лечение

Някои промени в начина на живот могат да бъдат полезни за хора с по-леки случаи на RLS. Те включват:

  • възприемане на добри навици за сън
  • упражнявайте редовно
  • отказване от тютюнопушенето

Хората с по-тежки случаи на RLS може да се нуждаят от лекарства за регулиране на нивата на допамин и желязо в организма.

Нарколепсия

Нарколепсията е неврологично състояние, което кара човек да заспива внезапно и в неподходящо време.

Хората с нарколепсия обикновено изпитват екстремна и постоянна сънливост през целия ден. Повечето хора с това състояние също ще имат един или повече от следните симптоми:

  • нарушения на съня
  • спяща парализа
  • халюцинации

Лечение

Лечението обикновено включва стимулиращи лекарства, които помагат на човека да остане буден. Антидепресантите могат да помогнат за контролиране на халюцинациите и епизодите на сънна парализа.

Лекарите могат също така да препоръчат на хората да дремят няколко пъти през целия ден, тъй като това може да подобри симптомите на нарколепсия.

Депресия

Депресията може да допринесе за проблеми със съня, включително прекомерна сънливост през деня, както и преспиване или сън, който не е спокоен. По същия начин проблемите със съня могат да допринесат за симптоми на депресия.

Общата умора и умората през деня са често срещани сред хората с депресия. Други симптоми на депресия включват:

  • чувство на тъга
  • чувство на безнадеждност или отчаяние
  • чувство на безпокойство
  • затруднена концентрация
  • затруднено запомняне на подробности

Лечение

Психотерапията може да помогне за лечение на депресия.

Лечението на депресия може да включва лекарствена терапия, психотерапия или комбинация от двете.

Предлагат се няколко различни вида антидепресанти. Човек може да говори с лекаря си за това кое лекарство би било най-подходящо за него.

Общите психотерапии за депресия включват когнитивна поведенческа терапия (CBT) и междуличностна терапия. Според Американската асоциация за безпокойство и депресия тези терапии изглежда са особено ефективни при лечението на депресия.

Някои лекарства

В някои случаи сънливостта през деня може да бъде страничен ефект на конкретно лекарство, като например:

  • антихистамини
  • антипсихотици
  • антидепресанти
  • лекарства за безпокойство
  • лекарства за високо кръвно налягане

Важно е да обсъдите нежеланите реакции на всяко лекарство с лекар. Ако нежеланите реакции като сънливост са твърде трудни за справяне, лекарят може да препоръча промяна в лекарството или дозировката.

Симптоми

Прекомерната сънливост сама по себе си не е разстройство, а симптом на недостатъчен сън или основно здравословно състояние.

Хората, които изпитват прекомерна сънливост, могат да забележат следното:

  • умора
  • умствена мъгла
  • невъзможност за фокусиране
  • мърморене
  • мудност

Прекомерната сънливост може също да причини:

  • затруднено събуждане или ставане от леглото сутрин
  • чувство на мудност и немотивираност през целия ден
  • дрямка често през целия ден
  • заспиване в неподходящо време, например по време на шофиране или по време на хранене
  • пропада във вниманието
  • загуба на апетит
  • затруднено запомняне на събития през целия ден
  • затруднена концентрация
  • дразнене
  • лошо представяне в работата или училищните дейности

Човек може да изпита допълнителни симптоми, ако прекомерната му сънливост е резултат от основно здравословно състояние.

Диагноза

Правилното диагностициране на основната причина за прекомерна сънливост е важно за установяването на най-доброто лечение.

По време на диагностичната процедура лекарят може да задава въпроси относно начина на живот на човек и каквито и да е лекарства, които приема. Лекарят може също да задава въпроси, свързани с психичното здраве.

В някои случаи лекарят може да назначи следните диагностични тестове:

  • Изследване на съня, наречено полисомнография: Този тест записва мозъчните вълни на човека, нивата на кислород и движенията на тялото по време на сън, за да оцени цикъла му на сън.
  • Електроенцефалограма: Този неинвазивен тест записва електрическата активност в мозъка.

Общо лечение при прекомерна сънливост

Редовното упражнение може да помогне на хората да получат по-добър сън през нощта.

Специфичното лечение за прекомерна сънливост ще зависи изцяло от причината.

Повечето здравни специалисти няма да искат да предписват силно пристрастяващи лекарства за подпомагане на съня и хората, които получават рецепта за лекарства за сън, не трябва да ги приемат всеки ден.

Някои общи промени в начина на живот обаче могат да помогнат на хората да получат по-добър нощен сън. Те включват:

  • хранене на здравословна, балансирана диета
  • ограничаване на приема на кофеин и алкохол
  • упражнявайте редовно
  • създаване на релаксираща среда за сън
  • вземане на топла вана преди лягане
  • поддържане на последователен график на съня

Обобщение

Прекомерната сънливост е нормална след нощ на лош или недостатъчен сън. Постоянната сънливост обаче може да е симптом на нарушение на съня или някакво друго основно здравословно състояние.

Всеки, който редовно изпитва прекомерна сънливост, трябва да посети своя лекар за диагностика. Лечението на основната причина може да подобри качеството на съня и може да намали риска от други усложнения.

Много планове за лечение включват прости промени в начина на живот, които могат да помогнат за подобряване на качеството на съня.

none:  болестта на Паркинсон псориатично-артрит грип - настинка - сарс