Коя е най-добрата диета при гестационен диабет?

Гестационният диабет се развива, когато жената не може да произвежда достатъчно хормон, наречен инсулин по време на бременност. Това може да доведе до редица усложнения. Възможно е обаче да се намали рискът от гестационен диабет, като се спазва здравословна диета и се постигне или поддържа умерено тегло.

Ако тялото има по-ниски нива на инсулин, отколкото се нуждае, това води до висока кръвна захар. Без лечение или лечение високите нива на кръвната захар могат да създадат проблеми за жената и нейното бебе.

В тази статия обясняваме вида диета, която човек трябва да спазва по време на бременност, ако има гестационен диабет, включително кои храни да яде и да избягва.

Ние също така разглеждаме други възможности за лечение на гестационен диабет и възможните усложнения, които могат да възникнат.

Храни за ядене

Жена с гестационен диабет ще се възползва от здравословна диета.

Спазването на здравословна диета е важно по време на бременност, особено ако жената развие гестационен диабет.

Поради тази причина бременните жени трябва да следват препоръките на своя лекар или диетолог и да избягват опитите да създадат свой собствен план за хранене.

Високите нива на кръвната захар по време на бременност могат да бъдат вредни както за жената, така и за нарастващия плод. Важно е да се следи колко въглехидрати присъстват в диетата - включително вида на въглехидратите и честотата на консумация - за да се помогне за управление на нивата на кръвната захар.

Воденето на хранителен дневник може да улесни това. Също така е важно жените с гестационен диабет да наблюдават и регистрират нивата на кръвната си захар според указанията на лекаря. Повечето жени ще трябва да проверяват тези нива сутрин и между храненията. Резултатите могат да посочат количеството и вида на храната, която е безопасна за тях.

Мониторинг на въглехидратите

Може да помогне за равномерно хранене и закуски, които съдържат въглехидрати равномерно през целия ден. Това може да намали размера на скоковете на кръвната захар след хранене.

Националният институт по детско здраве и човешко развитие препоръчва на жените с гестационен диабет да консумират поне три малки до средни хранения и между две и четири закуски на ден.

Други начини за регулиране на кръвната захар включват:

• въздържане от ядене на твърде много въглехидрати наведнъж
• придържайки се към храни, които съдържат сложни въглехидрати, като фибри
• комбиниране на въглехидрати с протеини или здравословни мазнини
• избягване на пропускане на хранене
• ядене на богата на протеини закуска с високо съдържание на фибри

Хранене с храни с нисък гликемичен индекс

Яденето на храни, които имат нисък гликемичен индекс (GI) е друг решаващ фактор в диетата с гестационен диабет.

GI измерва колко бързо определена храна повишава нивата на кръвната захар. Тялото разгражда храни с нисък GI по-бавно от тези с висок GI.

Индексът класифицира храните с оценка 55 или по-ниски като нисък ГИ. Тези храни са идеални за жени с гестационен диабет, които се опитват да управляват нивата на кръвната си захар.

Храните с нисък ГИ за консумация включват:

зеленчуци без нишесте

някои нишестени зеленчуци, като грах и моркови

• някои плодове, като ябълки, портокали, грейпфрут, праскови и круши
• боб
• леща за готвене
• нахут

Всички тези храни с нисък ГИ освобождават бавно захарта в кръвта, което помага да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни.

Яденето на повече протеини

Яденето на протеини заедно с въглехидратите или избора на богати на въглехидрати храни, които също осигуряват протеини, помага за балансиране на нивата на кръвната захар. Жените с гестационен диабет трябва да се опитват да ядат хранителни храни, богати на протеини, като:

• риба, пиле и пуйка
• яйца
• тофу
• боб
• ядки
• семена
• киноа
• бобови растения

Избор на ненаситени мазнини

Ненаситените мазнини също са част от всяка здравословна диета. Примери за ненаситени мазнини включват:

• зехтин
• фъстъчено масло
• авокадо
• повечето ядки и семена
• сьомга
• сардини
• риба тон
• семена от чиа

За повече научно подкрепени ресурси за храненето посетете нашия специализиран център.

Храни, които трябва да се избягват

Избягването на храни, които могат да повишат прекомерно нивата на кръвната захар, е от съществено значение, ако човек спазва диета с гестационен диабет.

Избягване на сладки храни

Нивата на кръвната захар се увеличават, когато хората ядат сладки храни, особено тези, които са претърпели усъвършенстване или преработка. Жените с гестационен диабет трябва да избягват или ограничават сладките храни колкото е възможно повече.

Захарните храни, които трябва да се избягват, включват следното:

• торти
• бисквитки
• бонбони
• десерти
• сладки сладкиши
• Газирани напитки
• сладолед
• плодов сок с добавена захар

Жените с гестационен диабет могат да се наслаждават на мляко и плодове умерено, въпреки че съдържат естествени захари.

Избягвайте силно нишестените храни

Нишестените храни са с високо съдържание на въглехидрати и могат да имат значителен ефект върху кръвната захар, затова е важно да ги ядете само на малки порции. Най-добре е да избягвате или ограничавате много нишестени храни, включително:

• бели картофи
• бял хляб
• бял ориз
• бяла паста

Въпреки че пълнозърнестите храни, като пълнозърнести макаронени изделия и кафяв ориз, са по-хранителни, те все още са с високо съдържание на въглехидрати. В резултат на това тези храни също могат да бъдат най-добри в умерени количества.

Избягване на скрити захари и въглехидрати

Някои храни и напитки очевидно не са източници на захар или въглехидрати. Въпреки това, те все още могат да съдържат потенциално вредни нива и на двете. Примери за тези продукти включват:

• силно преработени храни
• някои подправки, като дресинг и кетчуп
• бързо хранене
• алкохол

Какво е гестационен диабет?

Гестационният диабет е вид диабет, който може да се развие по време на бременност. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), гестационният диабет засяга 2–10% от бременностите всяка година в САЩ.

Този тип диабет се появява, когато тялото на жената не може да произведе достатъчно количество хормон инсулин. Панкреасът произвежда инсулин, който помага на клетките на тялото да използват захарта от кръвта като енергия.

Когато жената е бременна, тялото й ще произвежда повече хормони и може да наддаде на тегло. Тези промени могат да доведат до това, че клетките на тялото й използват инсулин по-малко ефективно, отколкото преди, което се нарича инсулинова резистентност.

Поставянето на устойчивост на инсулин означава, че тялото се нуждае от повече от този хормон, за да се справи със захарта в кръвта. Понякога тялото не може да произвежда достатъчно инсулин, за да се справи, а това води до натрупване на захар в кръвта.

Симптомите на гестационен диабет могат да включват:

• умора
• гадене
• бидейки необичайно жадни
• често уриниране
• чести инфекции на пикочния мехур
• замъглено зрение
• захар в урината, която се открива при тестване

Лечение

Спазването на здравословна диета и редовните упражнения могат да помогнат на много жени да контролират нивата на кръвната захар и да управляват гестационния диабет. В някои случаи обаче това може да не е достатъчно за контрол на състоянието.

Нивата на кръвната захар зависят от индивида. Някои жени с гестационен диабет може да се нуждаят от лекарства, като метформин или инсулин, за понижаване на нивата на кръвната захар.

Прочетете повече за това как да управлявате гестационния диабет тук.

Усложнения

Гестационният диабет увеличава риска от усложнения както за бременната жена, така и за бебето.

Бебетата на жените с гестационен диабет имат по-висок риск от:

• с тегло над 9 паунда (lb), което прави доставката по-трудна ()
• преждевременно раждане
• с ниска кръвна захар
• развитие на диабет тип 2 като възрастен

За жената потенциалните усложнения включват високо кръвно налягане и да се наложи да роди по-голямо бебе, което може да увеличи риска от прекомерно кървене и необходимостта от раждане със секцио.

Около половината от всички жени с гестационен диабет развиват диабет тип 2 след бременност. Управлението на нивата на кръвната захар по време на бременност намалява риска това да се случи.

Кога да посетите лекар

Гестационният диабет обикновено се развива около 24-та седмица от бременността. По това време лекарят ще изследва бременната жена за това състояние.

Ако една жена забележи някакви симптоми на гестационен диабет преди тестване, тя трябва да говори с лекаря си възможно най-скоро.

Жените с по-висок риск от развитие на гестационен диабет включват тези, чийто индекс на телесна маса (ИТМ) е над 30, и тези, които преди това са родили бебе с тегло над 10 lb. Жените с предишна анамнеза за гестационен диабет също са по-склонни да вземете го отново.

След като лекар диагностицира жената с гестационен диабет, обикновено ще я насочи към диетолог. Диетологът може да помогне за създаването на диетичен план, който е подходящ за нивата на кръвната захар на жената и хранителните нужди.

В:

Диабетът тип 1 увеличава ли риска от гестационен диабет?

A:

Ако някой е получил диагноза диабет тип 1, той вече ще приема инсулин, за да контролира кръвната си захар.

Следователно, ако имат проблеми с кръвната захар по време на бременност, лекарите вероятно ще гледат на това като на продължение на съществуващия диабет тип 1, а не като на „ново“ състояние на гестационния диабет. Разбира се, бременните жени с диабет тип 1 трябва да следят внимателно кръвната си захар под лекарско наблюдение.

Също така си струва да се отбележи, че обратното, гестационният диабет изглежда увеличава риска на жената да развие не само диабет тип 2, но и диабет тип 1.

Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.