Каква е връзката между тревожността и гаденето?

Стомашните проблеми, като гадене и диария, са сред най-честите симптоми на стрес и тревожност.

Тревожността е нормален телесен отговор на заплаха или опасност. При някои хора обаче тревожността може да бъде честа и непреодолима.

В тази статия ние очертаваме какво представлява тревожността и как тя може да причини гадене. Предлагаме и няколко прости стратегии за справяне, които хората с тревожност могат да опитат, и обясняваме кога да потърсим медицинска помощ.

Може ли безпокойството да причини гадене и как?

Гаденето е един от най-честите симптоми на тревожност.

Тревожността е чувство на страх, страх или безпокойство, което може да възникне в отговор на стрес или предполагаема опасност.

Когато човек се тревожи, мозъкът му освобождава химикали, наречени невротрансмитери, които поставят тялото във високо състояние на готовност. Този процес подготвя тялото за „битка или бягство” в отговор на възприемана заплаха.

Някои от невротрансмитерите навлизат в храносмилателния тракт, където могат да нарушат чревния микробиом - деликатният баланс на микроорганизмите, които живеят в червата. Дисбалансът в чревния микробиом може да доведе до гадене.

Други възможни стомашно-чревни симптоми на тревожност включват:

• лошо храносмилане
• стомашни болки
• диария
• запек
• загуба на апетит или неестествен глад
• синдром на раздразнените черва (IBS)
• пептични язви

Симптомите на тревожност, които не са свързани с червата, включват:

• учестено или тежко дишане
• учестен пулс
• мускулна треска
• замаяност
• честа нужда от уриниране

Тревожни разстройства, които могат да причинят гадене

Усещането за самосъзнание по време на социални ситуации може да предизвика тревожност, гадене.

Определено ниво на тревожност е нормален отговор на несигурност и опасност. Някои хора обаче изпитват тревожност толкова често, че тя пречи на ежедневието им. Хората с този тип тревожност може да имат тревожно разстройство.

Има много различни видове тревожно разстройство, всеки от които може да причини гадене и други стомашно-чревни симптоми.

Някои примери включват:

Генерализирано тревожно разстройство: Интензивна тревога за ежедневните аспекти на живота, като здраве, безопасност или пари, която продължава 6 месеца или повече.

Фобия: ирационален страх от конкретно нещо или ситуация, като паяци или престой в затворени пространства.

Социална тревожност: непреодолимо чувство на самосъзнание по време на социални ситуации. Усещането, че хората гледат или съдят, може да влоши симптомите.

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР): Тревожно разстройство, което може да се развие след травматично преживяване. Човекът може да изпита живи сънища, ретроспекции или измъчени спомени. Други симптоми могат да включват:

• затруднено сън или концентрация
• изблици на гняв
• емоционално оттегляне

Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD): Разстройство, което включва натрапчиви мисли и компулсивни действия. Един от най-честите примери за ОКР е страхът от замърсяване, който често води до повтарящо се измиване на ръцете.

Паническо разстройство: Чести, непровокирани чувства на ужас или предстояща гибел. Други симптоми обикновено включват:

• учестен пулс
• изпотяване
• виене на свят
• слабост

Лечения и методи за справяне

В повечето случаи тревожността не е причина за безпокойство, защото е част от естествения отговор на организма на стрес, заплаха или опасност.

Американската асоциация за безпокойство и депресия (ADAA) предлага няколко съвета за управление на ежедневния стрес и тревожност. Те включват:

• Отделяне на време за релакс: Дейности като йога, медитация и слушане на музика могат да помогнат на човек да намали нивото на стрес.
• Опитвайки се да запазите позитивно отношение: Хората могат да практикуват замяна на негативни мисли с положителни.
• Спете много: Човешкото тяло се нуждае от допълнителна почивка по време на стрес.
• Упражнявайте се ежедневно: Ежедневните упражнения отделят химикали, наречени ендорфини, които могат да отпуснат човека и да му повдигнат настроението. Упражненията също могат да помогнат, като насърчават съня.
• Ограничаване на приема на кофеин и алкохол: Те могат да влошат тревожността и дори да предизвикат пристъпи на паника при някои хора.
• Говорене с някого: Човек може да намери за полезно да поговори с доверен приятел или член на семейството за своята тревожност.

ADAA препоръчва на хората, които изпитват епизод на тревожност, да се опитват да поемат бавно, дълбоко вдишване и издишване, както и да броят до десет бавно и да повтарят това при необходимост.

Някои хора, които изпитват безпокойство, намират за полезно да разберат техните специфични причини. Задействанията са ситуации или събития, които могат да доведат до епизоди на тревожност.

Всеки, който се чувства така, сякаш безпокойството пречи на ежедневието им, трябва да говори с лекар. Предлагат се няколко различни лечения. В повечето случаи лекарят ще предпише комбинация от говорещи терапии и лекарства.

Говорещи терапии

Говорещите терапии могат да помогнат на хората да се справят с тревожно разстройство. Примерите включват:

Когнитивна поведенческа терапия (CBT)

Фокусът на CBT е да промени ненужните модели на мислене. По време на CBT терапевт помага на човека да идентифицира мисли, които го карат да се тревожат. След това човекът учи стратегии за реагиране на мислите по по-позитивен и конструктивен начин.

Психодинамична психотерапия

Този тип терапия се опитва да преодолее причината за тревожността на човек чрез саморефлексия и самоизследване. Може да е полезно при тревожност, резултат от травматично преживяване или дълбоко вкоренен емоционален конфликт.

Лекарства

За лечение на тревожност, лекарят може да препоръча комбинация от лекарства и говореща терапия.

В някои случаи лекарят може да препоръча лекарства. Наркотиците са особено полезни, когато човек ги използва в комбинация с терапии за говорене.

Лекарствата, които лекарите най-често предписват при тревожност, включват:

Лекарства против тревожност

Бензодиазепините, които включват клоназепам (Klonopin) и алпразолам (Xanax), облекчават безпокойството. Тъй като обаче съществува висок риск от физическа зависимост, лекарите обикновено ги препоръчват само за краткосрочна употреба.

Те понякога могат да предписват лекарството буспирон (Buspar) за по-дългосрочно облекчаване на безпокойството.

Антидепресанти

Лекарите често предписват антидепресанти, като сертралин (Zoloft), за дългосрочно лечение на паническо разстройство и генерализирана тревожност.

Бета-блокери

Бета-блокерите лекуват безпокойството, като забавят сърдечната честота и намаляват кръвното налягане. Лекарите обикновено ги предписват при предсказуеми, внезапни пристъпи на тревожност, като стряскане.

Обобщение

Тревожността е естествен отговор на опасност или заплаха. Това се случва, когато мозъкът освобождава невротрансмитери, за да подготви тялото за битка или бягство.

Когато някои от тези невротрансмитери попаднат в храносмилателния тракт, те разстройват чревния микробиом и това може да причини стомашни симптоми, които включват гадене.

За повечето хора тревожността не е причина за безпокойство, тъй като тя е нормален телесен отговор на стреса. Има много техники, които хората могат да използват за управление на стреса и безпокойството в ежедневието си.

Понякога честото чувство на безпокойство може да показва тревожно разстройство. Човек трябва да отиде на лекар, ако безпокойството пречи на ежедневието му.