ДЕПРЕСИЯ И БЕЗПОКОЙСТВО: ВРЪЗКА, ЛЕЧЕНИЕ И КАК ДА ПОТЪРСИТЕ ПОМОЩ - ДЕПРЕСИЯ

Каква е връзката между депресията и тревожността?

Както депресията, така и безпокойството могат да бъдат изтощителни. Също така не е необичайно тези състояния да се появяват заедно. Когато това се случи, може да бъде особено предизвикателно.

Тази статия изследва как депресията и тревожността могат да бъдат свързани, както и наличните възможности за лечение.

Връзки между тревожност и депресия

Човек с MADD може да изпитва симптоми както на тревожност, така и на депресия.

Според едно проучване от 2017 г., около 71,7% от хората, които са преживели депресия, също са изпитвали тревожност.

Хората могат да изпитат психични заболявания, които включват чувство както на депресия, така и на безпокойство.

Два примера включват смесено безпокойство и депресивно разстройство (MADD) и тревожен дистрес (AD).

В момента нито едно от тези състояния не може да се диагностицира в Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5).

MADD

Това състояние кара човек да изпитва симптоми както на депресия, така и на тревожност.

Ако човек изпитва по-силни симптоми на депресия или безпокойство, лекарят може първо да лекува това състояние.

От н.е.

Според малко проучване от 2018 г. AD има силна връзка с депресията.

Има пет спецификации за AD, включително:

чувство на напрежение
чувство на неспокойствие
трудно се концентрира поради притеснение
страхувайки се от загуба на контрол
страхувайки се, че ще се случи нещо ужасно

Това безпокойство може да бъде трудно за човек да се контролира и в резултат на това човек може да продължи да изпитва депресивни чувства.

Чести причини

Депресията и безпокойството могат да споделят някои често срещани причини. Те могат да включват:

генетика
стрес
мозъчна химия
медицинско състояние
травма

По какво се различават?

Според един преглед от 2017 г. на минали изследвания, въпреки че имат подобни симптоми, тревожността и депресията могат да повлияят на мисленето на хората по различни начини. Разделите по-долу обсъждат това по-подробно.

Пристрастие към вниманието

Хората, изпитващи безпокойство, могат да имат склонност да се фокусират върху негативните аспекти на проблем, ситуация или мисъл.

Те дори могат да игнорират другите аспекти на дадена ситуация, което означава, че това може да подхрани безпокойството им и да осигури едностранчива представа за тяхната ситуация, предизвикваща тревожност.

Депресията обикновено не се свързва с пристрастия към вниманието.

Възприемане на събитията

Хората, изпитващи безпокойство, също могат да имат склонност да се фокусират върху това, което може да им се случи в бъдеще.

Онези, които изпитват депресия, може да са склонни да се фокусират върху това, което се случва в момента в живота им или какво се е случило с тях в миналото.

Също така хората с тревожност имат по-силна тенденция да възприемат бъдещето като психологически по-близко от тези, които изпитват депресия.

Пристрастие към паметта

Човек, който изпитва депресия, е по-вероятно да се съсредоточи върху негативни спомени.

Изглежда безпокойството не е свързано с негативно пристрастие към паметта.

Притеснение и преживяване

Наличието на безпокойство е важен симптом на тревожност.

Хората с тревожност могат да се притесняват за много неща, като например кога ще се почувстват по-добре, какво ще бъде тяхното здраве в бъдеще и няколко други неща.

От друга страна, хората с депресия може да не изпитват постоянно чувство на тревога. Те са склонни да не вярват, че животът им ще се подобри, така че може да не се фокусират толкова върху бъдещето си.

Симптоми

Симптомите на тревожност обикновено продължават няколко месеца и могат да повлияят на ежедневието на човека.

Симптомите на тревожност могат да включват:

прекомерен страх
прекомерно притеснение и затруднения при контролирането му
раздразнителност
мускулна треска
проблеми с концентрацията
проблеми със съня
безпокойство

Симптомите на депресия също могат да продължат няколко месеца. Има няколко ключови разлики обаче.

Симптомите на депресия могат да включват:

чувство за вина или безполезност
чувство на тъга и безнадеждност
загуба на интерес към дейности, на които човек някога се е радвал
ниски нива на енергия
проблеми с концентрацията
мисли за самоубийство или мисли за самонараняване

Лечения

Възможностите за лечение на тревожност, депресия или и двете зависят от индивидуалните симптоми на човека и от това как състоянието им влияе върху качеството му на живот.

Лекарят може да лекува и двете състояния с психотерапия, лекарства или комбинация от двете.

Лекарства

В много държави медицинска сестра по психиатрия ще предписва антидепресанти за лечение на депресия или тревожност.

Примерите за такива лекарства включват:

селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин, като флуоксетин или есциталопрам
инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин, като венлафаксин или дулоксетин
трициклични антидепресанти, като амитриптилин или нортриптилин

Някои лекари могат да предписват краткосрочна доза анксиолитични лекарства, за да помогнат за лечение на тревожност. Те включват алпразолам и диазепам. Те обаче не са склонни да предлагат употребата на тези лекарства за много дълго време, тъй като те са свързани със злоупотреба.

Според статия в списанието Диалози в клиничната неврология, приблизително 55–94% от хората с тревожност в Съединените щати приемат бензодиазепини. Те обаче могат да доведат до зависимост и не предлагат дългосрочно решение.

Повечето лекарства имат странични ефекти, така че лекарите трябва да са сигурни, че обсъждат потенциалните рискове и ползи от приема на тези лекарства.

Терапия

Според статия в списанието Диалози в клиничната неврология, когнитивно-поведенческата терапия е терапевтичен подход, който има най-същественото ниво на доказателства, свързани с неговата ефективност при лечение на тревожност.

Това е вид терапия, която включва човек да размишлява върху своите мисли и поведение, след което да идентифицира как може да направи промени, които подобряват симптомите им.

Научете повече за когнитивната поведенческа терапия тук.

Билки и добавки

Според систематичен преглед от 2017 г. изследователите са изследвали ползите от няколко билки и добавки при лечението на тревожност и депресия.

Някои често изучавани билки включват:

кава-кава
лавандулово масло
лайка
екстракт от валериана

Билковите лекарства могат да бъдат полезни за някои хора, но в момента липсват изследвания, които показват, че те са толкова ефективни, колкото фармацевтичните лекарства.

Научете повече за билките и добавките за депресия тук.

Научете за хомеопатичните лекарства за безпокойство тук.

Съвети и промени в начина на живот

Приемането на здравословен, балансиран начин на живот може да помогне на човек да се справи с депресията, тревожността или и двете.

Някои примери за промени в начина на живот, които трябва да направите, включват:

достатъчно сън
хранене здравословна диета
избягване на кофеин, никотин и алкохол
ангажиране с редовни физически упражнения

Ако човек се почувства много притеснен, той може да опита и тези съвети:

Направете почивка: Човек може да се опита да се отдели от проблема си, за да си даде кратка почивка.
Поемете дълбоко въздух: Бавно вдишване и издишване може да помогне на човек да започне да се чувства по-спокоен.
Бавно броене: Бавното броене до 10 може да помогне на човек да се успокои.
Говорете с доверен човек: Ако човек се чувства притеснен, разговорът с някой, на когото има доверие, може да му помогне.

Кога и как да се потърси помощ

Тревожността и депресията не трябва да са нормални състояния на това да бъдат за никого. Налична е помощ.

Хората трябва да потърсят незабавна помощ, ако изпитват мисли за самонараняване или самоубийство.

Човек също трябва да потърси помощ за депресия или тревожност, когато симптомите започват да пречат на ежедневието им.

The Национален институт по психично здраве предоставят информация за това как човек може да намери доставчик на здравни грижи или възможности за лечение, както и съвети за това какво да прави, ако някой е в непосредствена криза.

Превенция на самоубийството

Ако познавате някого с непосредствен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друго лице:
Обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи.
Останете с човека, докато пристигне професионална помощ.
Отстранете всички оръжия, лекарства или други потенциално вредни предмети.
Слушайте човека без преценка.
Ако вие или някой, когото познавате, мислите за самоубийство, горещата линия за превенция може да ви помогне. Националната линия за предотвратяване на самоубийствата е достъпна 24 часа в денонощието на 1-800-273-8255.