Каква е връзката между депресията и гнева?
Гневът е емоция, която всеки човек изпитва понякога, но ако човек често се чувства ядосан, той може да изпитва депресия.
В много случаи лекарствата, терапията, промените в начина на живот или комбинация от тези лечения могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
В тази статия разглеждаме връзката между гнева и депресията, както и другите симптоми и диагностика на депресията. Също така обсъждаме възможностите за лечение както на гняв, така и на депресия.
Депресията причинява ли гняв?
Според изследователите съществува връзка между нивото на гняв, което хората изпитват, и тежестта на депресията.
В проучване от 2013 г., включващо 536 участници, преживели големи депресивни епизоди, 54,5% съобщават за чувство на раздразнителност и гняв.
Според Американската асоциация за безпокойство и депресия (ADAA) депресията може да се прояви по различен начин при различните хора.
ADAA отбелязва, че жените с депресия са склонни да се чувстват тъжни или виновни, докато мъжете, изпитващи депресия, са по-склонни да се чувстват раздразнителни и ядосани. Въпреки това, въпреки че това обикновено е така, важно е да се отбележи, че мъжете все още могат да изпитват тъга или вина, а жените могат да бъдат раздразнителни или ядосани.
Гневът причинява ли депресия?
По-стара статия в списанието BJPsych Advances свързано чувство на гняв от развитието на депресия.
Авторите на статията предполагат, че този гняв произтича от „нарцистичната уязвимост“, когато човек е изключително чувствителен към всяко възприемано отхвърляне или загуба.
Преживяването на отхвърляне може да предизвика чувство на гняв, което може да доведе до човек да се страхува, че гневът му ще навреди на отношенията му.
След това те могат да обърнат този гняв към себе си, което може да доведе до ниско самочувствие и депресия.
Налице са обаче малко изследвания, които да подкрепят тази теория или да покажат, че гневът може да причини депресия.
Симптоми на депресия
Хората, които изпитват гняв и депресия, могат да имат някои от следните симптоми:
- раздразнителност
- безнадеждност
- тъга или празнота
- вина или безполезност
- умора
- затруднена концентрация
- проблеми със съня
- необясними промени в теглото
- загуба на удоволствие или интерес към хобита
- самоубийствени мисли
Кога да се потърси помощ
Човек трябва да потърси помощ, ако симптомите му:
- започват да прекъсват ежедневието им
- влияят на отношенията им с другите
- изглежда се влошава
Ако човек има мисли да нарани себе си или другите, той трябва да потърси помощ възможно най-скоро.
Превенция на самоубийството
- Ако познавате някого с непосредствен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друго лице:
- Обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи.
- Останете с човека, докато пристигне професионална помощ.
- Отстранете всички оръжия, лекарства или други потенциално вредни предмети.
- Слушайте човека без преценка.
- Ако вие или някой, когото познавате, мислите за самоубийство, горещата линия за превенция може да ви помогне. Националната линия за предотвратяване на самоубийствата е достъпна 24 часа в денонощието на 1-800-273-8255.
Диагностика на депресия
Лекарят може да диагностицира депресия, когато човек изпитва симптоми за повече от 2 седмици.
Има различни видове депресия. Човек трябва да обсъди всичките си симптоми с лекар, за да се увери, че получава правилната диагноза.
Лечение
Лекарите могат да лекуват депресия или гняв с лекарства, терапия или комбинация от двете.
Лекарства
Лекарят може да предпише антидепресанти. Тези лекарства могат да отнемат 2–4 седмици, за да започнат да действат.
Общите лекарства могат да включват:
- Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs): Те включват флуоксетин, сертралин, циталопрам, пароксетин и есциталопрам.
- Инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (SNRI): Те включват венлафаксин, дулоксетин и десвенлафаксин.
Според систематичен преглед от 2019 г., сертралинът може да бъде ефективен при лечението както на депресия, така и на гняв.
По-голямата част от проучванията заключават, че много от хората, които са имали високи нива на раздразнителност и гняв, са реагирали добре на сертралин. След около 2 седмици сертралинът изглежда подобри настроението им и намали чувството им на гняв.
Авторите обаче отбелязват, че не всички участници са отговорили на това лечение.
Терапия
Терапията включва разговор със специалист по психично здраве, който може да използва различни подходи.
Някои хора, които се борят с депресия и гняв, могат да намерят за полезно да участват в терапия за управление на гнева.
Някои видове терапия могат да включват:
- Когнитивна поведенческа терапия (CBT): Целта на тази терапия е да помогне на човек да разпознае негативните си мисли и да приложи стратегии за справяне.
- Междуличностна терапия: Тази терапия може да помогне на човек да подобри отношението си към други хора.
- Психодинамична терапия: Хората използват тази терапия, за да се опитат да разберат негативните модели на поведение и чувства, които техният опит в миналото е причинил.
Най-честата форма на терапия, която здравните специалисти препоръчват за лечение на гняв, е CBT. Преглед от 2018 г. обаче предполага, че той е само умерено ефективен.
Все още няма достатъчно изследвания, които да потвърдят ефективността на терапията за лечение на гняв.
Терапии за стимулиране на мозъка
Ако човек все още изпитва чувство на депресия и безнадеждност след опити с лекарства и терапия, лекарят може да препоръча други лечения.
Единият вариант е електроконвулсивната терапия, която включва предаване на електрически импулси в мозъка. Това лечение може да има странични ефекти, включително загуба на памет.
Лекарите понякога могат да препоръчат повтаряща се транскраниална магнитна стимулация, която използва магнит вместо електрически токове.
Промени в начина на живот и природни средства
Някои хора могат да изберат да приемат билкови лекарства за лечение на депресия.
Въпреки това, има малко изследвания, които да докажат, че те са ефективни при лечението на депресия.
Някои от веществата, които лекарите са изучавали, включват:
- омега-3 мастни киселини
- S-аденозилметионин
- Жълт кантарион
В допълнение към тези добавки, някои практики в начина на живот могат да помогнат за повишаване на настроението на човек. Те включват:
- ангажиране с редовни упражнения
- прекарване на време с любими хора
- хранене здравословна диета
Някои хора също съобщават, че алтернативните терапии - като акупунктура, медитация, тай чи и йога - могат да повишат настроението им.
Светлинната терапия е друга алтернативна възможност за лечение. Включва излагане на човек на специална светлинна кутия. Светлината може да помогне за регулиране на производството на мелатонин, химично вещество, което играе роля в естествения цикъл на сън и събуждане на човек.
Обобщение
Малко са изследванията, които предполагат, че гневът може да причини депресия. Това обаче е симптом, който може да се появи заедно с депресията.
Ако човек се бори с депресия, гняв или и двете, той трябва да говори с лекаря си.
Предлагат се лечения, които могат да помогнат на човек да намали симптомите на депресия. Някои лекарства също могат да помогнат за намаляване на чувството на гняв и раздразнителност.
