Какъв е методът RICE за наранявания?
RICE е съкращение от вид лечение. Лекарите обикновено препоръчват това лечение, когато човек е наранил мускул, сухожилие или лигамент. Те се наричат наранявания на меките тъкани.
RICE означава:
- Почивка: Избягвайте използването на нараненото място.
- Лед: Нанасяне на ледени пакети или торбички със замразени зеленчуци върху мястото, без те да докосват директно кожата.
- Компресия: Увиване на нараненото място с еластична превръзка, за да се осигури опора, да се намали притока на кръв и да се ограничи подуването.
- Кота: Поддържане на повдигнатата зона над нивото на сърцето, за да се намали подуването.
Нараняванията на меките тъкани включват изкълчвания, разтежения и контузии, които са известни като синини.
Тези наранявания често са свързани със спорт. Едно проучване съобщава, че спортът е отговорен за около 50 процента от всички мускулно-скелетни наранявания, претърпени в Съединените щати.
В тази статия описваме правилния начин за извършване на RICE и изследваме защо той може да бъде полезен.
Какви са ползите?
Ползите от метода RICE могат да бъдат обяснени на етап:
- Почивка: Обездвижването предотвратява допълнителни наранявания и дава време на тялото да се възстанови.
- Лед: Студът намалява болката чрез изтръпване на засегнатата област.
- Компресия: Налягането държи подуването под контрол.
- Височина: Задържането на увредената част на тялото над сърцето намалява отока и свързаната с него болка и дискомфорт.
Има ли научни доказателства зад това?
Преглед на проучванията, проведени през 2012 г., установи, че няма достатъчно данни, за да се докаже, че методът RICE ефективно лекува навяхване на глезените.
Преглед от 2015 г., свързан с Червения кръст, потвърди, че ледът е ефективен веднага след нараняване. Изследователите обаче установиха, че обездвижването на ранен крайник може да не е от полза. Те не намериха доказателства в подкрепа на котата. Те също така откриха индикации, че компресията може да не помогне на разтежения или навяхвания.
Въпреки това, методът за лечение с RICE остава широко и често се препоръчва при голямо разнообразие от наранявания.
Какъв е правилният метод?
Не винаги е необходимо да посетите лекар, преди да опитате метода RICE.
Следването на стъпките по-долу може да помогне за лечение на леко или умерено нараняване. Започнете веднага след нараняване и продължете лечението през следващите 24–48 часа.
- Починете нараненото място. Избягвайте да го премествате и се опитайте да отслабнете. Използвайте шини, скоби, бастуни или патерици, когато са налични.
- Ледете нараняването за 20 минути четири до осем пъти на ден. Това е особено необходимо през първите 3 дни. Никога не позволявайте ледът да докосва кожата директно.
- Компресията е ефективна до 1 седмица. Увийте превръзката достатъчно плътно, за да поддържате областта, без да прекъсвате притока на кръв.
- Повишаването намалява подуването и натъртванията, като затруднява кръвта да достигне до нараняването. Експертите казват, че е най-добре да издигате района за 2-3 часа на ден.
Потърсете медицинска помощ, ако:
- пострадалото лице не може да поставя никаква тежест върху зоната
- района е вцепенен или деформиран
- нараняването се повтаря
Винаги внимавайте, когато се връщате към ежедневните дейности.
Какви наранявания може да лекува RICE?
Най-полезен е при леки до умерени наранявания. Лекарите обикновено препоръчват метода RICE за:
- изкълчвания
- щамове
- синини
- други наранявания на меките тъкани
Хората често поддържат изкълчвания чрез спъване, падане или чрез внезапни усукващи движения.
Многократните движения и повдигането на тежки предмети по грешен начин могат да доведат до разтежения.
Кога оризът не е ефективен?
Методът не се препоръчва за лечение на счупени кости или по-сериозни наранявания на меките тъкани. Това може да изисква лекарства, хирургическа намеса или обширна физическа терапия.
Какъв е научният консенсус?
Методът RICE остава най-често препоръчваното лечение при наранявания на меките тъкани.
Не всички доставчици на здравни услуги обаче са напълно на борда.
Повечето подкрепят идеята за почивка или обездвижване на наранена част от тялото веднага след нараняване. И все пак, някои проучвания показват, че умишлените, ръководени движения могат да бъдат полезни с напредването на възстановяването.
Това може да включва:
- масаж
- разтягане
- кондициониране
Някои физиотерапевти имат мрачен поглед върху прилагането на лед и други усилия за предотвратяване на възпаление. Проучване от 2014 г. предполага, че прилагането на лед може действително да попречи на способността на тялото да се лекува.
За вкъщи
Нараняванията са често срещани. Между 2011 и 2014 г. хората в САЩ съобщават за средно 8,6 милиона епизода на наранявания, свързани със спорт и отдих. За щастие не всички бяха сериозни. Приблизително половината се нуждаеха от посещение на лекар или клиницист, но не и спешно лечение.
Методът RICE е най-подходящ за лечение на леки или средни наранявания, като навяхвания, разтежения и натъртвания.
Ако човек е изпробвал метода RICE, но не е постигнал подобрение или ако не е в състояние да постави някаква тежест върху нараненото място, трябва да потърси медицинска помощ. Това също е добра идея, когато нараненото място е вцепенено или деформирано.
