Какво трябва да ядете, ако имате ендометриоза?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Ендометриозата е състояние, при което тъкан, наподобяваща лигавицата на матката, расте извън матката, причинявайки болезнени симптоми. Спазването на определена диета може да помогне за намаляване на симптомите, въпреки че са необходими повече изследвания.
Избягването на храни и напитки, които причиняват възпаление и увеличават производството на естроген, може да помогне за справяне с болезнените симптоми на ендометриозата.
В тази статия разглеждаме връзките между диетата и ендометриозата, кои храни да ядем и кои да избягваме.
Връзката между ендометриозата и диетата
Малко изследвания са изследвали връзката между диетата и симптомите на ендометриозата. Някои хора обаче откриват, че яденето на определени храни има тенденция да отключи или облекчи симптомите им.
Проучване от 2013 г. предполага, че жените, които ядат повече зеленчуци и омега-3 мастни киселини, са по-защитени от симптоми на ендометриоза, докато тези, които консумират червено месо, транс-мазнини и кафе, може да са имали обратен ефект. Тези резултати обаче не са съвместими в рамките на проучвания, така че са необходими повече изследвания.
Преглед на литературата от 2015 г., публикуван в Бразилия, предполага, че здравословното хранене може да предотврати развитието и дори влошаването на ендометриозата. Храните в тази диета включват:
- плодове
- зеленчуци
- цели зърна
- омега-3 мастни киселини
Човек не може да предотврати ендометриозата, но според Службата за здраве на жените, те могат да намалят риска от развитие, като избягват храни и химикали, които повишават нивата на естроген. Тези вещества включват кофеин и алкохол.
Важно е обаче да се признае, че промените в диетата и начина на живот няма да излекуват ендометриозата, но могат да помогнат за подобряване на нейните симптоми.
За да разбере дали храната оказва влияние върху техните симптоми, човек с ендометриоза може да води дневник за храна. От съществено значение е те да записват всичко, което ядат през деня, както и всички симптоми, които изпитват.
Човек може да се наложи да води дневника известно време, тъй като ясен модел може да не се появи веднага.
Диета при ендометриоза
Човек с ендометриоза може да помисли за намаляване на храните, които или причиняват възпаление, или повишават нивата на естроген, като и двете могат да допринесат за разстройството или неговите симптоми. Необходими са обаче повече изследвания, за да се установи връзката между ендометриозата и диетата.
Човек с ендометриоза може да се възползва от яденето на много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Растителните протеини, постно месо и здравословни мазнини също могат да помогнат.
Здравословните мазнини се предлагат в много храни, включително:
- авокадо
- зехтин
- маслини
- ядки
- сьомга
- други тлъсти риби
Човек с ендометриоза също трябва да намали приема на кофеин и алкохол, тъй като те могат да увеличат нивата на естроген.
Ако човек не яде риба, е възможно да се въведат в диетата омега-3 мастни киселини, като се използват добавки. Те могат да бъдат закупени в аптека или закупени онлайн.
Човек може също да увеличи приема на фибри. Фибрите са съществена част от здравословната диета и могат да помогнат за понижаване на нивата на естроген. Освен че осигурява много витамини и минерали, яденето на пресни източници на фибри също може да осигури витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да намалят възпалението.
Съществуват и някои специални диети, които могат да помогнат на хората с ендометриоза. Те включват:
Диета без глутен
Преминаването без глутен се е превърнало в обичайна диета и начин на живот през последните няколко години. Остава неясно дали тази диета е ефективна за хора без цьолиакия, което прави човек чувствителен към протеините, открити в пшеницата.
Проучване от 2012 г. обаче предполага, че 75% от 156-те жени, участвали в проучването, съобщават за намаляване на болезнените симптоми след спазване на безглутенова диета в продължение на 12 месеца.
FODMAP диета
С диетата FODMAP човек елиминира определени въглехидрати от диетата си, за да намали приема на потенциално дразнещи храни. Целта е да се позволи на стомашно-чревната система да се излекува.
След като човек елиминира тези храни, той може бавно да въведе отново определени храни, за да види как тялото ги понася. Този вид диета може да бъде трудна за някои хора, тъй като включва елиминиране на голям брой видове храни от диетата им, включително:
- млечни продукти
- глутен
- преработени храни
- добавени захари
Добре е да проследите симптомите в дневника на храните, за да видите дали те се подобряват след премахване на определени храни от диетата или се влошават след повторно въвеждане на нещо.
Лекар или диетолог може да помогне на човек да планира програмата за премахване на диетата FODMAP. Те могат да помогнат за проследяване на симптомите и идентифициране на потенциално проблемни храни. Те могат също така да се уверят, че този вид ограничителна диета е подходяща за конкретна медицинска или здравна ситуация.
Подготовката е от решаващо значение за успеха с този тип диета. Планирането на всяко хранене, както и пазаруването и приготвянето му преди време, могат много да улеснят оставането на пътя. Бързото търсене в Интернет може да помогне на човек бързо и лесно да намери нови идеи за хранене, които му вършат работа.
Други домашни средства за лечение на ендометриоза
В допълнение към диетичните промени и традиционните медицински методи за лечение на ендометриоза, някои хора изпробват и други домашни лекарства, за да помогнат за управлението на състоянието или симптомите му. Терапиите могат да включват:
- редовно упражнение
- акупунктура
- хиропрактика
- витамин В1
- магнезиеви добавки
- Китайски билки, като канелена клонка или корен от женско биле
Както винаги, консултирайте се с лекаря, преди да започнете да приемате някакви билкови добавки или лекарства без рецепта.
Какво представлява ендометриозата?
Ендометриозата възниква, когато подобна на матката тъкан се развива извън матката. Тази тъкан може да расте по фалопиевите тръби, яйчниците или червата. Макар и рядко, може да расте и в други части на тялото.
Понякога това изобщо не причинява никакви симптоми, но друг път може да причини значителна болка и дискомфорт по време на месечна менструация. Други симптоми на ендометриоза включват:
- болка в таза, корема или гърба
- безплодие
- тежки периоди
- кървене между менструациите
- тежки менструални спазми
Обикновено тъканта, покриваща матката, се отделя и напуска тялото по време на менструация. При ендометриоза тъканта извън матката все още се отделя в отговор на променящите се нива на естроген, но не е в състояние да напусне тялото. В резултат на това може да причини болезнени симптоми, възпаление, безплодие, проблеми с белезите и червата.
Няма лечение за ендометриоза. Понякога лекарите могат да премахнат излишната тъкан хирургично, но това не лекува болестта.
Outlook
Перспективите за някой с ендометриоза са положителни, въпреки дискомфорта, който носи. Въпреки че може да причини значително количество болка, болестта не причинява тежко увреждане или смърт.
Специфични промени в диетата могат да помогнат на някои хора да намерят облекчение, въпреки че са необходими повече изследвания. С план за лечение и стратегии за управление на болката, повечето хора могат да овладеят своята ендометриоза.
