Какво трябва да ядете, докато приемате антибиотици?

Антибиотиците са вид лекарства, които се борят с бактериите. Те действат или като убиват бактериите, или като спират размножаването му.

Тези лекарства често причиняват стомашно-чревни странични ефекти, като например:

• гадене
• диария
• подуване на корема
• лошо храносмилане
• болка в корема
• загуба на апетит

Тези нежелани реакции може да са неудобни, но са склонни да преминават бързо.

Храненето с правилните храни може да помогне за предотвратяване на досадни странични ефекти и да насърчи изцелението. В тази статия научете кои храни да ядете и кои да избягвате, докато приемате антибиотици.

Какво да ядем по време и след прием на антибиотици

Някои храни или напитки могат да повлияят на антибиотиците.

Човек има трилиони бактерии и други микроорганизми, живеещи в червата си. Медицинската общност се отнася към тези организми, заедно, като чревен микробиом.

Антибиотиците се борят с бактериите и те могат да нарушат баланса на бактериите в микробиома.

Чревният микробиом поддържа функционирането на храносмилателната система и помага на имунната система да се защитава срещу вирусна инфекция.

Когато антибиотиците нарушат бактериалния баланс, човек може да получи нежелани реакции, като гадене или диария. Консумирането на пробиотици и пребиотици по време и след курс на антибиотици може да помогне за възстановяване на баланса на бактериите в червата.

Пробиотици

Пробиотиците са живи микроорганизми, известни като „здрави бактерии“.

Те могат да помогнат за намаляване на някои от страничните ефекти на антибиотиците, като подуване на корема и диария.

Докато изследванията за пробиотиците и антибиотиците все още са неубедителни, проучванията показват, че приемането на пробиотици е безопасен начин за предотвратяване на диария, свързана с антибиотици.

Антибиотиците могат да убият полезните бактерии в пробиотиците, така че е препоръчително да вземете двете с интервал от няколко часа.

След завършване на курса на антибиотици, приемането на смес от пробиотици също може да помогне за възстановяване на баланса в микробиома.

Пребиотици

Пребиотиците са храна за полезните бактерии, които живеят в чревния микробиом.

Храненето на полезните бактерии преди и след прием на антибиотици може да помогне за връщане на баланса в червата.

Някои храни съдържат ниски нива на пребиотици, като:

• лук
• чесън
• банани
• корен от цикория
• Артишок от Йерусалим

Производителите понякога добавят пребиотици към храни като:

• кисело мляко
• адаптирано мляко за кърмачета
• зърнени храни
• хляб

Пребиотиците могат да се появят на етикетите на храните като:

• галактоолигозахариди или GOS
• фруктоолигозахариди или FOS
• олигофруктоза или OF
• цикория влакна
• инулин

Повечето пребиотици са диетични фибри. Ако човек консумира големи количества, може да получи газове или подуване на корема.

Всеки, който обмисля да добави пребиотици към диетата си, трябва да прави това бавно, за да позволи на червата да се адаптират.

Ферментирали храни

Ферментиралите храни са добри източници на полезни бактерии. Всички ферментирали храни съдържат микроорганизми, но някои топлинни или филтрационни процеси могат да убият полезните бактерии.

Ферментиралите зеленчуци, като кисело зеле или кисели краставички в буркани и съхранявани при стайна температура, не съдържат живи култури.

Микроорганизмите не преживяват никакви процеси на печене, така че няма да присъстват в храни като хляб със закваска.

Храните, които съдържат тези организми, често имат етикети „живи и активни култури“.

Ферментиралите храни включват:

• мисо
• темпе
• кимчи
• кисело мляко
• традиционен салам
• някои сирена
• пресни, кисели кисели краставички

Витамин К

Кейлът има високо съдържание на витамин К.

Антибиотиците се борят с всички видове бактерии, дори с тези, които помагат на организма. Някои бактерии произвеждат витамин К, от който тялото се нуждае, за да накара кръвта да се съсири.

За да се намали въздействието на антибиотиците върху нивата на витамин К, хората могат да ядат:

• кейл
• спанак
• ряпа зелени
• яки
• Швейцарска манголд
• магданоз
• синапено зеле
• брюкселско зеле

Фибри

Фибрите могат да стимулират растежа на полезни бактерии в червата.

Хората трябва да избягват храни с високо съдържание на фибри, докато приемат антибиотици, тъй като те могат да повлияят на начина, по който стомахът абсорбира лекарството.

Въпреки това, след като човек завърши пълния курс на антибиотици, яденето на фибри може да помогне за възстановяване на полезните бактерии и насърчаване на правилното храносмилане.

Храните, богати на фибри, включват:

• артишок
• банани
• горски плодове
• боб
• броколи
• леща за готвене
• ядки
• грах
• цели зърна

Храни, които трябва да избягвате, докато приемате антибиотици

Някои храни пречат на ефективността на антибиотиците.

Те включват грейпфрути и сок от грейпфрут, които могат да спрат тялото да се разгражда и правилно да абсорбира лекарството.

Също така, някои изследвания показват, че храни, обогатени с високи дози калций, като някои портокалови сокове, могат да попречат на усвояването на някои антибиотици.

Алкохол и антибиотици

Алкохолът може да попречи на лекарствата.

Разумно е да избягвате алкохола, докато приемате каквито и да е лекарства. В повечето случаи умереното пиене няма да попречи на антибиотиците, но може да влоши нежеланите реакции.

Лекарят ще посъветва човек да не пие алкохол, ако приема един от следните антибиотици:

• Метронидазол, който може да лекува зъбни инфекции, вагинални инфекции, инфектирани язви на краката и рани под налягане.
• Тинидазол, който също лекува зъбни инфекции, вагинални инфекции, заразени язви на краката и рани под налягане, и изчиства бактериите, наречени Helicobacter pylori от червата.

Пиенето на алкохол, докато сте на един от тези антибиотици, може да предизвика сериозна реакция и следните симптоми:

• гадене
• болка в корема
• горещи вълни
• бърз или неравномерен сърдечен ритъм
• главоболие
• виене на свят
• сънливост

Хората трябва да избягват алкохола за още 48 часа след завършване на курса на метронидазол и за 72 часа след завършване на курса на тинидазол.

Outlook

Жизненоважно е да се възстанови здравословния баланс в чревния микробиом след приемане на курс на антибиотици. Хората могат да направят това, като ядат пробиотици, пребиотици, ферментирали храни и фибри.

Пробиотиците и пребиотиците също могат да помогнат за намаляване на страничните ефекти на антибиотиците.

Някои храни могат да взаимодействат с антибиотици, което ги прави по-малко ефективни. Те включват грейпфрут и храни, обогатени с високи дози калций, като някои портокалови сокове.