Какви странични ефекти може да предизвика рибеното масло?
Рибеното масло се предлага като добавка, която производителите произвеждат от риба. Ползите от рибеното масло обаче не винаги са ясни и може да имат неочаквани странични ефекти.
Някои риби и маслото от тях съдържат здравословни мазнини, които здравните експерти препоръчват на хората редовно да консумират в диетата си.
Омега-3 мастните киселини от мазни риби и черупчести могат да имат роля в:
- намаляване на риска от сърдечни заболявания
- облекчаване на симптомите на някои форми на артрит
- намаляване на риска от деменция
Диетичните насоки на американското министерство на земеделието за американците 2015–2020 г. препоръчват да се ядат най-малко 8 унции морски дарове на седмица поради тези предимства.
Изследванията показват връзка между яденето на риба и здравето, но проучванията на добавките с рибено масло често не успяват да намерят толкова ясни ползи.
Прочетете, за да научите повече за рибеното масло, страничните ефекти на добавките с рибено масло, колко е твърде много и някои потенциални рискове.
Странични ефекти на рибеното масло
Страничните ефекти, които човек може да изпитва от рибено масло, зависят от няколко фактора.
Те включват цялостното здравословно състояние на човека, дали приема някакви лекарства и дали има някакви рискови фактори за усложнения от рибено масло.
Повечето хора, които приемат добавки с рибено масло, не изпитват сериозни странични ефекти.
Най-добре е да говорите с лекар, преди да приемате добавки с рибено масло, особено ако го използвате за конкретно медицинско състояние.
Лош вкус или мирис
Рибата има характерен мирис, както и рибеното масло. Някои хора съобщават, че рибеното масло има лош вкус или оставя неприятен вкус в устата. Други казват, че причинява лош дъх или кара потта им да мирише лошо.
Тези нежелани реакции са най-честите, които хората могат да свържат с рибеното масло, въпреки че няма доказателства, че причиняват трайна вреда.
Кървене
Рибеното масло е естествен антикоагулант, което означава, че може да предотврати съсирването на кръвта.
Това свойство може да помогне да се обяснят някои от ползите за здравето на сърцето, тъй като разреждането на кръвта може да подобри сърдечно-съдовото здраве.
Омега-3 могат да увеличат риска от кървене, когато човек ги приема със специфични антикоагуланти или лекарства.
Систематичен преглед от 52 предишни проучвания от 2017 г. обаче установява, че рибеното масло наистина намалява съсирването на кръвта, но не увеличава риска от кървене при здрави хора.
Така че хората, които използват разредители на кръвта, като варфарин, не трябва да приемат рибено масло или други добавки с омега-3 мастни киселини поради повишения риск от опасно кървене.
Стомашно-чревни симптоми
Както при много други добавки и лекарства, някои хора изпитват стомашно-чревни проблеми след прием на рибено масло. Симптомите могат да включват:
- гадене
- диария
- запек
- повръщане
Понякога намаляването на дозата или приемането на рибено масло с храна може да помогне. В други случаи може да се наложи човек да спре да използва добавки с рибено масло.
По-рядко рибеното масло може да причини кървене в стомаха или червата и може да причини или влоши язви. Това може да се дължи на факта, че рибеното масло има тенденция да разрежда кръвта, увеличавайки кървенето.
Тези сериозни нежелани реакции са по-вероятни при високи дози рибено масло или когато човек приема добавката с други лекарства.
Казус от 2014 г. се фокусира върху 60-годишен спортист аматьор, който консумира 20 грама (g) омега-3 мастни киселини дневно. След добавяне на антибиотици и кортизон към режима, те развиват кървяща язва, въпреки че преди това не са имали стомашно-чревни проблеми.
Авторите на изследването казват, че е необходима допълнителна работа за доказване на причината.
Алергични реакции
Човек може да развие алергия към всяка храна или добавка, включително рибено масло.
Хората с алергии към риба или миди могат да бъдат по-уязвими към алергични реакции към рибено масло. Те трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат добавки с рибено масло.
Рак на простатата
Съществуват смесени доказателства за рибено масло и рак на простатата.
Някои изследвания предполагат, че може да има връзка между рибеното масло и риска от рак на простатата, докато други са стигнали до обратното заключение.
Проучване от 2013 г. на 2268 възрастни мъже установи, че рибеното масло може да забави прогресията на рака на простатата. От друга страна, мъжете, които ядат значителни количества осолена или пушена риба, са по-склонни да развият рак на простатата.
Като цяло изследователите не откриха връзка между яденето на риба в средата на живота и риска от рак на простатата на човек.
Дозировка и безопасност на рибеното масло
Няма конкретни препоръки относно количеството омега-3 мастни киселини, което човек трябва да приема. Това зависи от различни фактори, като възрастта и здравословното им състояние.
Повечето проучвания на рибено масло разглеждат малки дози от няколко грама (g) на ден. По-големите дози, като 20 g на ден, могат да причинят повече странични ефекти.
Хората могат да започнат с малко количество всеки ден и да говорят с лекар, преди да увеличат дозата.
Ако някой забележи неприятна миризма или други незначителни странични ефекти, може да поиска да намали дозата, за да види дали това помага за проблема.
Всеки, който развие сериозни усложнения, като алергична реакция, обрив, повръщане или затруднено дишане, трябва да спре приема на рибено масло и да потърси спешна помощ.
Обобщение
Проучване на Националните здравни институти от 2015 г. изчислява, че 7,8% от хората в САЩ приемат добавки с рибено масло. Повечето не изпитват сериозни странични ефекти. Някои дори могат да получат значителни подобрения в здравето.
Освен развитието на сърдечно-съдовото и мозъчното здраве, рибеното масло може да предложи, някои изследвания показват, че рибеното масло може да подпомогне развитието на плода по време на бременност. Проучване от 2018 г. свързва добавките с рибено масло по време на бременност с по-малък риск детето да развие алергии.
Въпреки че данните, сочещи ползите от рибеното масло, може да изглеждат положителни, те не винаги са категорични. Хората, които искат да подобрят здравето си с добавки с омега-3 мастни киселини, трябва да обмислят добавянето на риба към диетата си, тъй като има повече изследвания за ползите от прясна риба.
