Какво да правите, ако чувствате, че хората ви мразят

Социалните взаимодействия понякога могат да бъдат предизвикателство за хората. Някои хора дори могат да открият, че всяко социално взаимодействие може да ги накара да се чувстват така, сякаш други ги мразят или не харесват, дори когато това не е така.

Хората, които изпитват това, могат да се чувстват изолирани. Те често се страхуват от голяма група, защото се притесняват, че членовете й говорят за тях. Те прекалено анализират, търсейки скрит смисъл в думите или действията на другите, за да покажат тяхната неприязън.

Има много потенциални причини, поради които човек може да се чувства по този начин. Те могат да включват:

• депресия
• насилствени отношения
• безпокойство
• ниско самочувствие
• биполярно разстройство
• предишен или настоящ тормоз
• други психични заболявания

В някои случаи човек може да работи чрез своите чувства на недоверие и безпокойство. Други може да се нуждаят от консултации и евентуално медикаменти, за да им помогнат да преодолеят негативните чувства за това как другите ги гледат.

Продължавайте да четете някои съвети за това как да се справите с такива чувства, кога да посетите лекар или съветник и възможни лечения, които могат да помогнат.

Справяне с тези чувства

Прилагането на определени стратегии може да помогне на човек да се почувства по-добре за себе си и за това как другите ги възприемат.

Човек, който се занимава с убеждението, че всички около тях ги мразят, може да се окаже предизвикателство да управлява или преодолее това чувство.

Това може да затрудни създаването на приятелства и изграждането на взаимоотношения и може също да повлияе на професионалния живот на човека.

Някои стратегии обаче могат да помогнат на човек да се почувства по-добре за себе си и за това как другите ги възприемат.

Следват някои съвети, които да помогнат на човек да промени начина си на мислене:

Погледнете на ситуацията от гледна точка на другия човек

Хората, които мислят, че другите ги мразят, често вярват, че всички действия и думи на другите имат скрито значение.

Човек, който не харесва снимка в социалните медии, не връща приятелски поздрав, когато минава или не отговаря веднага на текст, може да сигнализира, че другият човек не ги харесва.

В действителност обаче другият човек може да има много потенциални причини да не извърши желаното действие, които нямат нищо общо с човека, който се чувства пренебрегнат.

За да помогне за преодоляването на това, човек може да се опита да разгледа същата ситуация от гледна точка на другия. Може би снимката в социалните мрежи не им хареса, защото никога не я видяха. Може би не са чули другия човек да ги поздрави или са бързали. Може би текстът идваше по време на деня, когато бяха много заети.

Каквато и да е ситуацията, хората могат да се опитат да намерят обяснения, различни от човека, който не ги харесва.

Преформулирайте ситуацията обективно

Обикновено е много трудно човек да погледне на ситуация, от която е част, без емоции, особено когато нещата не се получават така, както може би са искали.

Например, ако двама приятели оставят трети приятел, когато се срещнат, третият приятел може да тълкува причината за това като двамата приятели, които не ги харесват. Въпреки това, вместо да се фокусира върху негативното от това, че е пропуснат, третият човек може да се опита да разгледа ситуацията обективно.

Какви възможни причини биха имали приятелите да се събират без третото лице? Случвало ли се е да се блъскат един в друг? Знаели ли са или са мислили, че третият човек е зает? Дали не беше минало много време, откакто прекарваха време заедно?

Човек трябва да се съсредоточи върху всички възможни причини, поради които дадена ситуация се е получила така, както се е получило. Повечето причини нямат нищо общо с чувствата на другите към тях.

Спрете да се опитвате да определите какво мислят другите

Опитът да се определят негативните мисли, които други хора могат да имат, може да повлияе на психичното здраве на човека.

Някои хора могат да открият, че се опитват да прочетат какво мислят другите, когато взаимодействат с тях.

До известна степен това може да е нормално поведение. Ако обаче човек се вманиачи в опитите си да определи негативните мисли, които другите хора изпитват към него, това може да започне да влияе на живота му. Хората с биполярно разстройство обикновено са склонни към този тип мислене.

Вместо да се опитват да четат мисли, хората могат да се опитат да приемат думите на повечето хора по номинал. Ако казват, че харесват нещо, те го харесват. Ако не искат да вечерят, може би не са гладни или имат други планове.

Опитайте се да правите това, което искате да ви направят другите

Когато става въпрос за преодоляване на чувството, че сте мразени, това може да бъде полезен съвет.

Например, ако човек иска да излезе с група, той трябва активно да помоли другите да излязат с тях. По същия начин, вместо да чака някой да ги поздрави, човек трябва първо да поздрави.

Ако човек започне да действа по начина, по който иска другите да се отнасят с тях, той може да започне да вижда хората да реагират по същия начин.

Когато хората ви малтретират, това са те, а не вие

Някои хора са насилници и са обидни или подли за другите.

Когато човек се намира в края на това поведение, това не е по негова вина. Вместо това човекът, който извършва злоупотреба, има някои проблеми, по които трябва да работи. Човек трябва да се стреми да отстрани нарушителя от живота си.

Ако се нуждаят от помощ, например в случай на насилие над съпрузи, те могат да потърсят подкрепа от организации като Националната гореща линия за домашно насилие.

Упражнявайте се

Хората често откриват, че поддържането на физическа активност може да подобри цялостното им настроение и възгледи за живота.

Човек може да опита да се разхожда няколко пъти седмично, да спортува или да прави друго занимание, което му харесва. Човек може да се възползва и от прекарване на време на открито.

Авторите на преглед на проучвания признават, че все повече доказателства подкрепят идеята, че прекарването на времето навън може да подобри настроението и да помогне на човек да се възстанови от стреса и умствената умора.

Кога да посетите лекар

Записването в терапевтични или консултантски услуги може да помогне на човек да се почувства по-добре.

Ако човек изпитва непреодолимо чувство, че всички го мразят, чувството трябва да мине скоро.

Ако обаче човек се чувства така за дълги периоди, той трябва да потърси допълнително лечение от медицински специалист. Лекарят може да помогне на човек да намери консултантски услуги, които да му помогнат да започне да се чувства по-добре.

Човек може да страда от недиагностициран случай на депресия, биполярно разстройство, тревожност или разстройство на личността. Това са предимно лечими състояния, които често изискват комбинация от терапии, потенциално заедно с лекарства, за да помогнат на човека да се почувства по-добре.

Потенциални възможности за лечение

Възможностите за лечение ще варират в зависимост от възрастта, тежестта на състоянието и диагнозата.

Хората, живеещи с тревожност или депресия, често се възползват от консултации и лекарства. Човек с личностно разстройство вероятно ще се нуждае от по-интензивно лечение и наблюдение, но може да намери и облекчение от симптомите си.

За вкъщи

Има много потенциални причини, поради които човек може да се чувства така, сякаш всички го мразят. Съществуват обаче и много стратегии, които човек може да използва, за да му помогне да се почувства по-добре и да спре да се фокусира върху това, което другите мислят.

Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, е да мислите позитивно и да помните, че ако хората са недобри, това не е вина на жертвата.

Ако всичко друго се провали, човек трябва да потърси помощ от съветник, за да преодолее чувствата си и да определи допълнителни стратегии за лечение.