Какво да знаете за еко-тревожността
Екологичното безпокойство се отнася до страх от увреждане на околната среда или екологично бедствие. Това чувство на безпокойство се основава до голяма степен на настоящото и прогнозирано бъдещо състояние на околната среда и предизвиканите от човека климатични промени.
Според национално проучване от 2018 г. почти 70% от хората в Съединените щати са притеснени от изменението на климата, а около 51% се чувстват „безпомощни“.
Тревогата около проблемите на околната среда може да произтича от осъзнаването на нарастващия риск от екстремни метеорологични събития, загуби на поминък или жилище, страхове за бъдещите поколения и чувство на безпомощност.
Тази статия разглежда екологичното безпокойство, включително какво е то, често срещаните симптоми и как да го разпознаем и управляваме.
Какво е еко-тревожност?
Изследователите са въвели термина „еко-тревожност“, за да опишат хронична или тежка тревожност, свързана с връзката на хората с околната среда.
През 2017 г. Американската психиатрична асоциация (APA) описа еко тревожността като „хроничен страх от обреченост на околната среда“.
Понастоящем екологичната тревожност не е включена в Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5), което означава, че лекарите не го смятат официално за диагностицирано състояние.
Въпреки това специалистите по психично здраве използват термина еко-тревожност в областта на екопсихологията, клон, който се занимава с психологическите взаимоотношения на хората с останалата част от природата и как това влияе върху тяхната идентичност, благосъстояние и здраве.
Непосредствените последици от изменението на климата - като увреждане на групите в общността, загуба на храна и намалена сигурност на доставките на лекарства - могат да причинят остра вреда на психичното здраве на хората.
Постепенното въздействие на изменението на климата, включително нарастващото морско равнище и промените в метеорологичните модели, може дори да доведе до хронични психични симптоми.
APA посочва, че променящият се климат може да повлияе на психичното здраве по няколко начина и да се прояви като:
- травма и шок
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- безпокойство
- депресия
- злоупотребата с наркотични вещества
- агресия
- намалено чувство на автономност и контрол
- чувство на безпомощност, фатализъм и страх
Например загубата на важни места може да засегне някои хора. Загубата или заплахата за сигурността на работното място или поминъка също може да има значителни последици за психичното здраве.
Хроничният или тежък стрес, независимо от причината, може да увеличи риска от няколко сериозни здравословни състояния. Това включва сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и депресия.
При еко-тревожност хората могат да изпитат и общи симптоми на тревожност.
От къде идва?
Тревожността около проблемите на околната среда може да произтича от преживяването, излагането на риск или от близките, изложени на риск от екстремно време, свързано с климата, включително урагани, суши и горски пожари.
Медийното отразяване на унищожаването на околната среда може да бъде огромно и доказателствата за отрицателното въздействие на хората върху околната среда се увеличават. Екстремните метеорологични явления подхранват граждански войни и масови протести, засягат домовете на хората и унищожават местообитанията.
Появяват се научни доказателства, че хората започват да изпитват екстремно или хронично безпокойство, защото се чувстват сякаш не могат да контролират екологичните проблеми, особено изменението на климата.
За някои хора нарастването на екологичните кризи е не само разочароващо, плашещо и шокиращо, но и източник на постоянна или изтощителна тревожност.
Хората могат също да се чувстват виновни или притеснени от въздействието, което поведението на тяхното или тяхното поколение може да окаже върху околната среда и това на бъдещите поколения.
На кого влияе?
Екологичните щети не засягат еднакво всички хора. Поради тази причина някои хора могат да се чувстват по-интензивно по отношение на екологичните проблеми.
Някои части на света са по-уязвими от въздействието на екстремните метеорологични условия, включително крайбрежните общности и ниско разположените райони. По-специално хората, чийто поминък зависи от околната среда - като тези, които работят в риболов, туризъм и селско стопанство - са по-склонни да бъдат засегнати.
Също така хората, които живеят в местни общности, често разчитат на природни ресурси и са склонни да живеят в по-уязвими географски райони. Те могат да се сблъскат със страха от загуба на жилище, поминък или културно наследство, което може да навреди на чувството им за идентичност, принадлежност и чувство за общност.
Хората, които работят на работа в околната среда или като първи реагиращи и спешни здравни работници, също могат да бъдат по-склонни към екологично безпокойство.
Тези групи са изправени пред повече последици за физическото и психическото здраве от променящия се климат и увреждането на околната среда.
Следните групи също може да са по-склонни да изпитват еко-тревожност:
- разселени хора и принудителни мигранти
- хора с предварително съществуващи психични или физически здравословни състояния
- хора с по-нисък социално-икономически статус
- деца и млади възрастни
- възрастни възрастни
Как да разбера дали имам еко-тревожност?
Естествено е човек да се чувства тъжен, ядосан, разочарован или безпомощен поради неща, които изглеждат извън неговия контрол и е лесно да се почувствате обезсърчени от лошите новини за околната среда.
Няма медицинско определение за еко-тревожност. Ако човек е загрижен, че притесненията му за околната среда пречат на ежедневието му, работоспособността или способността им да се грижи за себе си, той трябва да говори с специалист по психично здраве.
Все повече психолози и други служители в областта на психичното здраве получават обучение за това как да помогнат за откриването и управлението на страховете, свързани с околната среда и климата.
Как да го управлявате
Въпреки че решаването на проблемите на околната среда разчита на обществената промяна, правителствения принос и корпорациите, които поемат отговорност за своя принос към изменението на климата, хората обикновено могат да управляват собствените си отговори на екологичните проблеми, като използват редица стратегии.
Някои съвети за справяне с еко-тревожността включват:
предприемам действие
Хората могат да открият, че предприемането на положителни действия може да помогне за намаляване на чувството на безпокойство и безсилие. Помагането на другите има добре установени психологически ползи.
Някои положителни действия могат да включват:
- разговор с други за добри екологични практики
- доброволчество с екологична група
- вземане на по-екологичен избор, включително рециклиране и спазване на устойчива диета, като яденето на по-малко месо и млечни продукти
Специалистите по психично здраве могат да помогнат на хората да идентифицират проблемите, които ги вълнуват най-много, и да разработят план, който им позволява да се чувстват по-контролирани по въпросите.
Образование
Получаването на точна информация за околната среда може да даде възможност на общностите и да им помогне да се чувстват подготвени и устойчиви, ако настъпи криза.
Разчитането на неточна информация или липсата на информация може да затрудни разбирането и обработването на абстрактни проблеми като изменението на климата.
Следователно хората могат да намерят облекчение в обучението си по екологични проблеми, използвайки достоверна и достоверна информация.
Фокусиране върху устойчивостта
Хората, които се чувстват положително за способността си да преодоляват стреса и травмите, могат да се справят с безпокойството по-добре от хората с по-малко доверие в своите умения за устойчивост.
Например, нечия вяра в собствената си устойчивост може да намали риска от депресия и ПТСР след природни бедствия.
За да се повиши самоустойчивостта, APA препоръчват:
- насърчаване на грижа, доверие, които осигуряват подкрепа и насърчение
- не гледа на проблемите като на нерешими
- поставяне на постижими цели и непрекъснато движение към тях
- разглеждане на проблемите в по-широк контекст
- практикуване на добри грижи за себе си и фокусиране върху позитивен образ на себе си
- поддържане на лични връзки с места и културни връзки, когато е възможно
- избягване на изолацията и опит за свързване със съмишленици
Опитвам се да остана оптимист
Наличието на здрава степен на оптимизъм може да помогне на човек да расте и да се адаптира след преживяване на стресови събития като природни бедствия. Хората, които се опитват да преструктурират нещата по положителен начин, могат да открият, че това им помага да се справят по-добре с безпокойството.
Позитивното мислене може също да помогне за прекъсване на цикли на негативно мислене, свързани с хронична или тежка тревожност.
Насърчаване на по-силна връзка с природата
Прекарването на повече време на открито или с природата може да помогне за облекчаване на еко-тревожността чрез насърчаване на положителна лична връзка с околната среда.
Някои хора дори препоръчват да се запази скала, клонка, изсушено цвете или друг природен обект, който те могат да погледнат и докоснат, когато се чувстват несвързани или претоварени. Това може да работи по подобен начин на техниките за заземяване, които някои специалисти по психично здраве препоръчват за управление на тревожността.
Активиране
Редовното упражнение може да помогне за намаляване на повечето видове тревожност.
Пешеходството, бягането или колоезденето, вместо да се използват транзитни източници, базирани на изкопаеми горива, когато са реалистични и безопасни, насърчава честите упражнения и намалява отделните емисии на парникови газове.
Хората, които редовно пътуват с велосипед или ходят пеша до работа, също изпитват по-ниски нива на стреса за пътуване до работното място.
Знаейки кога да се откажете
Без да осъзнават, хората могат да бъдат силно повлияни от информацията, която виждат всеки ден в медиите, политиката, рекламата и в социалните медийни платформи. Виждането на тази информация отново и отново може да предизвика стрес, особено ако е неточна, пристрастна или представена по определен начин.
Въпреки че хората могат да се възползват от обучението си по екологични проблеми, излагането на огромно количество информация или много ненадеждна информация може да създаде безпокойство.
Преоценката на източниците на информация за околната среда или намаляването или изключването от медийни източници, поне временно, може да помогне за намаляване на непосредствените нива на стрес.
На посещение на лекар
Все по-голям брой специалисти по психично здраве получават обучение за това как да помогнат на хората да управляват връзката си с природата и да се справят със съвременните екологични проблеми.
Хората с тежка еко-тревожност или тревожност, която не отговаря на съветите за домашно управление, може да се нуждаят от професионална помощ за справяне с тяхната тревожност.
За да получи професионална помощ за еко-тревожност, човек може да разговаря със семеен лекар или друг здравен работник, който може да даде насоки как да се свърже с подходящ специалист по психично здраве.
Алиансът по психология на климата предлага индивидуална и групова подкрепа на хора, изпитващи еко-тревожност, плюс обучение за терапевти и консултанти, включително три безплатни сесии лице в лице по телефона или Skype.
Обобщение
В момента еко тревожността не е официална медицинска диагноза. Вместо това специалистите по психично здраве могат да го опишат като хронично чувство за обреченост на околната среда, обикновено базирано на чувство на безсилие относно увреждането на околната среда или изменението на климата.
Човек може да бъде в състояние да облекчи тази форма на тревожност, използвайки методи за справяне или като потърси професионална консултация, особено от специалист, обучен в климатичната психология.
