Какво да знаете за почистването на бъбреците

Правилно функциониращите бъбреци са жизненоважни за цялостното здраве на човека. Консумирането на определени храни, напитки и билки може да помогне за прочистването на бъбреците.

Бъбреците изпълняват основни функции, които поддържат тялото здраво. Тези два малки органа с форма на боб филтрират токсините от кръвта, балансират нивата на минералите и помагат за регулиране на кръвното налягане.

Повечето хора могат да поддържат бъбреците си здрави, като останат хидратирани и се хранят балансирано и здравословно.

В тази статия разглеждаме какво представлява прочистването на бъбреците и дали работи. Също така разглеждаме как да прочистим бъбреците, пример за двудневен план, както и рискове и съображения.

Какво е прочистване на бъбреците?

Почистването на бъбреците включва консумация на специфични храни, за да подпомогне премахването на токсините и отпадъците от бъбреците.

Бъбреците действат като естествена филтрираща система за организма, премахвайки отпадъците, токсините и излишната вода от кръвта. Бъбреците дори се прочистват, когато тялото поема достатъчно течност.

Прочистването на бъбреците включва консумация на специфични храни и билки, които могат да помогнат за премахването на токсините от тялото и да насърчат по-добро здраве на бъбреците.

Програмите за прочистване на бъбреците варират, но обикновено включват консумация на ограничена диета в продължение на няколко дни. Тази диета може да включва смутита, сокове, чайове, билки и храни, които хората вярват, че помагат за детоксикация на тялото и подобряват цялостното здраве.

Действа ли почистването?

Привържениците на прочистването на бъбреците казват, че някои храни, напитки и диети могат да детоксикират бъбреците и тялото. В момента обаче има малко научни изследвания в подкрепа на тези твърдения.

Националният център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH) заявява, че „няма убедителни доказателства, че програмите за детоксикация или прочистване действително премахват токсините от тялото ви или подобряват здравето ви“.

Повечето хора могат да поддържат бъбреците си здрави, като останат хидратирани и се хранят балансирано и здравословно. Въпреки това, някои билки и храни, които са популярни в програмите за прочистване на бъбреците, могат да имат свойства, които спомагат за насърчаване на здравето на бъбреците.

Как да прочистите бъбреците

Почистването на бъбреците може да помогне за отстраняването на токсините от тялото. Следните съвети могат да помогнат за подобряване на здравето на бъбреците и да намалят риска от бъбречни заболявания:

Пий повече вода

Пиенето на достатъчно течност всеки ден е от съществено значение за цялостното здраве на човека. Водата е от решаващо значение за храносмилането на храната, усвояването на хранителните вещества, изхвърлянето на отпадъците и токсините, поддържането на кожата здрава и изпълнението на широк спектър от други телесни функции. Консумирането на достатъчно вода също може да помогне за предотвратяване на бъбречни проблеми, като камъни в бъбреците.

Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), много здравни специалисти препоръчват да се пият шест до осем чаши вода на ден.

Намалете приема на натрий

Тялото се нуждае от сол или натрий, но консумацията на твърде много може да повиши кръвното налягане, което може да увеличи риска на човек от бъбречна недостатъчност, сърдечни заболявания и инсулт.

NIDDK препоръчва на хората да ограничат консумацията на натрий до по-малко от 2300 милиграма на ден, за да намалят риска от хронично бъбречно заболяване. Хората могат да намалят приема на натрий, като ядат по-малко преработени храни и избират варианти с ниско съдържание на натрий или без натрий.

Правете диетични промени

Хората могат да направят някои прости диетични промени, за да подобрят както здравето на бъбреците си, така и общото здраве, но е важно да се отбележи, че следващите списъци не са за хора с предшестващо бъбречно заболяване.

Помислете за ограничаване или избягване на следните храни и напитки:

• преработени храни
• рафинирани въглехидрати
• захар и изкуствени подсладители
• животински протеини, като говеждо, свинско и месо от органи
• храни с високо съдържание на натрий
• алкохол
• кофеин

Човек може също да опита да добави към храната си тези щадящи бъбреците храни:

• горски плодове
• цитрусови плодове, като лимони, лайм и портокали
• ябълки
• нискомаслени млечни продукти
• зеленчуци
• пълнозърнести храни, като ечемик, кафяв ориз и овесени ядки
• постно месо, включително пилешко и морски дарове

Примерен двудневен план за прочистване на бъбреците

Човек трябва да се консултира с лекар, преди да започне режим на прочистване на бъбреците или детоксикация, особено ако има бъбречни камъни или бъбречно заболяване. Ограничаването на продължителността на програмите за прочистване до няколко дни може да помогне за намаляване на риска от неблагоприятни последици за здравето.

Хората, които нямат бъбречни проблеми, може да пожелаят да изпробват следния двудневен план за прочистване на бъбреците:

Ден 1

Салата от тофу е типично ястие, което помага за прочистването на бъбреците.

През първия ден от почистването хората могат да приготвят следните три хранения:

Сутрин

Започнете деня с 8-унция чаша топла вода, съдържаща 1 супена лъжица (супена лъжица) пресен лимонов сок.

Закуска

За закуска смесете следните съставки, за да направите смути от 12 унции:

• 1 цвекло
• половин краставица
• 2 ябълки
• сокът на половин лимон
• 1 инч (на) настърган джинджифил

Обяд

Яжте голяма, смесена зелена салата, съдържаща:

• пиле на скара или тофу
• половин червен лук
• 1 чаша нарязана ябълка
• една четвърт чаша грозде

Залейте салатата с филирани бадеми. За превръзката комбинирайте:

• една трета чаша нискомаслено гръцко кисело мляко
• 1 супена лъжица дижонска горчица
• 1 чаена лъжичка (ч. Л.) Лимонов сок
• сол и черен пипер на вкус

Вечеря

За вечеря си направете смути от 8 унции, съдържащо:

• 1 чаша кокосова вода
• 1 чаша боровинки
• половин чаша манго
• 1 чаша зеле
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 1 супена лъжица смляно ленено семе

Ден 2

На втория ден хората могат да ядат по-съществен обяд и вечеря:

Сутрин

Започнете сутринта с чаша зелен чай, съдържащ 1 супена лъжица пресен лимонов сок.

Закуска

Смесете следните съставки, за да направите смути от 8 унции:

• 1 чаша бадемово мляко
• половин чаша спанак
• една четвърт чаша смесени плодове
• 1 замразен банан
• 1 супена лъжица смляно ленено семе

Обяд

Комбинирайте следните съставки и след това сотирайте заедно в зехтин:

• 1 чаша варен кафяв ориз
• половин чаша варен фасул
• една четвърт чаша зелен фасул
• една четвърт чаша нарязани моркови
• 1–2 ч. Л. Смлян чесън

Вечеря

Направете зеленчукова супа, като използвате следните съставки:

• 1 сладък картоф
• 1 чаша моркови
• 2 стръка целина
• 1 жълт лук
• 1 чаша домат
• 1 може боб
• една четвърт чаша магданоз
• 2 ч. Л. Смлян чесън
• 4 чаши зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий

Започнете с нагряване на зеленчуковия бульон на умерен огън. Накълцайте всички зеленчуци и ги добавете към бульона. След като приготвите зеленчуците напълно, разбъркайте магданоза. Добавете сол и черен пипер според вкуса.

Рискове и съображения

Пиенето на твърде много може да доведе до ниски нива на натрий.

Програмите за прочистване на бъбреците обикновено насърчават хората да консумират по-здравословни храни, като плодове и зеленчуци. Въпреки това, въпреки че привържениците на бъбречното прочистване казват, че предлагат много ползи за здравето, има малко научни изследвания в подкрепа на тези твърдения.

Според NCCIH Администрацията по храните и лекарствата (FDA) е предприела действия срещу няколко компании, предлагащи детоксикиращи и почистващи продукти, защото са направили неверни терапевтични твърдения за своите продукти или продуктите, съдържащи незаконни и потенциално вредни съставки.

Например FDA подаде предупредително писмо през 2018 г. до Ozark Country Herbs, компания, която произвежда гама от билкови продукти, които обещават да лекуват всичко - от депресия и мигрена до грип и камъни в бъбреците.

Въпреки че пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за здравето, твърде много течности могат да намалят концентрациите на минерали в тялото и да доведат до здравословни усложнения.

Например казус от 2018 г. съобщава, че 67-годишен мъж е развил тежка хипонатриемия или ниски нива на натрий в кръвта, докато е извършвал прочистване на бъбреците.Хипонатриемията е сериозно медицинско състояние, което може да доведе до потенциално животозастрашаващи усложнения, като подуване на мозъка.

Мъжът следва строга програма, която включва консумация на нищо, освен големи количества вода и билков чай ​​в продължение на 5 последователни дни. В последния ден той отиде в спешното отделение, след като изпитва слабост, умора, гадене, тремор и безпокойство. Поради тежък електролитен дисбаланс, тялото на мъжа не успя да изхвърли излишната течност.

Много програми за почистване на бъбреците и детоксикация също изискват човек бързо или силно да ограничи приема на калории, което може да доведе до главоболие, умора и хранителен дисбаланс.

Хората, които искат да опитат прочистване на бъбреците, трябва първо да се консултират с лекар и да се уверят, че консумират достатъчно калории и електролити, за да поддържат метаболизма си.

Обобщение

Програмите за прочистване на бъбреците могат да варират значително, но често включват ограничени диети, консумиране само на вода, смутита и чайове в продължение на няколко дни и приемане на билкови добавки.

Привържениците твърдят, че тези програми детоксикират тялото и насърчават по-добро здраве на бъбреците. Има обаче малко научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.

Повечето хора могат да поддържат бъбреците си здрави, като се хранят здравословно, балансирано и пият достатъчно течност.

Хората, които желаят да опитат програма за почистване на бъбреци или детоксикация, трябва първо да говорят с лекаря си, особено ако имат проблеми с бъбреците или други здравословни състояния. Когато следвате програма за прочистване, е важно човек да се увери, че получава достатъчно калории и електролити, за да поддържа нуждите на тялото си.