Какво да знаете за добавките с азотен оксид
Азотният оксид е съединение в организма, което кара кръвоносните съдове да се разширяват и стимулира отделянето на някои хормони, като инсулин и човешки растежен хормон.
Добавките с азотен оксид са категория добавки, които включват L-цитрулин и L-аргинин. Изследователите са провели множество клинични проучвания, свързани с добавките с азотен оксид и тяхната ефективност, често със смесени резултати.
Тази статия ще разгледа как азотният оксид действа в организма и някои от докладваните ползи за здравето и рисковете от добавките с азотен оксид.
Как работят в тялото
Двете най-често срещани добавки с азотен оксид са L-аргинин и L-цитрулин.
L-аргининът е аминокиселина или протеинов градивен елемент, който естествено се съдържа в червеното месо, млечните продукти, птиците и рибата. Производителите го произвеждат в лаборатория като хапче, прах или крем.
L-цитрулинът също е аминокиселина, която се съдържа в месото, ядките, бобовите растения и динята. Производителите могат също да направят L-цитрулин в лаборатория и да го опаковат като хапче или прах.
Без да приема добавки с азотен оксид, човек обикновено консумира около 5 грама (g) L-аргинин на ден, според статия в Вестник на храненето. Тялото превръща това в азотен оксид за използване в различни телесни функции.
Някои учени вярват, че азотният оксид в тялото отпуска или разширява кръвоносните съдове. Някои лекарства, като Виагра, използват пътя на азотния оксид, за да насърчат разширяването на кръвоносните съдове и да подобрят притока на кръв към пениса, за да подобрят ерекцията.
Много хора смятат, че приемането на добавки с азотен оксид ще подобри притока на кръв в тялото, за да подобри представянето в спорта, да насърчи изцелението, да подобри здравето на сърцето и да осигури много други потенциални ползи.
Въпреки че има много потенциални приложения и ползи за добавките с азотен оксид, няма много изследвания в подкрепа на някои от твърденията.
Проучени ползи
Ето какво казва науката за ползите от приема на азотен оксид:
Подобрява здравето на сърцето
Според статия, публикувана в списанието Биохимични и биофизични изследователски комуникации, приемането на добавки с азотен оксид предлага няколко стимулиращи сърдечния ефект. Те включват намаляване на сковаността на артериите, намаляване на кръвното налягане и подобряване на кръвния поток на каротидната артерия. Важно е обаче да се отбележи, че изследователите са изследвали животни, а не хора, за да открият тези ефекти.
Подобряване на упражненията и възстановяването
Изследователите предполагат, че приемането на добавки с азотен оксид може да подобри доставката на кислород до мускулите. Това може потенциално да подобри спортните постижения и да намали болезнеността след тренировка.
Според статия в списанието Спортна медицина, проучванията показват, че приемането на добавки с азотен оксид може да повиши толерантността към упражненията. Това обаче се отнася само за тези, които не са тренирали редовно или са тренирали само с умерена скорост.
Изследването не е показало, че добавките с азотен оксид могат да помогнат на елитни спортисти. Изследователите са извършили тези проучвания върху млади мъже, така че те не знаят как добавките с азотен оксид могат да повлияят на възрастните хора и жените.
Намаляване на еректилната дисфункция
Тъй като добавките с азотен оксид подобряват притока на кръв, изследователите са провели проучвания, за да определят дали може да подобри притока на кръв за хора с еректилна дисфункция (ЕД).
Според статия в списанието Future Science OA, някои проучвания показват, че приемането на азотен оксид може да намали ED при тези с лека до умерена ED.
Намаляване на високото кръвно налягане по време на бременност
Прееклампсията, която е форма на високо кръвно налягане, която може да се появи по време на бременност, може да бъде опасна както за жената, така и за бебето.
Проучване от 2005 г. в Европейско списание за клинични изследвания установи, че бременните жени, които са приемали добавки с L-аргинин за продължителен период, са имали по-ниски показания на кръвното налягане, отколкото бременни жени, които не са приемали L-аргинин.
Въпреки че изследователите трябва да проведат повече изследвания, резултатите са обещаващи за жени, които се борят с високо кръвно налягане по време на бременност.
Бъдещи изследвания
Това са само някои примери за по-обширни проучвания, които изследват ефективността на азотния оксид.
Няма обаче проучвания, които да установят колко азотен оксид добавки трябва да приемат хората, за да постигнат същите резултати като участниците в изследването.
Други отчетени ползи
Хората приемат азотен оксид по различни причини, много от които нямат никакви научни изследвания, които да ги подкрепят.
Някои от докладваните ползи от добавките с азотен оксид включват:
- засилване на загубата на тегло
- подобряване на белодробната функция при тези с муковисцидоза
- лечение на височинна болест
- подобряване на възстановяването след голяма травма или нараняване
- предотвратяване на обикновена настинка
- намаляване на страничните ефекти от загубата на памет
- лечебни диабетни язви на краката
Повечето от тези ползи са анекдотични, което означава, че хората може да са докладвали за полза, но няма доказателства, подкрепени от научно изследване.
Рискове
За повечето хора приемът на добавки с азотен оксид не предизвиква странични ефекти. Когато се появят нежелани реакции, те често са леки и могат да включват:
- диария
- стомашна болка, подуване на корема или киселини
- главоболие
- сърцебиене
- гадене
Някои хора обаче не трябва да приемат добавките поради риск от потенциални странични ефекти. Те включват хора с:
- Цироза: Хората с цироза или белези на черния дроб трябва да приемат азотен оксид внимателно, тъй като това може да влоши чернодробната функция.
- Дефицит на гуанидиноацетат метилтрансфераза: Това е рядко генетично състояние, при което на човек липсва ензим, който превръща аргинин в креатин, който е отпадъчен продукт. В резултат на това хората с този дефицит не трябва да приемат добавки с азотен оксид.
- Ниско кръвно налягане: Ако човек вече има ниско кръвно налягане, той не трябва да приема добавки с азотен оксид поради риск, че това може да понижи допълнително кръвното налягане. Лекарите ще препоръчат на всеки, който приема добавки с азотен оксид, да спре да го прави, преди да се подложи на операция.
Лекарите също така се притесняват, че приемането на добавки с азотен оксид може да влоши някои състояния. Те включват бъбречни заболявания, херпес и след като човек е прекарал инфаркт.
Изследване, публикувано през 2006 г ДЖАМА установи, че хората, приемащи L-аргинин след инфаркт, имат по-голям шанс за смърт, преживяват повторен инфаркт и са хоспитализирани от хората, които не са го направили.
Тази статия не дава изчерпателен списък на потенциалните състояния, при които човек не трябва да приема добавки с азотен оксид.
Добавките могат също да повлияят на лекарства, като тези за диабет и високо кръвно налягане. Всеки, който мисли за приемане на добавки с азотен оксид, трябва първо да говори с лекаря си, за да се увери, че няма да пречи на съществуващите състояния или други лекарства, които приема.
За вкъщи
Добавките с азотен оксид се предлагат от десетилетия, но тъй като има малко научни доказателства, които да подкрепят употребата им за специфични ползи за здравето, лекарите не ги препоръчват рутинно.
Вместо това лекарите могат да предпочетат да препоръчат модификации на начина на живот или лекарства, които учените са доказали, че ефективно лекуват медицински състояния.
Добавките с азотен оксид не причиняват много странични ефекти при повечето хора, така че някои хора може да изберат да ги опитат. Въпреки това, хората трябва да се уверят, че нямат специфични медицински състояния, които азотният оксид може да навреди.
Човек винаги трябва да говори с лекаря си, преди да приема азотен оксид или друга добавка, за да се увери, че прави безопасен, здравословен избор.
