ПАНИЧЕСКИ АТАКИ ПРЕЗ НОЩТА: ПРИЧИНИ И КАК ДА СЕ СПРАВИМ - ДУШЕВНО ЗДРАВЕ

Какво да знаете за паническите атаки през нощта

Паническата атака е внезапна, интензивна поява на дистрес или страх. Тези чувства се засилват за около 10 минути, докато започнат да избледняват. Паническите атаки могат да се появят по всяко време на денонощието.

Хората могат да получат паническа атака без предупреждение. Други може да имат чести, неочаквани атаки.

Тези, които имат чести пристъпи на паника, могат да започнат да идентифицират определени задействащи фактори, като стрес на работното място или страх от летене. Нощните панически атаки обаче могат да се случат без спусък и дори да събудят човек от сън.

Някои хора с пристъп на паника могат да се почувстват сякаш имат сърдечен удар и да потърсят медицинско лечение.

Прочетете, за да научите повече за нощните панически атаки, включително техните причини, начини за справяне и възможните лечения.

Панически атаки през нощта

За човек може да е трудно да се успокои след паническа атака през нощта.

Тъй като има няколко потенциални рискови фактора и причини за паническа атака, възможно е човек да изпитва панически атаки през нощта.

Съществуват много малко изследвания на нощните пристъпи на паника, така че лекарите не са сигурни какво ги кара да се появят, докато човек спи.

Хората, които имат нощни панически атаки, обикновено имат и панически атаки през деня.

Когато се случи паническа атака през нощта или докато човек спи, може да му е трудно да се успокои отново.

Страхът от повторна поява на паническа атака може да попречи на човека да заспи отново, което може да доведе до загуба на сън и повишен стрес.

Причини

Учените все още не разбират напълно точните причини за паническите атаки, както през деня, така и през нощта.

Въпреки това, някои фактори могат да направят по-вероятно човек да изпита паническа атака.Те включват:

генетика или има членове на семейството с анамнеза за панически атаки
тип личност
житейски събития, като загуба на работа, ангажимент за публично говорене или страх от летене
мозъчна химия
основни състояния, като социално тревожно разстройство

Симптоми

Изпотяването е често срещан симптом на паническите атаки.

Паническа атака, през деня или през нощта, се появява, когато човек изпитва четири или повече от следните симптоми:

изпотяване
втрисане
чувство на припадък
гадене
сърцебиене, сърцебиене или ускорен сърдечен ритъм
виене на свят или замаяност
чувство на несигурност
треперене или треперене
чувство задушено
изпитвайки страх от смърт
обезличаване или чувството, че сте откъснати от себе си
усещания за задух
чувство на задавяне
страх от загуба на контрол
болка или дискомфорт в гърдите
парестезия или усещане за изтръпване или изтръпване
дереализация или усещане за нереалност

Някои хора могат да получат по-малко от четири от изброените симптоми по време на атака. В тези случаи човек може да е имал паническа атака с ограничен симптом.

Паническите атаки са свързани с безпокойството. Тревожността също може да накара човек да изпитва физически симптоми. Това, което прави паническата атака различна от общата тревожност, е скоростта на поява (достигайки пик в рамките на 10 минути) и интензивността на симптомите.

Според Американската асоциация за безпокойство и депресия, тревожността засяга около 40 милиона възрастни (18,1% от населението). Само 36,9 процента от тях обаче търсят лечение за това.

Как да се справим

Преди, по време и след паническа атака, човек може да опита няколко различни метода, за да се успокои. Те включват:

концентриране върху дишането с бавно, дълбоко вдишване
мислене за положителни неща
фокусирайки се върху отпускането на мускулите в челюстта и раменете
избягване от ситуацията, предизвикваща безпокойство
разговор с любим човек
бавно отпивайки чаша вода
фокусиране на очите върху нещо наблизо
опитвайки се да медитира
правене на леки упражнения, като ходене на разходка или правене на леки разтягания у дома

Диагноза

Лекарят може да прецени дадено лице, за да определи дали е имал паническа атака, има ли паническо разстройство или има друго заболяване като заболяване на щитовидната жлеза или сърцето, което може да представи подобни симптоми.

За да диагностицира паническо разстройство, лекарят обикновено:

извърши пълен физически преглед
пуснете кръвни тестове, за да проверите за проблеми с щитовидната жлеза
провеждайте тестове, като електрокардиограма, за да проверите здравето на сърцето
обсъдете семейната история на човека, настоящите нива на стрес, всякакви ситуации, които може да избягва, и техните страхове и притеснения

Лекарят може също да насочи лице за оценка на психичното здраве. Човек може да получи диагноза паническо разстройство, ако:

те изпитват многократни неочаквани панически атаки
атаките не могат да бъдат свързани с други психологически или физически здравословни състояния
атаките са придружени от 1 или повече месеци на притеснение за повторна атака

Дори и без диагноза за паническо разстройство, има налични лечения.

Медицинско лечение

CBT може да помогне на човек да се изправи и да разбере симптомите на паническата си атака.

Официалното лечение на паническите атаки обикновено включва лекарства, психотерапия или комбинация от двете.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) често е първата линия на терапия за хора, които изпитват пристъпи на паника.

В CBT терапевтът помага на човек да се изправи и да разбере своите симптоми на паническа атака в контролирана, безопасна среда. След като страхът бъде разрешен, той може да помогне на човек да избегне бъдещи атаки.

В допълнение към или вместо терапия, лекарят може да предпише едно или повече лекарства за лечение на тревожност. Някои примери включват:

селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин, които са антидепресанти
инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин, които също са антидепресанти
бензодиазепини, но те носят висок риск от физическа зависимост

Тези лекарства могат да причинят неблагоприятни ефекти. Употребата на бензодиазепини с алкохол или опиоидни лекарства, например, може да доведе до животозастрашаващи странични ефекти.

Ако човек изпитва нежелани реакции след прием на лекарства за пристъпи на паника, той трябва да говори с лекаря си.