Какво да знаете за възстановяване от сътресение
Хората напълно се възстановяват от сътресение в рамките на 1 месец в повечето случаи. Някои фактори могат да помогнат за възстановяването, включително да си почивате много и да се храните здравословно, с високо съдържание на протеини.
Сътресение може да възникне поради някои видове травматични мозъчни наранявания. Травмата на главата може да увреди мозъка поради пряка сила или когато мозъкът бързо се измести или обърне. Причините включват падания, удари или треперене.
Въпреки че понякога те могат да бъдат леки, лекарите смятат, че мозъчните сътресения са травматични мозъчни наранявания (TBI) и хората винаги трябва да ги приемат сериозно.
Сътресенията не са рядкост и имат няколко рискови фактора, включително сред хората, които спортуват. Докато симптомите могат да продължат няколко седмици, повечето хора обикновено се възстановяват напълно или почти напълно.
Данните от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) показват, че TBI са извършили 2,87 милиона посещения в спешното отделение, хоспитализации и смъртни случаи през 2014 г.
Тази статия разглежда времевата линия и етапите на възстановяване на мозъчното сътресение и предлага съвети за ускоряване на процеса на възстановяване.
График за възстановяване и етапи на възстановяване
След мозъчно сътресение повечето хора се възстановяват от първоначалните симптоми в рамките на 2 седмици до 1 месец.
По-дългосрочните ефекти са необичайни, въпреки че приблизително 20% от хората ще получат постоянни симптоми на синдром след сътресение, където техните симптоми продължават повече от 6 седмици.
Симптомите и времето, необходимо за изчезването им, може да се различават при хората и при сътресенията. Всяко сътресение е различно, дори за един и същ човек и пътят до възстановяване на сътресението ще варира за всеки индивид.
Честите симптоми на сътресение включват:
- гадене
- главоболие
- проблеми със зрението и баланса
- умора
- затруднено мислене и концентрация
- промени в настроението
- промени в сънните навици
- повишена чувствителност към звук и светлина
Не всички симптоми на сътресение ще бъдат забележими веднага след нараняването, като някои от тях ще се появят едва дни или седмици по-късно.
Веднага след комоцио, в това, което лекарите наричат остра фаза, експертите препоръчват 24–72 часа почивка. През това време хората трябва да намалят всички свои дейности, от работа и училище до спорт и домакинска работа.
Хората не трябва да приемат никакви лекарства без съвет от лекар. Освен това някой, който е претърпял травма на главата, не трябва да бъде оставян сам през първите 48 часа.
След тази остра фаза хората могат да започнат да се връщат към нормалния си живот. Те обаче трябва да правят това бавно и постепенно, за да са сигурни, че няма да се пренатоварват или да се пренаредят.
Хората трябва да се консултират с лекаря си, за да видят кога могат:
- връщай се на работа
- карам кола
- взимайте важни решения
- пътуване със самолет
- възобновете спортните дейности
- пия алкохол
Възстановяването на мозъчното сътресение може да бъде по-сложно за спортистите. Някои лекари може да препоръчат по-малко от 7–10 дни за излекуване, преди да се върнат да играят, въпреки че изследванията от 2018 г. установяват, че пълното възстановяване от сътресение е средно 29,4 дни.
Ако изглежда, че някой не се възстановява напълно от сътресение след няколко седмици, той трябва отново да отиде на лекар, за да провери за синдром след сътресение.
Какви фактори могат да повлияят на възстановяването?
Един от критичните фактори, влияещи върху възстановяването на мозъчното сътресение, е тежестта на първоначалното нараняване. Като цяло, колкото по-тежко е нараняването, толкова повече време е необходимо за възстановяване.
Почивката е от съществено значение за всеки, който се възстановява от комоцио, независимо колко млад или колко силен е.
Опитът да се направи твърде много твърде рано може да попречи на заздравяването, а връщането към енергични упражнения твърде скоро увеличава опасността от повторна мозъчна травма с потенциално много по-тежки последици за здравето.
Храненето на здравословна диета може да насърчи възстановяването на мозъчното сътресение. Фондация Headway, организация с нестопанска цел, популяризираща по-безопасни спортове, препоръчва следните храни:
- протеин за подпомагане на здравата мозъчна функция
- плодове и зеленчуци, богати на витамин Е за подпомагане на нервната система
- риба, ядки и други храни, богати на омега-3 мастни киселини за насърчаване на оздравяването на мозъка
Някои фактори пречат на възстановяването на мозъчното сътресение. Те включват:
- история на сътресения
- съществуващи неврологични проблеми
- възраст, тъй като на възрастните възраст им отнема повече време за възстановяване като цяло
Съвети за възстановяване
Следват седем съвета за възстановяване на мозъчното сътресение:
- Най-важното е да вземете нараняването сериозно и да посетите лекар за задълбочена оценка.
- Следващата жизненоважна стъпка е да си починете обилно. Важно е да спите добре през нощта и да правите почивки през целия ден, особено когато правите задачи, които могат да облагат тялото и мозъка.
- Здравословната диета е по-важна от всякога по време на възстановяване на мозъчното сътресение. Тялото и особено мозъкът се нуждаят от хранителни вещества, за да се възстановят от нараняването. Важно е да пиете много течности, за да поддържате тялото хидратирано и да избягвате алкохола.
- Откъсването от спорт е от съществено значение за ефективно възстановяване на мозъчното сътресение. Може да бъде вредно да се натоварва прекалено много върху тялото и е опасно да се рискувате да се възстановите, особено когато не функционирате най-добре.
- Понякога хората с мозъчно сътресение могат да страдат от гадене. Продукти, направени от джинджифил, като джинджифил за дъвчене и джинджифилов ейл, могат да помогнат за уреждането на стомаха, въпреки че не помагат за лечение на мозъчно сътресение. Прочетете за средствата за гадене тук.
- След комоцио е полезно да намалите значително времето, прекарано пред екрана, независимо дали става въпрос за компютър, смартфон или телевизия. Трептенето на тези устройства може да причини напрежение в очите и главоболие,
- Търпението е от съществено значение по време на лечебния процес. Имайте предвид, че за кратко време повечето хора могат да очакват пълно възстановяване.
Обобщение
Хората понякога описват мозъчните сътресения като леки мозъчни наранявания, но трябва да се отнасят сериозно към тях и да предприемат стъпки за подпомагане на възстановяването им. Важно е да потърсите медицинска помощ и да следвате инструкциите на лекаря.
Повечето хора с мозъчно сътресение ще получат пълно възстановяване, но продължителността на времето, необходимо на тялото и ума, за да се излекуват, може да варира. В повечето случаи някой ще се възстанови в рамките на един месец. В редки случаи възстановяването може да отнеме повече от 6 седмици, което е известно като синдром след сътресение.
По време на процеса на възстановяване на мозъчното сътресение хората могат да започнат да се връщат към редовните си дейности. Те обаче трябва да правят това бавно и предпазливо, особено когато става въпрос за спорт.
