Какво да знаете за страха от смъртта

Танатофобията е форма на тревожност, характеризираща се със страх от собствената смърт или от процеса на смъртта. Обикновено се нарича смъртна тревожност.

Тревожността при смърт не се определя като отделно разстройство, но може да бъде свързана с други депресии или тревожни разстройства. Те включват:

• посттравматично стресово разстройство или ПТСР
• панически разстройства и панически атаки
• болестни тревожни разстройства, наричани по-рано хипохондриаза

Танатофобията се различава от некрофобията, която е общ страх от мъртви или умиращи неща или неща, свързани със смъртта.

В тази статия разглеждаме внимателно танатофобията или тревожността от смъртта, за да изследваме симптомите, причините и лечението на този страх.

Какво е танатофобия?

Някой може да има фобия от смъртта или смъртта, ако избягва ситуации, включващи тези субекти.

На гръцки език думата „Танатос„Се отнася до смърт и„фобос‘Означава страх. По този начин танатофобията се превежда като страх от смъртта.

Притеснението от смъртта е напълно нормална част от човешкото състояние. За някои хора обаче мисленето за собствената си смърт или за процеса на умиране може да предизвика силно безпокойство и страх.

Човек може да изпитва изключително безпокойство и страх, когато смята, че смъртта е неизбежна. Те също могат да изпитат:

• страх от раздяла
• страх от справяне със загуба
• притеснявайте се да оставите близките зад себе си

Когато подобни страхове продължават и пречат на ежедневието и дейностите, това е известно като танатофобия.

В най-голяма степен тези чувства могат да попречат на хората да извършват ежедневни дейности или дори да напускат домовете си. Техните страхове са съсредоточени върху неща, които могат да доведат до смърт, като замърсяване или опасни предмети или хора.

Симптоми и диагноза

Лекарите не класифицират танатофобията като отделно състояние, но тя може да бъде класифицирана като специфична фобия.

Според Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5), фобия е тревожно разстройство, свързано с конкретен обект или ситуация.

Страхът от смъртта се счита за фобия, ако страхът:

• възниква почти всеки път, когато човек мисли за смъртта
• продължава повече от 6 месеца
• пречи на ежедневието или връзките

Основните симптоми, при които човек може да има фобия от смърт, включват:

• непосредствен страх или безпокойство, когато мислите за смъртта или процеса на смъртта
• панически атаки, които могат да причинят замайване, горещи вълни, изпотяване и повишен или неправилен пулс
• избягване на ситуации, при които може да се наложи мислене за смърт или смърт
• гадене или болки в стомаха, когато мислите за смърт или смърт
• общи чувства на депресия или безпокойство

Фобиите могат да доведат до това, че човек се чувства изолиран и избягва контакт с приятели и семейство за продължителни периоди от време.

Симптомите могат да идват и изчезват през целия живот на индивида. Някой с лека тревожност при смърт може да изпита повишена тревожност, когато мисли за смъртта си или смъртта на любим човек, например когато те или член на семейството са сериозно болни.

Ако тревожността при смърт е свързана с друга тревожност или депресивно състояние, човек може също да изпита специфични симптоми, свързани с основните състояния.

Причини и видове танатофобия

Докато танатофобията се определя като общ страх от смъртта, има много видове и причини за това безпокойство и подробностите за това върху какво се фокусира човек могат да варират.

Фобиите често се предизвикват от конкретно събитие в миналото на човек, въпреки че човекът не винаги помни какво е било това. Конкретни причини за танатофобия могат да включват ранно травматично събитие, свързано с почти смърт или смърт на близък.

Човек, който има тежко заболяване, може да изпита танатофобия, защото се тревожи да умре, въпреки че не е необходимо здравословно състояние, за да може човек да изпитва тази тревожност. Вместо това често е свързано с психологически дистрес.

Преживяването на тревожност при смърт може да се различава в зависимост от индивидуалните фактори. Те включват:

• Възраст. Проучване от 2017 г. предполага, че възрастните хора се страхуват от процеса на умиране, докато по-младите хора по-често се страхуват от самата смърт.
• Секс. Според проучване от 2012 г. жените са по-склонни от мъжете да се страхуват от смъртта на близки и последиците от тяхната смърт.

Медицинските специалисти свързват тревожността около смъртта с редица психични заболявания, включително депресивни разстройства, ПТСР и тревожни разстройства.

Танатофобията може да бъде свързана с:

Специфични фобии

Тревожността при смърт е свързана с редица специфични фобии. Най-често срещаните обекти на фобиите са неща, които могат да причинят вреда или смърт, включително змии, паяци, самолети и височини.

Панически разстройства

Страхът от смъртта играе роля при много тревожни разстройства, като панически разстройства. По време на паническа атака хората могат да почувстват загуба на контрол и силен страх от смърт или предстояща гибел.

Болестни тревожни разстройства

Тревожността при смърт може да бъде свързана с тревожни разстройства при заболявания, известни преди като хипохондриаза. Тук човек изпитва силен страх, свързан с разболяване и прекалено се тревожи за здравето си.

Преодоляване на танатофобията

Говорещите терапии могат да помогнат при управление на танатофобия.

Мрежите за социална подкрепа могат да помогнат за защитата на човек срещу тревожност при смърт. Някои хора могат да се примирят със смъртта чрез религиозни вярвания, макар че те могат да продължат страха от смъртта у други.

Тези с високо самочувствие, добро здраве и вяра, че са водили пълноценен живот, са по-малко склонни да имат страх от смърт, отколкото някои други.

Лекарят може да препоръча на човек с танатофобия да се лекува за тревожно разстройство, фобия или за конкретна основна причина за страха си.

Лечението включва форма на поведенческа или говореща терапия. Тази терапия се опитва да научи индивида да префокусира страховете си и да работи чрез тях, като говори за притесненията си.

Възможностите за лечение на тревожност при смърт включват:

Когнитивна поведенческа терапия (CBT)

Когнитивната поведенческа терапия или CBT действа чрез нежна промяна на поведенческите модели на човек, така че да може да формира ново поведение и начини на мислене.

Лекарят ще помогне на човек да намери практически решения за преодоляване на чувствата си на безпокойство. Те могат да работят за разработване на стратегии, които им позволяват да бъдат спокойни и без страх, когато говорят или мислят за смъртта.

Психотерапия

Психотерапиите или терапиите за говорене включват разговор чрез тревоги и страхове с психолог или психотерапевт. Тези професионалисти ще помогнат на някого да разбере причината за страха им и ще измислят стратегии за справяне с тревогите, които се случват през деня.

Понякога дори само говоренето за тревожността може да помогне на човек да се чувства по-контролиран от страха си.

Експозиционна терапия

Експозиционната терапия действа, като помага на човек да се справи със страховете си. Вместо да погребват чувствата си към смъртта или да не признават притесненията си, те се насърчават да бъдат изложени на своите страхове.

Терапевтът ще провежда експозиционна терапия чрез много постепенно излагане на човек на страха му, в безопасна среда, докато реакцията на тревожност не намалее и човек може да се изправи срещу своите мисли, предмети или чувства без страх.

Лекарства

Ако лекарите диагностицират човек със специфично психично състояние, като генерализирано тревожно разстройство (GAD) или PTSD, те могат да предписват лекарства против тревожност. Това може да включва бета-блокери или антидепресанти.

Когато хората използват лекарства заедно с психотерапиите, те често са най-ефективни.

Докато лекарствата могат да бъдат от полза чрез облекчаване на чувството за паника и стрес в краткосрочен план, продължителната употреба на такива лекарства може да не е идеалното решение. Вместо това, преодоляването на страховете в терапията е по-вероятно да осигури дългосрочно облекчение.

Техники за релаксация

Практикуването на самообслужване може да бъде мощно за укрепване на цялостното психично здраве, включително да помогне на човек да се чувства по-способен да се справи със своите тревоги. Избягването на алкохол и кофеин, пълноценният сън и хранителната диета са някои от начините за практикуване на самообслужване.

Когато човек изпитва безпокойство, специфични техники за релаксация могат да му помогнат да изчисти съзнанието си и да деескалира страховете си. Те могат да включват:

• правейки упражнения за дълбоко дишане
• фокусиране върху конкретни предмети в стаята, като преброяване на плочките на стената

медитация или фокусиране върху положителни образи

Outlook

Въпреки че е естествено да се притеснявате за бъдещето и бъдещето на близките си, ако безпокойството около смъртта продължава повече от 6 месеца или затруднява ежедневието, може да си струва някой да говори с лекар.

Има много начини, по които човек може да преодолее страха си от смърт и специалист по психично здраве ще може да предложи насоки и успокоение по време на този процес.

Прочетете статията на испански.