Какво да знаете за събуждането с тревожност

Има много възможни причини човек да се събуди с безпокойство, включително стрес от работа, училище или проблеми с връзките. Въпреки че е обичайно да се събуждате от тревожност от време на време, ако човек го изпитва често, може да има генерализирано тревожно разстройство.

Генерализираното тревожно разстройство (GAD) е състояние, което причинява неконтролируемо и прекомерно безпокойство, което засяга ежедневието на човека. GAD може да накара човек да се събуди поради безпокойство или да има затруднения при падане или заспане.

Честите симптоми на GAD включват:

• нервност или притеснение
• чувство на неспокойствие, на ръба или ликвидация
• трудно се концентрира
• умора
• чести пристъпи на паника
• раздразнителност

GAD и други тревожни разстройства могат да се развият с течение на времето. В повечето случаи няколко текущи обстоятелства водят до това, че човек развива форма на тревожност. Хората с анамнеза или фамилна анамнеза за тревожност може да са по-изложени на риск от другите, но е възможно всеки да развие тревожност.

Възможните тригери за сутрешна тревожност включват следното:

1. Стрес на работа, вкъщи или в училище

Стресът на работа, вкъщи или в училище може да бъде възможен спусък за сутрешна тревожност.

Стресът е естествената реакция на тялото на неприятни стимули. Тялото отделя кортизол, който хората често наричат ​​хормона на стреса, когато човек се чувства притеснен или стресиран.

Според едно проучване тялото отделя изобилие от кортизол сутрин, когато човек е подложен на силен стрес. Когато кортизолът събужда човек, медицинските специалисти наричат ​​това отговор на пробуждането на кортизола (CAR).

CAR е най-вероятната причина хората със или без GAD да се събуждат, изпитвайки тревожност. За повечето хора чувството трябва да премине, след като стресорът изчезне. Ако не отмине, човек може да помисли да говори с медицински специалист относно продължаващата си тревожност. Това може да бъде от полза и за хора, които редовно се чувстват тревожни, но не могат да установят причина.

2. Употреба на вещества или алкохол

Хората, които вече се занимават с тревожност, трябва да избягват употребата на алкохол и наркотици за развлечение.

Въпреки че употребата на вещества и употребата на алкохол нямат пряка връзка с безпокойството, те могат да влошат симптомите на тревожност.

В резултат на това алкохолът или други вещества могат да повлияят на това как човек спи или как се чувства, когато се събуди.

3. Проблеми в отношенията

Има доказателства, че колко щастлив е човек във връзката си, може пряко да повлияе на аспекти на здравето му. Те включват възстановяване на заболяването и модели на сън.

В малко проучване изследователите помолиха 29 двойки да запишат своите преживявания през деня и как са спали през нощта. Резултатите показват, че когато жените съобщават, че имат положителни взаимодействия с партньора си през деня, и те, и партньорът им спят по-добре, отколкото когато взаимодействията са отрицателни.

По подобен начин състоянието на връзката може да накара човек да се събуди с тревожност.

4. Житейски събития

Стресовите събития в живота могат да предизвикат безпокойство при събуждане.

GAD и други тревожни разстройства могат да се развият поради продължаващи или остри стресови събития в живота. Някои житейски събития, които могат да предизвикат тревожност при събуждане, включват:

• промени в условията на живот, например преместване в нов район или изселване на някой друг
• промени в заетостта, като смяна на работа или загуба на работа
• преживяване на физическо, психическо или сексуално насилие
• раздялата или смъртта на любим човек
• емоционален шок след травмиращо събитие

5. Финансови въпроси

Финансите засягат почти всеки възрастен и много хора се притесняват за тях. Човек може да има притеснения относно това как ще плати за хранителни стоки, ще покрие ипотеката или наема или ще пътува до работа.

За някои обаче мисленето и притеснението относно финансите могат да се превърнат в непреодолим проблем.

Когато човек се тревожи прекомерно за финансите, той може да развие безпокойство, което може да повлияе на съня му и как се чувства, когато се събуди сутрин.

6. Проблеми с физическото здраве

Хроничното физическо заболяване може да допринесе човек да се чувства по-тревожен.

Въпреки че всеки ще реагира по различен начин на здравословното състояние, човек, който има непрекъснат медицински проблем, може да развие тревожност.

Някои често срещани здравословни състояния, които могат да предизвикат тревожност, включват:

• диабет
• сърдечно заболяване
• хипертония
• астма
• псориазис
• депресия
• рак

7. Други психични разстройства

Човек, живеещ с GAD, може или не може да има допълнителни психични разстройства.

Ако имат друго разстройство, като депресия или биполярно разстройство, техните симптоми на тревожност могат да се влошат.

Това обостряне може да доведе до това човек да се събужда с безпокойство сутрин.

Диагноза

Обикновено това ще бъде лекар, психиатър или психолог, който диагностицира тревожност. Човек обикновено ги посещава, за да обсъди постоянна тревожност, чувство на претовареност или проблеми със съня.

Здравният специалист обикновено извършва основен преглед и задава въпроси за здравето на човека - включително всички други психични разстройства - и какви симптоми изпитва.

Преди да потвърди диагнозата за тревожност, медицинският специалист вероятно ще извърши тестове, за да помогне за изключване на други състояния, в зависимост от това какви симптоми изпитва човек.

И накрая, те могат да помолят индивида да извърши самооценка. Има много различни видове самооценка, но те ще използват този, който според тях най-добре ще определи дали човекът има тревожно разстройство или друго разстройство, което причинява симптоми на тревожност.

Лечение и справяне

Човек може да помогне за намаляване на безпокойството си, като прави редовни упражнения и се опитва да избегне стресови ситуации.

Ако човек има GAD или друга форма на безпокойство, лекарят му може да предпише антидепресант. Освен това те могат да препоръчат консултации, групи за подкрепа или други форми на терапия, за да помогнат на човек да се чувства по-малко тревожен.

Човек може също да предприеме стъпки у дома, за да намали тревожността си. Те включват:

• правите редовни упражнения
• избягване на алкохол и други наркотици
• използвайки техники за дълбоко дишане
• практикуване на медитация
• практикуване на йога
• хранене здравословна диета
• опитвайки се да избягва стресови ситуации

Outlook

Човек, който постоянно се събужда, изпитвайки безпокойство, може да има GAD или друга форма на безпокойство. Много потенциални задействания могат да накарат човек да се събуди с тревожност.

Ако тези чувства продължават, човек трябва да говори с лекаря си за симптомите на тревожност и възможностите за лечение.