Защо рождените дни са толкова тежки?
Предполага се, че рождените дни са щастливи поводи, при които празненствата, развалянето и позитивното отражение са част от деня. Някои хора обаче изпитват страх всеки път, когато наближи рожден ден.
За тези хора шансът да се насладят на повод за рожден ден е намален, защото те се чувстват депресирани, стресирани и притеснени, вместо да се чувстват развълнувани и позитивни за деня.
Чувството за депресия от наближаващия рожден ден с възрастта е често срещано явление, а блусът за рождения ден е различна емоция от депресията, която е непрекъсната.
Симптоми на депресия за рождения ден
Човек с депресия за рождения ден може да изпита:
- да са уморени и не ентусиазирани в дните, приближаващи рождения си ден
- чувство на тъга и невъзможност да разберете причина защо или да се отърсите от тъгата
- чувствайки се леко параноичен или тревожен предварително и в самия ден
- губещи самочувствието или самочувствието си
- затруднена концентрация и невъзможност да спрете да мислите за наближаващия рожден ден
- желаещи да избегнат контакт с хора, включително семейство и приятели
- проблеми със заспиването или събуждането през нощта, мислейки за рождения ден
- губят нормалния си апетит
- имащи физически болки
- да имате мисли за самонараняване или самоубийство, в тежки случаи, когато наближава рожден ден
Някои от изброените по-горе симптоми са подобни на тези, които изпитват хората с хронична депресия.
Съвети за победа на блуса за рождения ден
Следното може да помогне за борба с депресията за рождения ден:
1. Започнете деня правилно
Опитът да мислим позитивно още от самото начало е добро начало. Това ще гарантира, че човек е в добро настроение, за да се наслаждава на останалата част от деня си.
Може да е полезно да започнете всеки рожден ден, като изброите неща, за които да сте благодарни в живота.
Приготвянето на специална закуска и правенето на нещо, за да започнете деня щастливо, са други предложения, като гледане на филм в леглото или отиване за ранно сутрешно бягане.
Ако някой трябва да отиде на работа на рождения си ден, той може да помисли да се почерпи с напитка или друго любимо лакомство по пътя, за да внесе малко разнообразие в деня си.
2. Намерете най-добрия начин за празнуване
Рождените дни са дни, в които е приемливо да бъдеш малко егоист. Ако някой обича екстравагантни тържества, тогава трябва да се опита да има такъв ден. Ако предпочитат качествено време със семейството, те биха могли да се уговорят, така че това да се случи вместо това.
От друга страна, ако направите нещо на рождения си ден, което не им харесва, ще им е по-трудно да си прекарат добре.
3. Не прекалявайте с плана
Твърде много планове могат да бъдат стресиращи и да окажат допълнителен натиск върху рождения ден. Ако блусът за рожден ден е проблем, човек може да се опита да направи нещата прости и лесни, за да намали риска от нещо да се обърка.
4. Управлявайте очакванията
Това, че сте реалисти за това какво да очаквате от рожден ден, ще ви помогне да избегнете разочарованието. Това може да е особено вярно, ако включва получаване на телефонни обаждания от членове на семейството, с които човек може да има по-малко от звездна връзка.
Какъвто и да е денят, човек трябва да се опита да потърси позитивите и да бъде благодарен за всички усилия, направени от приятели и семейство, колкото и малки да са били. Това ще ги накара да се чувстват специални, независимо от всичко.
5. Бъдете заети
Ако блусът за рождения ден заплашва да окаже негативно въздействие върху някого, може би е по-добре да избегнете изобщо деня. Ако сте заети и разсеяни, ще гарантирате, че денят минава бързо и може лесно да бъде забравен, за да може човек да продължи живота си.
6. Останете позитивни
Вместо да оплаквате липсата на постижения и да се биете, е много по-полезно да се съсредоточите върху постигнатото през предходните години. По този начин човек е по-вероятно да се измъкне от блуса за рождения ден и да си спомни какво го кара да се гордее.
7. Кажете на хората
Ако има вероятност хората да забравят за нечий рожден ден, няма да им навреди да им напомнят преди деня. Няма нищо лошо в това да алармирате семейството и приятелите си, така че те да си спомнят да вдигат шум от някого, когато пристигне рожденият им ден.
8. Задайте ограничение във времето за „тъга“
Добре е понякога да бъдете тъжни, но потъването в тъга през целия ден е безполезно за всеки, който се бори с негативни емоции.
За тези, които винаги получават блус за рождения ден, може би е добра идея просто да приемат, че може да се чувстват тъжни. Те могат да позволят на тези чувства да влязат в съзнанието им, да ги признаят и след това да ги поставят настрани и да продължат деня в по-позитивно настроение.
9. Не разчитайте на другите
Да бъдеш твърде разчитащ на други хора за щастие никога не е препоръчително. Човек трябва да прави вълнуващи планове за себе си, ако има шанс никой да не си спомни рождения си ден. Няма нищо по-положително от това да си спомняш да се грижиш и да обичаш себе си, в края на краищата.
10. Успокоявайте се с мъката
Понякога е важно да скърбите за загубените неща, независимо дали това са тъжни неща, които са се случили в живота, или просто с течение на времето. Полезно е да се остави време да скърби и да се помири с тези факти, вместо да се бори срещу тях.
11. Превърнете тъгата в учебно преживяване
Някои проучвания показват положителните резултати, свързани с остаряването.
Едно проучване, което наблюдава възрастни на възраст между 21 и 100 години, открива, че има подобрение в психичното здраве, отчетено от самите себе си от по-възрастните. Друго проучване показва, че по-младите хора са по-невротични от възрастните хора.
Дори някой да се чувства неудовлетворен или недоволен на рождения си ден, вместо да се потъва в него, той може да го използва, за да разсъждава върху това, което го кара да се чувства по този начин. След това те могат да се опитат да разберат как да се справят с проблемите и негативизма около тези емоции.
12. Направете нещо специално
Колкото и човек да мрази или да се страхува от рождения си ден, той може да направи по-добре, ако планира нещо за този ден, което не може да не му донесе вълнение.
Може да помислят за резервация, за да видят шоу, да си направят масаж или да излязат на вечеря. Каквото и да е вероятно да им повдигне настроението и да отвлече вниманието от тъгата, която изпитват, може да им помогне да се почувстват по-добре.
13. Поставете някои цели
Ако не друго, хората могат да използват рождените си дни, за да бъдат продуктивни. Ако запишат някои цели и някои начини за промяна за следващата година, те могат да завършат деня с положителна нотка и да се чувстват вдъхновени и мотивирани да имат по-добър рожден ден следващия път.
Защо рождените дни са толкова тежки?
За повечето хора рождените дни бяха много забавни, когато бяха по-млади.
След това те отброявали дните до рождените си дни и били пълни с вълнение и се чудели кога пристигат.
Хората може да са празнували с подаръци, да са правили партита и да се радват на суматохата, която нашето семейство и приятели вдигаха върху нашето поведение. За съжаление, тъй като някои хора стареят, рождените им дни могат да означават неща, които ги карат да се чувстват депресирани.
Те биха предпочели да се опитат да игнорират всеки рожден ден, който минава, и просто да го преживеят, вместо да правят каквото и да е, за да празнуват. Ето някои от причините човек да получи блус за рождения ден:
Превръщането по-старо
Възстановяването на възраст може да бъде трудна настройка. Повечето хора, в определен момент от живота си, биха предпочели да върнат часовника назад и да останат млади за по-дълго или дори завинаги.
Може да се почувствате така, сякаш годините започват да минават по-бързо. Появяват се бръчки, телата се сменят и хората изпитват чувство за отговорност, което никога не са изпитвали през младостта ни.
Постигането на тези важни етапи на „големия рожден ден“, като 30, 40 и 50, може да направи това по-очевидно. Може да се почувствате така, сякаш животът минава със страховито темпо и всеки рожден ден е напомняне за това колко бързо изтича времето.
Не постига достатъчно
Рождените дни могат да бъдат време за размисъл, а за хората с блус за рождения ден това може да предизвика огромен натиск.
Ако човек чувства, че не е там, където се е надявал, че ще бъде в живота си, това може да се разстрои.
Разочарованието и чувството за безполезност могат да се промъкнат, ако хората не са успели да оправдаят нашите очаквания и с тези чувства може да се справи трудно на рожден ден.
Очаквайте твърде много
Друга причина човек да има блус за рождения ден е, ако има големи очаквания за деня, които е невъзможно да отговори.
Ако са мислели, че ще получат конкретен подарък, или ще има изненадващо парти, или ще се случи нещо грандиозно и тези неща не успеят да се материализират, лесно е да се мисли, че може би хората не се интересуват. Това повишено очакване може да остави човек да се чувства несигурен и не обичан.
За вкъщи
Въпреки че рождените дни могат да се чувстват стресиращи и депресиращи за някои хора, няма причина да имат нужда да бъдат тъжни поводи.
Може да помогне, ако хората се опитат да си спомнят, че рожден ден може да бъде всичко, което искат. Ако хората могат да се отърват от тези негативни чувства и направят солидни планове за рождените си дни, тези поводи могат да бъдат отново забавни.
