Защо джинджифилът е полезен за вас?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Хората са използвали джинджифил в готвенето и медицината от древни времена. Това е популярно домашно лекарство за гадене, болки в стомаха и други здравословни проблеми.
Хората обикновено използват пресен или сушен джинджифил при готвене, а някои приемат добавки от джинджифил за възможните им ползи за здравето.
Антиоксидантите и други хранителни вещества в джинджифила могат да помогнат за предотвратяване или лечение на артрит, възпаление и различни видове инфекции. Изследователите също са изследвали потенциала му да намали риска от диабет, рак и други здравословни проблеми.
В тази статия научете повече за възможните ползи за джинджифила за здравето и изследванията зад тях.
Ползи
Джинджифилът може да има противовъзпалителни, антибактериални, антивирусни и други здравословни свойства. По-долу са дадени някои от възможните лекарствени употреби на джинджифил.
Намаляване на газовете и подобряване на храносмилането
Няколко проучвания са изследвали ефектите на джинджифила върху газовете, които се образуват в чревния тракт по време на храносмилането.
Някои изследвания показват, че ензимите в джинджифила могат да помогнат на тялото да се разпадне и да изхвърли този газ, осигурявайки облекчение от дискомфорт.
Изглежда, че джинджифилът има благоприятен ефект върху ензимите трипсин и панкреатичната липаза, които са важни за храносмилането.
В допълнение, джинджифилът може да помогне за увеличаване на движението през храносмилателния тракт, което предполага, че може да облекчи или предотврати запек.
Кои други храни могат да помогнат при храносмилането? Разберете тук.
Облекчаване на гаденето
Някои изследвания показват, че джинджифилът може да помогне за облекчаване на сутрешното гадене и за облекчаване на гаденето след лечение на рак.
Едно малко проучване от 2010 г. изследва ефектите на добавките на прах от корен на джинджифил върху гаденето при 60 деца и млади хора, които са били подложени на химиотерапия. Анализът показа, че добавката води до намалено гадене при повечето хора, които са я приемали.
Автори на преглед на проучванията от 2011 г. стигнаха до подобни заключения. Те съобщават, че приемането на разделена дневна доза от 1500 милиграма (mg) екстракт от джинджифил помага за облекчаване на симптомите на гадене.
Те също така призоваха за по-нататъшни проучвания върху хора, за да се разберат напълно ефектите на джинджифила върху гаденето и други стомашно-чревни проблеми.
Тук научете кои храни могат да помогнат за облекчаване на гаденето.
Облекчаване на настинка или грип
Много хора използват джинджифил, за да се възстановят от настинка или грип. Доказателствата в подкрепа на това лекарство обаче са предимно анекдотични.
През 2013 г. изследователите са изследвали ефектите на пресен и сушен джинджифил върху един респираторен вирус в човешките клетки.
Резултатите показват, че пресният джинджифил може да помогне за защита на дихателната система, докато изсушеният джинджифил не е имал същото въздействие.
Също през 2013 г., малко проучване има за цел да разследва популярността на билковите лекарства като лечение на настинка или грип.
След анкетиране на 300 аптечни клиенти на две различни места, изследователите установиха, че 69% от анкетираните използват билкови лекарства и че повечето от тази група го намират за ефективно.
Въпреки това, докато джинджифилът е сред най-популярните съставки в тези лекарства, някои от участниците може да не са го използвали.
Кои храни и напитки могат да помогнат за облекчаване на възпалено гърло? Разберете тук.
Облекчаване на болката
Изследователи зад малко проучване, което включва 74 доброволци, установяват, че дневната доза от 2 грама (g) суров или нагрят джинджифил намалява мускулната болка, предизвикана от упражнения, с около 25%.
Междувременно преглед на проучванията от 2016 г. заключава, че джинджифилът може да помогне за намаляване на дисменореята - болка точно преди или по време на менструация. Авторите обаче признават, че включените изследвания често са били малки или с лошо качество.
Могат ли някакви храни да повлияят на болката при подагра? Научете повече тук.
Намаляване на възпалението
Една група изследователи стигнаха до заключението, че приемането на джинджифил през устата е „умерено ефективно и разумно безопасно“ за лечение на възпаление, причинено от остеоартрит.
Те обаче отбелязаха, че проучванията, включени в техния мета-анализ, са малки и може да не представляват общата популация.
Междувременно преглед от 2017 г. на 16 клинични изпитвания установи, че фитохимичните свойства на джинджифила могат да се борят с възпалението. Тези автори също призовават за допълнителни изследвания на най-ефективните дози и видове екстракт от джинджифил.
Какво представлява противовъзпалителната диета?
Подпомагане на сърдечно-съдовото здраве
Има някои доказателства, че екстрактът от джинджифил може да помогне при сърдечно-съдови заболявания.
Например, един преглед установява, че доза от 5 g или повече може да предизвика значителна, полезна антитромбоцитна активност.
Авторите признават, че много разследвания, включени в техния анализ, не включват човешки участници или че броят на участниците е твърде малък, за да осигури надеждни резултати.
Те обаче предполагат, че с по-нататъшни изследвания джинджифилът може да се окаже безопасна форма за лечение на сърдечно-съдови заболявания.
Междувременно едно малко проучване установи, че екстрактът от джинджифил помага за намаляване на появата на сърдечни аномалии сред плъхове с диабет. Авторите отбелязват, че това намаляване може да произтича отчасти от антиоксидантните свойства на екстракта.
Намаляване на риска от рак
Джинджифилът не осигурява протеини или други хранителни вещества, но е отличен източник на антиоксиданти. Проучванията показват, че поради тази причина джинджифилът може да намали различни видове оксидативен стрес.
Оксидативният стрес се случва, когато в тялото се натрупват твърде много свободни радикали. Свободните радикали са токсични вещества, произведени от метаболизма и други фактори.
Тялото трябва да елиминира свободните радикали, за да ги предпази от причиняване на клетъчни увреждания, които могат да доведат до редица заболявания, включително рак. Диетичните антиоксиданти помагат на тялото да се отърве от свободните радикали.
В проучване от 2013 г. изследователите дават на 20 участници или 2 g джинджифил, или плацебо за 28 дни. Всички участници са имали висок риск от развитие на колоректален рак.
Биопсиите показват, че участниците, консумирали джинджифила, имат по-малко отрицателни промени в здравата тъкан на дебелото черво. Тази група също има намалена клетъчна пролиферация. Констатациите показват, че джинджифилът може да играе роля за предотвратяване на колоректален рак.
Кои други храни осигуряват антиоксиданти? Разберете тук.
Хранене
Джинджифилът е добър източник на антиоксиданти, но не осигурява много витамини, минерали или калории.
Според Министерството на земеделието на САЩ 2 чаени лъжички джинджифил осигуряват само 4 калории. Това количество не осигурява значително количество хранителни вещества.
Има ли полза от джинджифиловата вода? Разберете тук.
Рискове
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) счита, че джинджифилът е безопасен за включване в диетата, но те не гарантират или регулират употребата му като лекарство или добавка.
Изследователите не са изследвали много от съединенията в джинджифила. Също така, научните доказателства не подкрепят някои твърдения за лечебните качества на джинджифила.
Преди да добавите повече джинджифил към диетата или да вземете добавка за джинджифил, консултирайте се с доставчик на здравни грижи. Добавката може да взаимодейства с лекарства или да причини други здравословни усложнения.
Добавките от джинджифил и други продукти от джинджифил са достъпни за онлайн покупка.
За вкъщи
Някои изследвания показват, че джинджифилът може да подобри здравето на храносмилателната система, да намали възпалението и да облекчи болката, наред с други ползи.
Въпреки това, проучванията често използват високи дози екстракти - човек може да не изпитва положителни ефекти върху здравето от простото добавяне на джинджифил към диетата си.
Също така, проучванията, изследващи ползите за джинджифила за здравето, често са били малки или неубедителни. Пълното разбиране на ефектите и безопасността на добавките от джинджифил ще изисква повече изследвания.
В:
Безопасен ли е джинджифилът по време на бременност?
A:
Мета-анализ показа, че джинджифилът е безопасен начин за справяне с гаденето по време на бременност. Изглежда, че не увеличава риска от загуба на бременност или симптоми като киселини или умора.
Стремете се да приемате по-малко от 1500 mg екстракт от джинджифил на ден. Джинджифилът се предлага и като чай или като дъвчащи или твърди бонбони.
Натали Бътлър, R.D., L.D. Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
