Вашата бременност на 19 седмици

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Седмица 19 може да е седмицата, през която детето ви може да започне да рита или да подбутва. Те може да са с размерите на банан.

Това Център за знания на MNT статията е част от поредица, която ви помага да разберете какво да очаквате през всяка седмица от бременността. Тя ще изясни какво се случва с тялото ви, как расте плодът и какви стъпки вероятно ще трябва да предприемете на този етап от бременността.

Разберете какво се случва с вашето тяло и плода на седмица след седмица, като следвате тези връзки:

• Първи триместър: Оплождане, имплантация, седмица 5, седмица 6, седмица 7, седмица 8, седмица 9, седмица 10, седмица 11, седмица 12.
• Втори триместър: седмица 13, седмица 14, седмица 15, седмица 16, седмица 17, седмица 18.

Симптоми

Вашият плод вече ще бъде с размерите на банан.

Може да изпитате болка в кръглите си връзки, особено около страните на матката и надолу в таза. Тази болка понякога може да се усети в областта на слабините. Обикновено се случва с промени в позицията.

Това се дължи на променящите се нива на хормона релаксин, които се увеличават, за да подготвят бедрата за доставка. Този хормон се сгъстява и разтяга връзките около матката, за да поддържа по-ефективно теглото. Ако тези симптоми продължават по-дълго от няколко секунди всеки път, когато се усетят, те могат да предложат друг, по-сериозен здравословен проблем, като отлепване на плацентата или ранен труд.

Говорете с Вашия лекар, ако тези болки продължават.

На този етап може да възникне и състояние, наречено болка в тазовия пояс (PGP). Това причинява скованост, нестабилност и болка в тазовите стави по време на бременност. Състоянието засяга 1 на 5 бременни жени и болката понякога може да бъде толкова силна, че да прекъсне съня и ежедневната функция.

Обсъдете тези симптоми с Вашия лекар. Може да са в състояние да ви насочат към физиотерапевт за лечение.

Бебешко развитие

Вашето бебе вече е с размер на банан, с дължина малко под инча и тегло 7 унции.

На 19 седмица от бременността плодът може да развива косми по главата си. Бъбреците на плода вече ще произвеждат урина.

Сега женският плод има шест милиона яйцеклетки в яйчниците си.

Вашето дете става все по-реагиращо на звуци извън матката. Можете да започнете да четете, пеете или да говорите на детето си, за да му помогнете да го запознаете с това как звучи гласът ви, още преди да се роди.

Неща за правене

Генетичен скрининг може да се препоръча между 15 и 20 седмица, ако не е бил проведен през първия Ви триместър. Възможностите могат да включват проста кръвна работа или по-инвазивната опция за амниоцентеза. Това е диагностична процедура, при която се използва игла за вземане на проби от околоплодната течност и тест за хромозомни аномалии.

Тези тестове могат да помогнат за изключване на хромозомни проблеми, като синдрома на Даун и тризомия 13 и 18. Говорете с Вашия лекар за това кой тест бихте искали да направите, ако има такъв.

Може да се окажете, че се нуждаете от дълги, успокояващи топли бани или от закупуване на колан за подкрепа на майчинството, за да помогнете за намаляване на симптомите на болка в кръглите връзки.

Щракнете тук, за да изберете от гама колани за поддържане на майчинство. Моля, обърнете внимание, че тази връзка ще ви отведе до външен сайт.

Начин на живот: Диета

Както при по-ранните седмици, скоро ще откриете, че има много промени в начина на живот, които трябва да бъдат направени по време на бременност и дори след раждането.

Един от най-добрите начини за запазване на здравето по време на бременност е да се храните добре.

Балансирана диета

Балансираната диета е от съществено значение за здравословната бременност.

Важно е да се уверите, че консумирате хранителна, балансирана диета по време на бременност. Това може да помогне на вашия плод да расте и да ви помогне да поддържате необходимите енергийни нива, за да поддържате бременността си.

Може да откриете, че изпитвате чувство на глад по-често, отколкото преди бременността, но няма нужда да „ядете за двама“. Вашият плод приема храна от плацентата и матката.

Можете да постигнете баланс на хранителни вещества в течение на всяка седмица, без да пропускате любимите си ястия. Като цяло трябва да консумирате около 300 до 400 допълнителни калории на ден през втория и третия триместър.

Плодовете и зеленчуците трябва да осигурят крайъгълния камък на диетата за бременност. Яденето на пет порции всеки ден, било то прясно, сочено, консервирано или замразено, може да ви помогне да увеличите нивата на витамини и фибри, които помагат на храносмилането и предотвратяват запека.

Въглехидратите и нишестените храни трябва да съставляват малко повече от една трета от това, което ядете по време на бременност.

Те включват:

• картофи
• хляб
• зърнени закуски
• овес
• ямс
• царевично брашно
• юфка

По-добре е да ядете пълнозърнести храни или опции с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз или печени картофи с кожи.

По време на бременност консумирането на протеини всеки ден е изключително важно. Те могат да идват от редица храни, включително:

• месо
• домашни птици
• боб
• риба
• ядки
• варени яйца

Въпреки че е безопасно да се яде риба по време на бременност и се препоръчват две порции риба на седмица, препоръчва се също така да ограничите приема си между 8 и 12 унции (унции) риба и черупчести на седмица. Избягвайте рибите, които съдържат високи нива на живак, като акула, риба меч или марлин.

Уверете се, че консумирате достатъчно млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко, тъй като калцият в млечните продукти може да помогне за укрепване на скелета на плода. По-добре е да изберете нискомаслени млечни продукти. Като алтернатива, изберете алтернативи, обогатени с калций, ако не консумирате млечни продукти по диетични или етични причини.

Ако се чувствате гладни между храненията, изберете по-здравословни закуски, като например:

• малки сандвичи или пита хляб с постно месо, настърган кашкавал и салата
• морков, целина или краставица
• кисело мляко с плодове, особено с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар или обикновени видове
• хляб от пита с хумус
• подготвени кайсии, смокини или сини сливи
• леки супи
• печен боб на препечен хляб
• малцов блат или плодов чай

Най-добре е да избягвате сладки или мазни храни, ако искате да намалите телесното тегло. Въпреки че не е нужно да ги изрязвате напълно, яжте по-малки количества от тях по-рядко.

Приготвяне на храна

Безопасността на храните и намаляването на риска от инфекция са жизненоважни по време на бременността за защита на плода.

Измийте всички смлени храни, като плодове и зеленчуци, тъй като следите от почвата съдържат вредни патогени, които могат да причинят токсоплазмоза. Не забравяйте да почистите всички повърхности и прибори след приготвяне на сурови храни, за да защитите както вас, така и бебето от хранително отравяне.

По същите причини съхранявайте суровата храна далеч от готова за консумация храна, а съдовете, които са докоснали сурово месо, пазете далеч от ножовете и дъските за кълцане, които докосват други храни.

Не забравяйте да загрявате готовите ястия, особено тези, които съдържат птици, докрай. Уверете се, че всяко месо е приготвено докрай и избягвайте да добавяте мазнини или олио към ястията.

Обърнете се към вашия лекар с всякакви въпроси относно бременността.

Обадете се на Вашия лекар, ако имате симптоми на извънматочна бременност или спонтанен аборт, като вагинално кървене или преминаване на тъкан, изтичане на вагинална течност, чувство на слабост или замаяност, ниско кръвно налягане, ректално налягане, болка в рамото и силна болка в таза или спазми.

MNT е тук за вас през цялата бременност.