Какво да знаете за инсулиновата резистентност
Инсулинът, хормон, който панкреасът произвежда, позволява на клетките да абсорбират и използват глюкоза. При хора с инсулинова резистентност клетките не могат да използват ефективно инсулина.
Когато клетките не могат да усвоят глюкозата, нивата на тази захар се натрупват в кръвта. Ако нивата на глюкоза или кръвна захар са по-високи от обичайното, но не са достатъчно високи, за да показват диабет, лекарите наричат това преддиабет.
Преддиабетът често се среща при хора с висока инсулинова резистентност. Около 1 на 3 души в САЩ имат преддиабет, според данни от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
В тази статия разглеждаме сегашното разбиране за инсулиновата резистентност и обясняваме нейната роля като рисков фактор за диабет и други състояния.
Също така описваме признаците и симптомите на инсулиновата резистентност и начините за нейното избягване.
Какво представлява инсулиновата резистентност?
Инсулиновата резистентност възниква, когато излишъкът от глюкоза в кръвта намалява способността на клетките да абсорбират и използват кръвната захар за енергия.
Това увеличава риска от развитие на преддиабет и евентуално диабет тип 2.
Ако панкреасът може да произведе достатъчно инсулин, за да преодолее ниската скорост на абсорбция, диабетът е по-малко вероятно да се развие и кръвната глюкоза ще остане в здравословни граници.
Как инсулиновата резистентност се превръща в диабет?
При човек с преддиабет панкреасът работи все по-усилено, за да освободи достатъчно инсулин, за да преодолее съпротивлението на организма и да поддържа нивата на кръвната захар.
С течение на времето способността на панкреаса да отделя инсулин започва да намалява, което води до развитие на диабет тип 2.
Инсулиновата резистентност остава основна характеристика на диабет тип 2.
Развитие
Инсулинът е от съществено значение за регулиране на количеството глюкоза, която циркулира в кръвта. Той индуцира клетките да абсорбират глюкозата.
Инсулинът е и химическият пратеник, който инструктира черния дроб да съхранява малко глюкоза, вместо да я освобождава в кръвта. Черният дроб пакетира глюкоза за съхранение под формата на гликоген.
Обикновено инсулинът помага на организма да поддържа добър енергиен баланс, като никога не позволява нивото на кръвната глюкоза да скача твърде дълго.
Причините за инсулиновата резистентност остават сложни и изследователите продължават да разследват.
- Следващите стъпки очертават сегашното разбиране на медицинската общност за инсулинова резистентност:
- Клетките на тялото стават по-малко засегнати от инсулина.
- Тази резистентност първоначално кара панкреаса да отделя повече инсулин, за да поддържа безопасни нива на кръвната захар.
- Панкреасът става неспособен да поддържа освобождаването на допълнителен инсулин, за да компенсира нарастващата устойчивост на клетките.
- Постоянно се развиват високи нива на кръвната глюкоза, прогресирайки в преддиабет и диабет тип 2, ако човек не възприеме стратегии за управление и не се лекува.
Симптоми
Инсулиновата резистентност обикновено не проявява симптоми, докато не се развие диабет. CDC докладва, че 90 процента от хората с преддиабет не са наясно, че имат заболяване.
Инсулиновата резистентност може също да доведе до следните здравословни проблеми:
- Acanthosis nigricans: Това състояние на кожата може да се развие при хора с инсулинова резистентност. Той включва тъмни петна, образуващи се в слабините, подмишниците и задната част на врата.
- Синдром на поликистозните яйчници (PCOS): Инсулиновата резистентност може да влоши симптомите на PCOS, които могат да включват нередовни менструални цикли, безплодие и периоди, които причиняват болка.
Лекарите също свързват високите нива на инсулин в кръвта с повишен риск от съдови заболявания, като сърдечни заболявания, дори без наличие на диабет.
Рискови фактори
По-долу са рисковите фактори за инсулинова резистентност, преддиабет и диабет:
- с наднормено тегло или със затлъстяване, особено когато излишното тегло е около мидифа
- заседнал начин на живот или такъв с ниско физическо натоварване
- пушене
- проблеми със съня
- високо кръвно налягане, което едно проучване от 2018 г. е свързало с повишен риск от инсулинова резистентност
Някои рискови фактори за преддиабет и диабет също са рискови фактори за сърдечни заболявания и други сърдечно-съдови и мозъчно-съдови проблеми, свързани със здравето, като инсулт и сърдечни заболявания.
Тъй като някои от тези рискови фактори са широко разпространени и могат да бъдат избегнати, като затлъстяването, здравните власти засилват фокуса си върху мерките за начин на живот, които могат да помогнат за намаляване на риска от заболяването.
Американското министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги препоръчва на всички хора с наднормено тегло и над 45 години да получат тестове за диабет.
Диагноза
Редица тестове могат да помогнат за диагностициране на преддиабет и диабет:
- Тест A1C: Това измерва средното ниво на кръвната захар на човек през предходните 2-3 месеца.
- Тест за кръвна захар на гладно: Лекарят проверява нивата на глюкозата, след като човек се въздържа от ядене или пиене в продължение на 8 или повече часа.
- Случайно изследване на глюкозата: Това включва медицински специалист, който проверява нивата на кръвната захар в даден момент през деня.
Лекарите обикновено изискват повече от един от тези тестове, за да осигурят точна диагноза.
Ако нивата на кръвната захар постоянно падат извън нормалните граници, това може да означава, че тялото става устойчиво на инсулин.
Научете повече за теста A1C, като кликнете тук.
Предотвратяване
Не е възможно да се повлияе на някои рискови фактори за инсулинова резистентност и диабет тип 2, като фамилна анамнеза и генетичен състав.
Човек обаче може да предприеме някои стъпки, за да намали шансовете да стане инсулиноустойчив. Някои от същите стратегии са ключови за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт.
Също така, Американската сърдечна асоциация (AHA) съобщава, че хората могат да намалят риска от диабет тип 2, като правят превантивни промени в начина на живот, главно чрез отслабване и увеличаване на физическата активност.
Мускулите стават по-чувствителни към инсулина след тренировка и човек може да обърне инсулиновата резистентност с активен, здравословен начин на живот.
Докато диагностицирането на инсулинова резистентност или преддиабет може да предизвика тревога, извършването на бързи промени в начина на живот и очакването на незабавни резултати не е устойчив начин за продължаване.
Вместо това, увеличавайте нивата на физическа активност постепенно, заменете един елемент на хранене със здравословна опция с ниско съдържание на въглехидрати и не забравяйте да продължите така, седмица след седмица.
Най-ефективният начин за намаляване на инсулиновата резистентност е да се правят бавни, устойчиви промени.
Тук прочетете за най-добрите храни за ядене и избягвайте да обърнете преддиабет.
Преддиабетът е само предупреждение.
Изследванията, включително тези, включващи забележителната програма за профилактика на диабета, показват, че промените в начина на живот могат да намалят риска от прогресиране на диабета до диабет с над 58 процента.
Започнете да предприемате стъпки още днес за намаляване на инсулиновата резистентност и риска от диабет.
В:
Имам диабет тип 2. Ще трябва ли да започна да приемам инсулин всеки ден?
A:
Не, ако имате диабет тип 2 не означава автоматично, че ще трябва да приемате инсулин. За някои хора, особено в ранните етапи, просто промяна на вашата диета, за да се ограничи приема на въглехидрати и увеличаване на количеството упражнения може да контролира кръвната захар.
Следващата стъпка за лечение обикновено е перорално лечение. Докато диабетиците тип 2 понякога се нуждаят от инсулин, обикновено се изпробват други планове за лечение, преди да преминат към инсулин.
