Ранните растежи имат по-нисък риск от депресия, установява проучване
Влияят ли предпочитанията за сън и събуждане върху риска от депресия? Ново проучване потвърждава, че го правят и „сутрешните хора“ са от страната на победителите.
Хронотипите на хората - тоест техните предпочитания за сън и бодърстване - могат да повлияят на тяхното благосъстояние, показват проучвания.
Независимо дали сме ранни птици (ранни спящи и стоящи) или нощни бухали (късни спящи и стоящи), това може да повлияе на шансовете ни за развитие на психични проблеми като депресия.
Изследователи от Университета на Колорадо Боулдър и отдела по мрежова медицина Чанинг в Бригам и Болницата за жени в Бостън, Масачузетс, решиха да проучат връзката между предпочитанията за сън и събуждане и риска от депресия.
Те направиха това, като разгледаха данните на набор от участници от Nurses ’Health Study II, голямо, продължаващо проучване на населението, фокусирано върху идентифицирането на рисковите фактори за основните хронични заболявания при жените.
„Нашите резултати показват скромна връзка между хронотипа и риска от депресия“, отбелязва водещият автор на изследването Селин Ветер. „Това“, добавя тя, „може да бъде свързано с припокриването в генетичните пътища, свързани с хронотипа и настроението.“
Това е най-голямото и задълбочено проучване на връзката между разстройствата на настроението и хронотипа, проведено до момента. Констатациите на екипа са докладвани в Списание за психиатрични изследвания.
Ранните птици сигурни ли са?
В новото проучване изследователите са анализирали съответните медицински данни на 32 470 жени участнички, средно на възраст 55 години. Всички бяха без депресия на изходно ниво през 2009 г. и те съобщиха за всякакви промени в здравословното си състояние чрез въпросници с интервал от 2 години (през 2011 и 2013 г.).
Vetter и екипът позволиха въздействието на факторите на околната среда, като излагане на светлина и работен график, върху цикъла на сън и събуждане на човек. Отчетени са и други рискови фактори за депресия - включително тегло, ниво на физическа активност, съществуващи хронични заболявания и продължителност на съня.
От всички участници 37 процента се определят като ранобудни, 10 процента като „нощни сови“ и 53 процента като между тези категории.
Първо, анализът на изследователите разкри, че по-късно спящите / по-късно стоящите са по-склонни да живеят сами и по-рядко ще бъдат женени, както и по-често да имат навик да пушат и да съобщават за нередовни модели на сън.
След това, дори след като отчете възможните модифициращи фактори, екипът видя, че „ранните птици“ имат 12–27% по-нисък риск от депресия, отколкото участниците от „междинен тип“.
Също така, „нощните сови“ имаха 6% по-висок риск от развитие на това разстройство на настроението, отколкото „междинните видове“, въпреки че трябва да се отбележи, че това увеличение на риска е толкова леко, че не може да се счита за статистически значимо.
Според Vetter, „Това ни казва, че може да има ефект на хронотипията върху риска от депресия, който не се определя от факторите на околната среда и начина на живот“.
Фактори на начина на живот спрямо генетични фактори
Генетичните фактори обаче могат да изиграят роля за влияние върху нашите хронотипове, обясняват изследователите. Съществуващите семейни проучвания предполагат, че до известна степен, когато предпочитаме да заспим и се събуждаме, това зависи от нашите гени.
Други изследвания също свързват определени генетични варианти, като например РОРА и PER2, както за регулиране на цикъла на съня, така и за риска от депресия.
Но Vetter отбелязва, че много други фактори, които влияят на моделите на съня, също влияят на риска от депресия и може да е трудно да ги оцените индивидуално. Въпреки това тя предполага, че това е нещо, на което изследователите трябва да обърнат повече внимание.
„Като алтернатива, кога и колко светлина получавате, също влияе върху хронотипа, а експозицията на светлина също влияе върху риска от депресия. Разделянето на приноса на светлинните модели и генетиката върху връзката между хронотипа и риска от депресия е важна следваща стъпка. "
Селин Ветер
Също така, въпреки че предпочитанията за сън и събуждане могат да повлияят на риска от депресия, Vetter подчертава, че това не означава, че хората, които са закъснели спящи и по-късно се издигат, непременно ще развият разстройство на настроението.
„Да, хронотипът е уместен, когато става въпрос за депресия“, продължава тя, „но това е малък ефект.“
Освен това, казва Ветер, хората могат да предприемат лесни стъпки, за да модифицират своя хронотип, ако се притесняват, че това се отразява негативно на тяхното благосъстояние.
„Ранният тип изглежда полезно и можете да повлияете колко рано сте“, казва тя, като продължава, че хората трябва да се стремят да поддържат добра хигиена на съня, да се упражняват достатъчно и да се уверят, че се възползват от колкото се може повече естествена дневна светлина както са способни.
