Как телевизията и закуската могат да повлияят на здравето на сърцето
Воденето на заседнал начин на живот може да бъде вредно за здравето ни. Колко обаче трябва да гледаме телевизия, за да повлияем негативно на нашето сърдечно-съдово здраве? Влияе ли яденето на енергийна закуска всяка сутрин върху здравето на сърцето ни? Ново изследване изследва.
Предишни проучвания свързват седантизма с редица неблагоприятни ефекти върху здравето.
Те включват затлъстяване, диабет тип 2, рак, сърдечни заболявания и преждевременна смърт.
Учените предполагат, че продължителното седене може да наруши способността на организма да регулира кръвното налягане и да намали притока на кръв.
Те също така твърдят, че това може да повлияе на метаболизма на кръвната захар и да увеличи възпалението и оксидативния стрес, което учените свързват със стареенето и болестите. Има обаче няколко начина за противодействие на негативните ефекти от седантизма.
Ново изследване установи, че намаляването на времето, което прекарваме в гледане на телевизия, и като се уверим, че ядем богата на енергия закуска, намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Те могат също така да намалят количеството плака, което има тенденция да се натрупва в артериите с течение на времето.
Д-р Sotirios Tsalamandris - който е кардиолог в Първа клиника по кардиология в Националния университет и Университета Каподистриан в Атина, Гърция - ръководи новото проучване, което се състои от две части.
Изследователите представиха своите открития на 68-ата годишна научна сесия на Американския колеж по кардиология, която тази година се провежда в Ню Орлиънс, Лос Анджелис.
Как гледането на телевизия влияе върху здравето на сърцето
В първата част на проучването д-р Цаламандрис и неговите колеги оцениха различните маркери за сърдечно-съдово здраве и навици на живот на 2000 души на възраст между 40 и 99 години от Гърция.
Участниците в проучването включват хора, които са изложени на риск от развитие на сърдечни заболявания или които вече са развили състоянието, както и здрави индивиди.
Сърдечно-съдовите маркери, които изследваните изследователи включват, включват скорост на каротидно-бедрената пулсова вълна (която открива атеросклероза) и дебелината на артериалните стени (което показва натрупване на плака и риск от инсулт).
Въз основа на навиците на гледане на телевизия на участниците, изследователите ги разделят на три групи:
- ниската група, при която хората са гледали телевизия в продължение на 7 часа или по-малко на седмица
- умерената група, при която хората са гледали телевизия в продължение на 7–21 часа седмично
- висшата група, при която хората са гледали телевизия повече от 21 часа седмично
Изследването установи, че хората от високата група имат почти двойни шансове за натрупване на плака в артериите си в сравнение с тези от ниската група.
Освен това гледането на повече телевизия корелира с по-висок риск от хипертония и диабет. Хората в групата с високо гледане на телевизия са били с 68% по-склонни да имат хипертония и с 50% по-склонни да имат диабет, отколкото тези, които са гледали телевизия в продължение на 7 часа или под седмица.
Д-р Tsalamandris казва, „Нашите резултати подчертават значението на избягването на продължителни периоди на заседнало поведение.“
„Тези открития предполагат ясно послание да натиснете бутона„ изключен “на телевизора си и да изоставите дивана си. Дори дейности с ниски енергийни разходи, като общуване с приятели или домакински дейности, могат да имат значителна полза за вашето здраве в сравнение с времето, прекарано в седене и гледане на телевизия. "
Д-р Sotirios Tsalamandris
„[П] еформирането на развлекателни дейности, вдигане на тежести, разтягане на ленти или упражнения на бягаща пътека, докато гледате телевизия, може да бъде здравословна алтернатива“, добавя той.
Важността на високоенергийната закуска
За втората част от проучването изследователите групираха участниците според това колко калории са взели от закуската си:
- Хората от групата на високоенергийните закуски са приемали над 20 процента от дневните си калории от закуската си. Участниците в тази група обикновено консумираха мляко, сирене, зърнени храни, хляб и мед за първото хранене за деня.
- Тези от нискоенергийната група получават 5–20 процента от дневния си калориен прием от закуската си, обикновено чрез консумация на кафе или нискомаслено мляко, заедно с хляб с масло, мед, маслини или плодове.
- Една група се състоеше от хора, които изобщо не закусваха.
Като цяло участниците, които редовно ядат високоенергийна закуска, са по-склонни да имат повече здравословни артерии, отколкото хората от другите две групи. „Високоенергийната закуска трябва да бъде част от здравословния начин на живот“, казва д-р Цаламандрис.
„Яденето на закуска, съставляваща повече от 20 процента от общия дневен калориен прием, може да има еднакво или дори по-голямо значение от специфичния хранителен режим на човек, като например дали той спазва средиземноморската диета, диетата с ниско съдържание на мазнини или друг начин на хранене [ с]."
Д-р Sotirios Tsalamandris
Авторите обаче предупреждават, че тъй като почти всички участници са спазвали средиземноморска диета, резултатите може да не бъдат обобщени за по-широка популация.
Те също така спекулират с възможните механизми, които стоят зад наблюденията им. Едно от възможните обяснения, казват те, може да бъде, че хората, които не пропускат закуската, обикновено имат по-здравословни хранителни навици като цяло, както и по-здравословен начин на живот.
Второ обяснение може да бъде, че храните, консумирани от тези от групата на високоенергийната закуска, като млечните продукти, сами по себе си могат да имат кардиопротективни ефекти.
В бъдеще д-р Tsalamandris и колегите му планират да следят тези участници поне десетилетие, за да преценят дали излагането на околната среда също влияе върху резултатите.
