Тихата почивка след учене ни помага да запомним фините детайли
Повечето от нас знаят, че без сън не сме в състояние да създадем нови спомени. Но просто да си почивате - без да изпадате в мечтателното състояние - само 10 минути след като научите нещо достатъчно, за да го запомним с подробности? Последните изследвания показват това.
Сънят и паметта са обичащи спални. Сънят "блокира" механизмите на нашия мозък за забравяне, понижаване на невротрансмитера допамин и следователно улесняване на формирането на паметта.
Освен това, неотдавнашни проучвания разкриха, че сънят е от ключово значение за консолидирането на спомените, които сме създали, докато сме будни, както и за запазването на способността на мозъка да научава нови неща в бъдеще.
Например, проучване разкрива, че по време на сън нашите синапси се отпускат, оставайки еластични и гъвкави, което поддържа невропластичността и способността на ученето на мозъка ни.
От друга страна, лошият сън води до твърди синапси и нарушена способност да се научат нови неща в дългосрочен план.
Може би още по-изненадващо, наскоро изследователите успяха да намесят процеса на консолидация на паметта, който се извършва по време на сън, като сканират мозъка на хората, избирателно избират определени спомени и ги подсилват.
Но може ли състоянието на просто, спокойно будност да е също толкова полезно за формирането на нова памет? Ново проучване - проведено съвместно от Майкъл Крейг, научен сътрудник от Университета Хериот-Уат в Единбург, Обединеното кралство, и Михаела Дюар, ръководител на научните изследвания и асистент в същия университет - предполага, че може.
„Последните изследвания - казва Крейг - показват, че системата на паметта укрепва слабите нови спомени, като ги„ активира “, където мозъчната активност, наблюдавана за първи път по време на ученето, автоматично се появява в следващите минути.“
Въз основа на констатациите от собствените си изследвания, учените казват: „Това изглежда особено вярно по време на сън и тиха почивка, когато не сме заети да приемаме нова сензорна информация.“
Нещо повече, новото изследване предполага не само, че периодът на тиха почивка ни помага да запомним нови неща, но че такава почивка е от решаващо значение за запазване на фините детайли.
Новите открития бяха публикувани в списанието Научни доклади за природата.
Изучаване на фини спомени
Крейг и Дюар създадоха тест за памет, за да оценят способността да задържат фино зърнеста информация. Те помолиха 60 млади мъже и жени - средно на 21 години - да разгледат набор от снимки.
Те бяха помолени да различат между „стари“ снимки и „подобни“. Ако способността на участниците да запазват фини нюанси е добра, те биха казали, че снимките са „подобни“.
„Обаче, обяснява Крейг,„ ако се съхраняват не толкова подробни спомени, хората трябва да пропуснат фините разлики в подобни снимки и да ги сбъркат със „стари“ снимки. “
Продължава да обобщава тези „интересни“ открития, като казва: „По-младите възрастни, които тихо си почиваха в минутите, последвали фотопрезентацията, бяха по-добри в забелязването на фини разлики в подобни снимки.“
Това, обяснява той, предполага, че тези хора са съхранявали по-подробни спомени в сравнение с тези, които не са почивали.
„Това ново откритие дава първите доказателства, че кратък период на тиха почивка може да ни помогне да запазим по-подробни спомени.“
Майкъл Крейг
Той добавя: „Смятаме, че спокойната почивка е полезна, защото благоприятства укрепването на новите спомени в мозъка, вероятно чрез подпомагане на тяхното автоматично активиране.“
Крейг обаче признава, че механизмите зад това изненадващо явление остават загадка.
„[Н] не знаем точно - продължава той в заключение, - как работи това укрепване на паметта, свързано с почивка. По-конкретно, остана неизвестно дали спокойното почивка ни позволява да запазим повече информация или също така ни помага да запазим по-подробни спомени. "
