Лошият сън може да подхрани вредните хранителни навици и диабет
Лишаването от сън може да допринесе за желанието ни за нездравословни храни, което води до навик за закуска през нощта, показват скорошни изследвания. Това от своя страна може да увеличи риска от затлъстяване и диабет.
Леките закуски в късните часове на нощта може да не донесат много последици, ако се правят от време на време, но ако сте обичайно нощно нападение на хладилника, тогава може да изложите здравето си на риск.
Проучване от миналата година предполага, че закуската след лягане може да доведе до увреждане на кожата, като промени производството на защитен ензим.
Някои от най-сериозните последици от закуските през нощта обаче са свързани с метаболитни заболявания, като изследванията показват, че този навик може да допринесе за риска от диабет и сърдечни заболявания.
И според ново проучване от Университета на Аризона в Тусон, хората, които трудно заспиват през нощта, са едни от най-изложени на хапване в по-късните часове, което може да увеличи риска от затлъстяване и диабет.
„Лабораторните проучвания предполагат,“ обяснява съавторът Майкъл А. Грандър, „че лишаването от сън може да доведе до апетит за нездравословна храна през нощта, което води до увеличаване на нездравословните закуски през нощта, което след това води до наддаване на тегло.
„Това проучване“, добавя той, „предоставя важна информация за процеса, която тези лабораторни открития всъщност могат да преведат в реалния свят.“
Констатациите на изследователите бяха представени наскоро на SLEEP 2018, годишната среща на асоциираните професионални общества за сън, проведена в Балтимор, MD.
Лош сън и жажда за нездравословна храна
Грандър и колегите му събраха данните си чрез телефонни проучвания и като цяло анализираха информация, свързана със съня и диетата, от 3 105 възрастни от 23 столични района в Съединените щати.
В проучванията респондентите са били анкетирани за техните навици за закуска през нощта, качеството на съня и всички диагностицирани здравословни проблеми. Участниците бяха попитани също дали лишаването от сън ги кара да искат да хапят нежелана храна.
Приблизително 60% от анкетираните признават, че редовно закусват късно вечер, докато две трети от тях казват, че безсънието ги кара да посегнат към нездравословни закуски.
Грандър и колегите също така отбелязват, че хората, които съобщават за апетита за нездравословна храна, са два пъти по-склонни от връстниците да се отдадат на нощни набези на хладилници и че това от своя страна е свързано с повишен риск от развитие на диабет.
Нещо повече, изследователите установиха, че лишаването от сън е надежден предсказател на желанието за нездравословни закуски, докато тези желания са свързани с по-голяма вероятност от диагноза затлъстяване или диабет.
„Тази връзка между лошия сън, апетита за нездравословна храна и нездравословните закуски през нощта може да представлява важен начин, по който сънят помага за регулиране на метаболизма“, хипотезира Грандър.
Според данни на Американската асоциация на съня между 50 и 70 милиона американски индивиди живеят с нарушение на съня.
И тъй като, както се съобщава в новото проучване, продължителността на съня и качеството и хранителните навици са тясно свързани, ефектите, които липсата на сън може да има върху диетата и здравето на обмяната на веществата, трябва да се приемат много сериозно.
Уверяването, че правим всичко възможно, за да имаме спокоен сън през нощта, всъщност може да помогне за подобряване на нашите диетични навици и да запазим метаболитните условия встрани, предполага проучването.
„Сънят все повече се признава като важен фактор за здравето, заедно с храненето. Това проучване показва как сънят и храненето са свързани и работят заедно за укрепване на здравето. "
Водещ автор на изследването Кристофър Санчес
