Диабет тип 2: Високоинтензивните упражнения могат да възстановят сърдечната функция
Диабет тип 2 понякога може да доведе до загуба на сърдечната функция. Резултатите от ново проучване обаче предполагат, че тази функция може да бъде възстановена чрез упражнения с висока интензивност.
Около 90–95% от 30-те милиона души в САЩ, които имат диабет, имат диабет тип 2. При диабет тип 2 клетките на тялото стават устойчиви на въздействието на инсулина, хормона, който помага за превръщането на кръвната захар в енергия.
Тъй като инсулинът не може да активира това преобразуване на енергия в клетките, се получава повишаване на нивото на кръвната захар в организма и създава условия за преддиабет и диабет тип 2.
Повишените нива на кръвната захар могат да бъдат много вредни, потенциално да причинят загуба на зрение и да създадат сериозни здравословни проблеми в различни органи, включително сърцето и бъбреците.
Изследователи, които стоят зад новото проучване, са от университета в Отаго в Дънидин, Нова Зеландия и са публикували работата си в списанието на Американския колеж по спортна медицина, Медицина и наука в спорта и упражненията.
Те казват, че физическите упражнения са може би най-добрият начин за предотвратяване на сърдечни заболявания сред хората с диабет тип 2. Те признават обаче, че един от въпросите може да е, че много хора със заболяване имат нарушена сърдечна функция и затова може да не са в състояние да тренират достатъчно усилено, за да получат ползите от това упражнение.
Екипът на Otago постави това на изпитание в своето проучване, което се фокусира върху предимствата на интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT). HIIT включва кратки изблици на интензивен спринт или изкачване на стълби с алтернативни периоди на упражнения с умерена интензивност, като джогинг или бързо ходене.
HIIT за 3 месеца подобрява сърдечната функция
В проучването, в продължение на 3 месеца, 11 възрастни на средна възраст с диабет тип 2 са участвали в 25-минутни упражнения, включващи 10 минути активност с много висока интензивност.
Екипът взе мерки за сърдечна функция от участниците в началото на проучването и края на 3-месечния период на обучение. След това те сравниха тези мерки с контролна група от петима участници, които не са преминали обучението.
Проучването установи, че участниците, предприели HIIT, демонстрират подобрена сърдечна функция след 3 месеца и че този резултат е без никакви промени в техните лекарства или диета.
По-важното е, че проучването демонстрира, че програмата с висока интензивност е безопасен и жизнеспособен режим на упражнения за възрастни на средна възраст с диабет тип 2, с впечатляващ процент на придържане от 80% в хода на проучването.
Учените ще трябва да възпроизвеждат резултатите от по-големи проучвания, за да са сигурни в ползите от HIIT сред хората с диабет тип 2.
Водещият автор Женевиев Уилсън, която направи проучването като част от докторската си степен, казва, че констатациите на екипа показват, че упражненията с висока интензивност могат да осигурят „евтин, практичен начин за обръщане или намаляване на загубата на сърдечна функция, причинена от тип 2 диабет."
Уилсън добавя, че това е важно, тъй като основната причина за смърт при пациенти с диабет тип 2 е сърдечно заболяване.
Д-р Крис Балди, старши научен сътрудник на Медицинското училище в Дънидин, ръководи работата на Уилсън със сътрудник, кардиолог и доцент в Медицинския отдел, Гери Уилкинс.
Заедно изследователите отбелязват, че изследването показва, че програмата HIIT за възрастни на средна възраст с диабет тип 2 е безопасна и участниците са успели да се придържат към нея през по-голямата част от времето.
„Има две важни клинични последици от тази работа“, твърди д-р Балди. „Първото, че възрастните с диабет тип 2 ще се придържат към интервални тренировки с висока интензивност и са способни на сравними увеличения в аеробния капацитет и реакцията на упражненията в лявата камера като тези, съобщени при възрастни без диабет.“
„На второ място, упражненията с висока интензивност могат да обърнат някои от промените в сърдечната функция, които изглежда предшестват диабетно сърдечно заболяване“, продължава той.
Намаляване на риска от сърдечни усложнения
За тези с диабет тип 2 Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания препоръчва някои полезни стъпки за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.
Това са управлението на ABC на диабета:
- A е за теста A1C, който показва средното ниво на глюкоза в кръвта през предходните 3 месеца. За повечето хора идеалният A1C е под 7%, но здравният екип може да помогне да се определи правилната цел.
- В е за кръвно налягане. Високото кръвно налягане може да причини инфаркт. Целта на кръвното налягане за повечето хора с диабет е под 140/90 mm Hg.
- С е за холестерол. Твърде много "лош" холестерол (LDL холестерол) в тялото може да запуши кръвоносните съдове, увеличавайки риска от инфаркт или инсулт. Статините могат да помогнат за намаляване на този холестерол.
- S е за спиране на тютюнопушенето. Диабетът и пушенето и на двата тесни кръвоносни съда, принуждавайки сърцето да работи по-усилено. Отказът от тютюнопушене намалява риска от инфаркт и други заболявания.
