Какво да очаквате по време на менопаузата
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Менопаузата е преход в нова фаза от живота. Започва, когато приключи менструалният цикъл. Менопаузата не е здравословен проблем и някои го преживяват като време на освобождение. Въпреки това, хормоналните промени и други участващи фактори могат да причинят дискомфорт.
Менопаузата обикновено започва между 40 и 58 години в развитите страни, където средната възраст е 51 години. При някои това ще се случи по-рано поради медицинско състояние или лечение, като например отстраняване на яйчниците.
По времето на менопаузата много жени изпитват физически симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване, вагинална сухота и намалено сексуално желание. Това може също да доведе до безпокойство, промени в настроението и намалено сексуално желание.
Тези симптоми могат да започнат преди да приключи менструацията и могат да продължат няколко години. Въздействието върху качеството на живот на човек може да варира от леко до тежко. Има обаче начини за управление на тези симптоми.
Всеки човек ще преживее менопаузата по различен начин. Много от тях имат пълен, активен живот през целия преход и след това, а някои се чувстват облекчени, тъй като вече не се налага да се занимават с менструация или контрол на раждаемостта.
Поддържането на здравословна диета и редовните упражнения могат да помогнат на човек да се почувства по-добре и да подобри цялостното си здраве в дългосрочен план. За тези, които изпитват симптоми на менопауза, се предлагат лечения и подкрепа.
В тази статия научете повече за това какво да очаквате по време на менопаузата.
Какво представлява менопаузата?
Менопаузата е етап от живота, който следва края на менструалния цикъл. Всеки човек може да преживее менопаузата по различен начин.
Може да продължи няколко години и има три етапа:
Перименопаузата е преходното време, което започва преди менопаузата и включва 12-те месеца, които следват последния период на човек.
Менопаузата започва или 12 месеца след последния период, или когато менструацията е спряла по клинична причина, като например отстраняване на яйчниците.
Постменопаузата се отнася до годините след менопаузата, въпреки че може да е трудно да се разбере кога менопаузата е приключила и постменопаузата започва.
Колко продължават симптомите на менопаузата? Разберете тук.
Знаци и симптоми
Около менопаузата могат да възникнат различни физически и психически промени, причиняващи симптоми. Някои от тях започват преди менопаузата, а други продължават след нея.
Промените, свързани с перименопаузата и менопаузата, включват:
По-ниска плодовитост
С приближаването на жената към края на репродуктивния етап, но преди да започне менопаузата, нивата на естроген започват да падат. Това намалява шансовете за забременяване.
Нередовна менструация
Първият признак, че наближава менопаузата, обикновено са периоди, настъпващи по-рядко. Те могат да идват повече или по-рядко от обикновено и може да са по-тежки или по-леки.
Всеки, който има притеснения относно менструалните промени, трябва да отиде на лекар, тъй като тези промени могат също да показват бременност или някои здравословни проблеми.
Нормално ли е да има кафяви петна след менопаузата?
Вагинална сухота и дискомфорт
Вагиналната сухота, сърбеж и дискомфорт могат да започнат по време на перименопаузата и да продължат в менопауза. Човек с който и да е от тези симптоми може да изпитва изтриване и дискомфорт по време на вагинален секс. Освен това, ако кожата се счупи, това може да увеличи риска от инфекция.
По време на менопаузата понякога може да възникне атрофичен вагинит, който включва изтъняване, изсушаване и възпаление на вагиналната стена.
Различни овлажнители, смазки и лекарства могат да облекчат вагиналната сухота и свързаните с нея проблеми.
Научете повече за атрофичния вагинит тук.
Горещи вълни
Горещите вълни са често срещани по време на менопаузата. Те карат човек да усеща внезапно усещане за топлина в горната част на тялото. Усещането може да започне от лицето, шията или гърдите и да прогресира нагоре или надолу.
Горещата светкавица също може да причини:
- изпотяване
- по кожата се образуват червени петна
Някои хора изпитват нощно изпотяване и студени вълни или студени вълни, в допълнение към или вместо горещи вълни.
Горещите вълни обикновено се появяват през първата година след края на менструацията, но те могат да продължат до 14 години след менопаузата.
Какво е усещането за гореща светкавица? Разберете тук.
Нарушения на съня
Проблеми със съня могат да възникнат по време на менопаузата и те могат да произтичат от:
- безпокойство
- нощно изпотяване
- повишена нужда от уриниране
Получаването на много упражнения и избягването на тежки ястия преди лягане може да помогне за справяне с тези проблеми, но ако те продължават, свържете се с доставчик на здравни услуги.
Щракнете тук за някои съвети как да получите по-добър сън.
Емоционални промени
Депресията, безпокойството и лошото настроение са често срещани по време на менопаузата. Не е необичайно да изпитате времена на раздразнителност и плачещи заклинания.
Хормоналните промени и нарушенията на съня могат да допринесат за тези проблеми. Също така, чувствата на човека към менопаузата могат да влязат в сила. Например, дистресът поради ниското либидо или края на плодовитостта може да допринесе за депресия по време на менопаузата.
Въпреки че чувството на тъга, раздразнителност и умора са често срещани по време на менопаузата, те не означават непременно депресия. Въпреки това, всеки, който изпитва лошо настроение в продължение на 2 седмици или повече, трябва да посети лекар, който ще може да Ви посъветва за най-добрия начин на действие.
Всеки, който има притеснения относно съня или някакви промени, свързани с менопаузата, трябва да се свърже с доставчик на здравни услуги.
Статия, публикувана през 2018 г., предполага, че в някои случаи може да има връзка между менопаузата и самоубийството.Всеки, който мисли за самоубийство, трябва да потърси помощ от съветник или здравен специалист. Има и анонимни горещи линии.
Превенция на самоубийството
- Ако познавате някого с непосредствен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друго лице:
- Обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи.
- Останете с човека, докато пристигне професионална помощ.
- Отстранете всички оръжия, лекарства или други потенциално вредни предмети.
- Слушайте човека без преценка.
- Ако вие или някой, когото познавате, мислите за самоубийство, горещата линия за превенция може да ви помогне. Националната линия за предотвратяване на самоубийствата е достъпна 24 часа в денонощието на 1-800-273-8255.
Проблем с фокусирането и ученето
В началото на менопаузата две трети от жените могат да имат затруднения с концентрацията и паметта.
Поддържането на физическа и психическа активност, спазването на здравословна диета и поддържането на активен социален живот може да помогне с тези проблеми. Например, някои хора се възползват от намирането на ново хоби или присъединяването към клуб или местна дейност.
Физически промени
По време на менопаузата могат да се развият различни физически промени.
Хората могат да изпитат:
- натрупване на мазнини около корема
- качване на тегло
- промени в цвета, текстурата и обема на косата
- намаляване на гърдите и нежност
- уринарна инконтиненция
Връзката между тези промени и менопаузата обаче не винаги е ясна. Някои могат да се появят независимо едновременно с прехода, а възрастта и начинът на живот също могат да играят роля.
Кои са най-ефективните начини за отслабване по време на менопаузата?
Повишен риск от някои здравословни състояния
След менопаузата изглежда се увеличава рискът от някои здравословни проблеми. Менопаузата не причинява тези състояния, но хормоналните промени могат да играят известна роля.
Остеопороза: Това е дългосрочно състояние, при което здравината и плътността на костите намаляват. Лекарят може да препоръча да приемате добавки с витамин D и да ядете повече храни, богати на калций, за да поддържате здравината на костите.
Научете повече за лечението на остеопорозата.
Сърдечно-съдови заболявания: Американската сърдечна асоциация (AHA) отбелязва, че докато намаляването на естрогена поради менопаузата може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, приемането на хормонална терапия няма да намали този риск.
Рак на гърдата: Някои видове рак на гърдата са по-склонни да се развият след менопаузата. Менопаузата не причинява рак на гърдата, но хормоналните промени изглежда увеличават риска.
Кожните промени могат да се появят и по време на менопаузата. Открийте повече.
LGBTQIA + и менопауза
Повечето информация за менопаузата описват преживяванията на cisgender, хетеросексуални жени. Менопаузата обаче може да засегне всеки, който е роден с яйчници.
Човек, който преминава към мъжки, но който запазва яйчниците си, може да изпита менопауза, когато яйчниците им спрат да произвеждат яйцеклетки.
Ако човек започне да приема допълнителен тестостерон като част от своя преход, тогава може да изпита симптоми на менопауза. Също така, симптомите на менопаузата могат да се развият, когато човек се подложи на операция за отстраняване на яйчниците.
Когато преходът включва някое от тези преживявания, симптомите на менопаузата ще бъдат същите като тези на cisgender жени.
Трансгендерите обаче могат да се сблъскат с допълнителни трудности, в зависимост от отношението на техния медицински екип. От съществено значение е транссексуалните да имат достъп до доставчици на здравни услуги, които разбират техните нужди и могат да се справят ефективно с тях.
Лечение
Менопаузата не е здравословен проблем, а естествен преход. Това обаче може да включва нежелани физически и психически промени.
Всеки, който има притеснения относно тези промени, трябва да потърси медицинска помощ. Лекарят може да препоръча едно или повече от следните:
Хормонална терапия
Това лечение помага за балансиране на хормоналните нива в организма, като осигурява допълнителен естроген и синтетична версия на хормона прогестерон.
Хормоналната терапия се предлага в различни форми, включително кожни петна и локални кремове. Той може да помогне за намаляване на появата на горещи вълни и други симптоми на менопаузата.
Използването му обаче може да увеличи риска от развитие на определени заболявания и здравословни състояния.
Човек не трябва да използва хормонална терапия, ако има рискови фактори за следните здравословни проблеми или ако има лична или семейна история на тези проблеми:
- сърдечно заболяване
- кръвни съсиреци
- високи нива на триглицериди в кръвта
- заболяване на жлъчния мехур
- чернодробно заболяване
- удар
- рак на гърдата
Важно е да обсъдите възможните ползи и рискове от хормоналната терапия с лекар, преди да решите да я използвате.
Други лечения
Човек може да открие, че следното също може да помогне за облекчаване на симптомите:
- гелове без рецепта и други продукти за вагинална сухота
- хапчета с рецепта, кремове и пръстени за вагинална сухота
- ниски дози хормонални противозачатъчни хапчета за горещи вълни, вагинална сухота и промени в настроението
- ниски дози антидепресанти при горещи вълни, дори сред хора, които нямат депресия
Съвети за начина на живот
Съветите за справяне с предизвикателствата на менопаузата включват:
- получаване на редовни упражнения
- практикуване на упражнения за релаксация и дълбоко дишане
- здравословна диета, която включва много пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
- отказване от тютюнопушенето и избягване на пасивно пушене
- ограничаване приема на алкохол
- търсене на консултация за безпокойство, промени в настроението и загриженост за отношенията
- създаване на добри навици за сън и почивка
- правене на упражнения на Кегел за укрепване на тазовото дъно
- разговор с приятели и семейство за преживяването на менопаузата
- изследване на нови начини за наслаждаване на близост с партньор
- присъединяване към клуб, доброволчество или започване на ново хоби
Мога ли да използвам кокосово масло за вагинална сухота?
Поддържане на активен сексуален живот
Менопаузата може да намали сексуалното желание на човек и да доведе до вагинална сухота, но също така премахва необходимостта от контрол на раждаемостта. За някои това може да направи секса по-приятен.
Сексът често може да увеличи вагиналния кръвен поток и да помогне на тъканите да бъдат здрави.
Някои съвети за поддържане на сексуално здраве и активност по време на менопаузата включват:
- поддържане на физическа активност
- избягване на тютюневи изделия, наркотици за отдих и алкохол
- като отделите време да се възбудите, което ще подобри смазването
- правене на упражнения на Кегел за укрепване на тазовото дъно
- да не използвате никакви силни сапуни около вагината, тъй като те могат да влошат дразненето
Също така, симптомите на менопаузата карат някои хора да намерят задоволителни форми на секс, които не включват влагалището толкова много или изобщо.
Струва си да се помни, че докато жената не може да забременее след началото на менопаузата, все още е важно да се използва бариерна защита по време на проникващ секс, за да се предпази от инфекции, предавани по полов път.
Често сексуалните партньори ще стареят - и може да изпитват менопауза - едновременно. Те също може да почувстват спад в сексуалното желание. Отварянето по всякакви проблеми може да помогне на двамата партньори да се почувстват по-добре и да изследват нови форми на интимност.
Какво мога да направя за чувствителността на гърдите по време на менопаузата?
Причини
Менопаузата е етап от живота, а не заболяване. Повечето жени изпитват естествена менопауза по време на средната възраст. Операцията и други фактори обаче могат да доведат до започване на менопаузата по-рано.
Естествена менопауза
Репродуктивните години на жената продължават от пубертета до менопаузата - от един естествен преход към друг.
Към менопаузата нивата на хормоните естроген и прогестерон в тялото падат, защото вече не са необходими за подпомагане на репродукцията. Тези промени отключват менопаузата.
Хирургия и лечение
Ако човек се подложи на операция за отстраняване на яйчниците, той ще изпита менопауза. Ако това се случи преди средна възраст, лекарите могат да го нарекат „ранна менопауза“.
Лекарят може да препоръча хормонална терапия за намаляване на някои симптоми, но както винаги е важно да се обсъдят рисковете, както и потенциалните ползи от това лечение.
Някои лечения, като химиотерапия и лъчетерапия, могат да накарат яйчниците да спрат да работят временно или за постоянно. Вероятността това да се случи зависи от възрастта на човека и вида и местоположението на лечението.
Човек, който изпитва менопауза поради клинично лечение, ще изпитва същите симптоми като човек, който изпитва естествена менопауза. Симптомите обаче могат да се появят по-рязко, тъй като физическата промяна е по-внезапна.
Човек може също да изпита тъга или депресия за ранна загуба на плодовитост. Някои хора решават да замразят яйцата или да преследват други възможности за раждане на деца по-късно в живота, преди да се подложат на този тип лечение. Често се предлага консултиране.
Важно е също така да се обсъдят свързани ефекти върху здравето с лекар, тъй като хората, които рано преживяват менопаузата, могат да имат по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания и остеопороза.
Преждевременна менопауза
Някои хора изпитват менопауза по-рано от други поради причини, различни от медицинските интервенции.
Лекарите смятат, че менопаузата е „преждевременна“, ако се развие преди 40-годишна възраст, и „ранна“, ако започне между 40 и 45 години. Ранната менопауза естествено се среща при около 5% от жените.
Понякога менопаузата се развива рано, ако човек има:
- генетично състояние, което засяга хромозомите, като синдром на Търнър
- автоимунно заболяване
- в редки случаи инфекция, като туберкулоза, малария или паротит
Всеки, който изпитва промени в менструалния модел преди 45-годишна възраст, трябва да отиде на лекар.
Диагноза
Менопаузата не е болест, но много хора се възползват от посещението при лекарите си, когато менструацията приключи.
Лекарят често може да потвърди дали причината за тази промяна е перименопаузата или менопаузата, като зададе някои въпроси. Те могат също да тестват нивата на хормоните и да извършват други анализи на кръвта и урината, за да изключат здравословни проблеми. Нито един тест обаче не може категорично да покаже, че менопаузата е започнала.
Хората могат да проверят нивата на хормоните си у дома с тестващи комплекти, някои от които са достъпни за онлайн покупка.
Обобщение
За много хора менопаузата не е единственият преход, който се случва през средната възраст. Промените в отношенията и работата или домашния живот - като например отдалечаването на деца - също могат да окажат значително въздействие. Когато повече от една от тези промени настъпи за кратък период, може да се почувства поразително.
Много хора обаче живеят активен, здравословен живот през цялата менопауза и в продължение на много десетилетия след това, а средният живот често може да бъде началото на нова глава.
В:
Преживяват ли мъжете някакъв вид менопауза?
A:
Не точно. Естественият процес на стареене за хора с мъжки репродуктивни органи включва постепенно намаляване на тестостерона през целия живот.
За хората с яйчници менопаузата е относително кратък период от време, през който има значителен спад в производството на естроген и прогестерон. Това може да доведе до нежелани симптоми, описани в тази статия.
Каролин Кей, доктор по медицина Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
