Буден кошмар: Енигмата на сънната парализа

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Събуждате се посред нощ, убедени, че чака зла фигура. Опитвате се да се движите, но тялото ви просто няма да помръдне. Опитвате се да крещите, но нищо не излиза. Чудовището се приближава. Може да звучи като сцена на филм на ужасите, но това е истинската сделка и вие изпитвате парализа на съня.

Парализата на съня е като буден кошмар и основните причини за това състояние остават неясни.

Това ужасяващо и мистериозно разстройство на съня, или парасомния, е преживяно от хората вероятно от зората на човечеството.

И може да е породило множество истории за призраци и мистериозни разкази, включващи „неща, които се разпадат през нощта“.

Това най-обезпокоително преживяване е за първи път ясно документирано в медицински трактат от 17-ти век от холандския лекар Исбранд Ван Диемброк, който пише за случая на жена „на 50 години, в тежко състояние [здраве], силна“, но все още оплакваше се от загадъчни преживявания през нощта.

„[Когато] тя се самоуспокоява, обяснява Ван Диемброк,„ понякога тя вярваше, че дяволът я лежи и я държеше, понякога, че беше [задавена] от голямо куче или крадец, лежащ на гърдите й, така че тя почти не можеше да говори или да [диша] и когато се опитваше да свали [товара], не успя да раздвижи членовете си. "

Това, което жената в акаунта на Ван Димброк вероятно е преживяло, е състояние, което е станало известно като „парализа на съня“.

Изследователите го определят като „често срещана, обикновено доброкачествена, парасомния, характеризираща се с кратки епизоди на неспособност да се движи или говори, съчетана с будно съзнание“.

Сънна парализа и халюцинации

Причината, поради която парализата на съня е толкова страшна, е не само защото изведнъж ще станете нащрек, но ще осъзнаете, че всъщност не можете да движите мускул или да издавате звук, но и защото това преживяване често е - както в горния случай - придружени от ужасяващи халюцинации.

Те, както вече е установено в специализирана литература, обикновено се разделят на три отделни категории:

1. усетено присъствие или натрапчиви халюцинации, при които човекът усеща присъствието на зъл, заплашителен индивид
2. инкубусни халюцинации, при които човек може да почувства, че някой или нещо неудобно, дори болезнено притиска гърдите или корема си или се опитва да ги задави
3. вестибуларно-моторни халюцинации, по време на които индивидът мисли, че плава, лети или се движи - те могат понякога да включват и извънтелесни преживявания, при които човек мисли, че духът или умът му са напуснали тялото и се движат и наблюдение на събития отгоре

Сред видовете съновидни халюцинации, изброени по-горе, първият тип - усетено присъствие - е един от най-често срещаните от хората със сънна парализа.

Що се отнася до времето на съня, в което обикновено се случва сънна парализа - със или без халюцинации, отново няма еднозначен отговор.

Според проучване, публикувано в Списание за изследване на съня, парализата на съня обикновено се случва скоро след заспиване (или хипнагогични епизоди), в някакъв момент по време на съня (или хипномични епизоди) или малко преди обичайното време на събуждане на човека (или хипнопомпични епизоди).

Авторите на това изследване отбелязват, че най-честите случаи на сънна парализа са хипномични и че обикновено се случват след 1–3 часа от заспиването.

‘Странен, сенчест човек’

Всъщност тези видения и усещания могат да изглеждат толкова реалистични за много хора, че да си помислят, че имат паранормално преживяване или дори са подложени на странни тестове и ритуали.

Най-честата халюцинация, свързана със сънната парализа, е „усетеното присъствие“ на зловеща фигура.

„Свидетелските разкази“ за подобни халюцинации могат да бъдат наистина обезпокоителни и редица дългогодишни опити - като Луид Горд в книгата си Тъмни прониквания - предложиха подробни сведения за години на необичайни нощни срещи.

Един човек, който ми разказа за кошмарните си халюцинации, каза, че се е чувствал така, сякаш „някой е коленичил на [гърдите му], така че [се е чувствало], сякаш [той] е бил задавен“.

Друг човек говори за нападател през нощта, който изпитва удоволствие да я измъчва по безброй начини.

„Когато [парализа на съня] удари, получавам както зрителни, така и слухови халюцинации, които най-често включват странен, сенчест мъж, който се качва по стълбите ми и влиза в спалнята ми. Понякога той ще ме подбужда или гъделичка. "

Често, каза ми тя, тази зловеща фигура дори „кооптира“ партньора си в неговите пакости.

„Понякога - казва тя - дори ще халюцинирам партньора си, който лежи до мен и ми се смее злонамерено, или ще застане на страната на сенчестата фигура, като ме дразни. Това е много разочароващо, тъй като всичко, което искам от него, е да ми помогне! ”

Предвид интензивността на тези халюцинаторни преживявания, може да не е изненадващо, че изследователите многократно твърдят, че халюцинациите, свързани със сънната парализа, могат да бъдат държани отговорни за много съобщения за магически събития, наблюдения на духове и демони и извънземни отвличания.

Някои щастливи изключения

Въпреки че обикновено хората със сънна парализа съобщават, че изпитват ужасяващи халюцинации, щастливи малцина всъщност сочат към състояние на блаженство, което ги кара да очакват с нетърпение тези епизоди.

Проучване, проведено от Джеймс Алън Чейн от Университета на Ватерло в Онтарио, Канада, предполага, че хората, които най-често описват изпитването на положителни чувства и усещания по време на епизод на сънна парализа, са тези, които са склонни към вестибуларно-моторни халюцинации.

„Установено е, че тези халюцинации включват чувство на плаващо и [извън телесно преживяване], които са свързани с чувство на блаженство, а не на страх.“

Джеймс Алън Чейн

„За разлика от ориентираната към друга природа на халюцинациите„ Натрапник “и„ Incubus “, добавя той,„ тези преживявания са много фокусирани върху самия човек на преживяващия. “

Понякога, продължава Чейн, чувството на блаженство по време на сънната парализа произлиза от приятни еротични усещания, които възникват от вестибуларно-моторни халюцинации.

Ако сте любопитни да научите повече доказателствена информация за очарователния свят на съня, посетете нашия специализиран център.

Какъв е основният механизъм?

И така, какво се случва в тялото по време на епизод на сънна парализа? По същество, по време на фазата на съня на съня - известна като фаза на бързо движение на очите (REM) - нашите скелетни мускули са парализирани.

Причините за това не са напълно изяснени, въпреки че изследователите постигат напредък в разкриването на механизмите, свързани с този процес.

Една популярна теория твърди, че това временно състояние на парализа има за цел да ни попречи да се нараним, може би в автоматичен отговор на някакъв насилствен сън.

По време на парализа на съня, парадоксално, мозъкът ни - или части от мозъка ни - стават будни и в съзнание, но останалата част от тялото все още е обездвижена.

В същото време, по време на сънната парализа, много хора изпитват видения и усещания за сънища, сякаш са истински - оттук и халюцинациите - и фактът, че всъщност са частично будни и съзнателни размиват границата между реалността и сънищата.

Кой е изложен на сънна парализа?

Сънната парализа е по-често срещана, отколкото си мислим. Проучване от 2016 г. декларира, че е „изненадващо често срещано“, но че „определянето на точни нива на разпространение е сложно“, тъй като изследователите и участниците в изследването имат различни разбирания за това, което се смята за парализа на съня.

Въпреки че в това отношение са проведени доста големи изследвания, не е ясно кой е най-застрашен от сънна парализа.

Неотдавнашен преглед на наличните данни обаче предполага, че 7,6% от населението е преживяло поне един епизод през целия си живот.

Въпреки това цифрите може да са дори по-големи.

Какво причинява парализа на съня и какви са основните рискове за преживяването на такъв епизод, остават до голяма степен загадъчни.

Сънната парализа е често срещан симптом на неврологичното разстройство „нарколепсия“, което се характеризира с неконтролируема сънливост през целия буден ден.

Но много хора, които изпитват парализа на съня, правят това независимо от неврологичните състояния. И за да се направи разлика между свързаните с нарколепсия епизоди и независимо протичащата сънна парализа, специалистите обикновено наричат ​​последната „изолирана сънна парализа“.

Повтарящата се изолирана парализа на съня често започва в юношеството и очевидно около 28,3% от учениците я изпитват.

Нещо повече, хората с лоша „хигиена на съня“ - например тези, които спят твърде много или твърде малко - може също да са по-склонни да получат парализа на съня. Авторите на систематичен преглед, публикуван през Отзиви за медицина на съня Забележка:

„По-конкретно, прекалено кратката (по-малко от 6 часа) или продължителната (над 9 часа) продължителност на съня и дрямката, особено дългите дрямки (над 2 часа), бяха свързани с повишени шансове за сънна парализа.“

„Дългото самоотчитане на латентността на съня [колко време отнема да заспи] (над 30 минути) и трудностите при иницииране на съня са свързани с повишената вероятност за съобщаване за сънна парализа“, добавят те.

Виновни ли са проблемите с психичното здраве?

Като се има предвид плашещия характер на повечето от халюцинациите, свързани със сънната парализа, мнозина се питат дали хората, които изпитват проблеми с психичното здраве - като депресия или тревожност - са по-податливи на тези преживявания.

Резултатите от съществуващите изследвания обаче са смесени. Някои твърдят, че хората, които са преживели насилие в ранен живот - независимо дали го помнят или не - могат да бъдат по-изложени на парализа на съня.

Според изследването, публикувано през Отзиви за медицина на съня, „Установено е, че нивата на дисоциативни преживявания в будно състояние, включващи деперсонализация, дереализация и амнезия, са свързани както с честотата на сънната парализа, така и с честотата / интензивността на трите вида халюцинации.“

Но връзките с други неврологични и психиатрични разстройства са по-несигурни.

Авторите на изследване, публикувано в списанието Съзнание и познание Имайте предвид, че предишни изследвания са се опитали да докажат, че биполярно разстройство, посттравматично стресово разстройство, депресия, паническо разстройство и генерализирано тревожно разстройство - да назовем само няколко - могат да играят роля при парализа на съня.

Те обаче съобщават, че техният анализ на наличните данни разкрива „няма обща връзка между [изолирана парализа на съня] и основна психопатология“.

Вместо това, те решиха да се съсредоточат върху най-често срещания „симптом“ на сънната парализа - т.е. усещаха присъствени халюцинации, които предизвикват чувство на страх - и обясниха, че може да има връзка между него и това, което те наричат ​​„пасивни социални образи“.

Пасивните социални образи се отнасят до опита на индивиди, които са склонни да бъдат по-социално тревожни и да си представят себе си в смущаващи или притеснителни социални ситуации като пасивна жертва в края на насилието.

Изследователите предполагат, че тези индивиди са по-изложени на риск от стрес поради халюцинации с усещане за присъствие.

Какво можете да направите, за да го предотвратите?

Стратегиите за превенция и справяне със сънната парализа, за съжаление, са предимно анекдотични, но има някои методи, които изглежда са били многократно потвърдени от много хора, които казват, че те - обикновено или често - работят за тях.

Те включват:

• опитвайки се да не заспивате по гръб, тъй като проучванията свързват епизодите на сънна парализа с легнало положение по гръб при заспиване
• опитвайки се да гарантирате редовно, че сънят ви няма да бъде нарушен, тъй като многократното събуждане през нощта е отбелязано като потенциален рисков фактор
• избягване на прекомерна употреба на стимуланти като тютюн и алкохол - кафето, изненадващо, не се счита за рисковано в този контекст - въпреки че доказателствата, че те влияят върху шансовете за преживяване на сънна парализа, са смесени
• изучаването на техники за медитация и мускулна релаксация може да ви помогне да се справите по-добре с преживяването
• постоянството в опита за „преместване на крайници“, като пръстите на ръцете и краката, по време на сънната парализа също изглежда помага да се наруши преживяването

И накрая, ако редовно изпитвате сънна парализа с „усетено присъствие“ и смятате, че това може да е свързано с други преживявания на тревожност във всекидневния ви живот, тогава може би си струва да помислите за когнитивна поведенческа терапия.

Според авторите на Съзнание и познание проучване, има отчетлива „възможност плашещите [изолирана парализа на съня] усетени присъстващи преживявания [...] могат да допринесат за поддържане на негативните пристрастия на социалните образи на индивида.“

Ако случаят е такъв, те твърдят, че „когнитивно-поведенческото лечение на [тези] преживявания може да помогне за облекчаване на по-общата дисфункция на социалните образи“, което може да подобри цялостната ситуация.